Kvinner prøver å løse problemet med vekttap på forskjellige måter: noen går på treningsstudio, noen utmatter seg selv med sultestreik. Imidlertid har ikke alle metoder et positivt resultat. For tiden er det en vektnedgangsmetode som et stort antall kvinner har satt pris på. Vi snakker om pusteøvelser Oksisayz.
Oksisayz i oversettelse fra engelsk betyr "oksygengymnastikk". Den dukket opp for litt mer enn ti år siden og har i dag fått fortjent popularitet. Membranpusting vil være det første skrittet mot en drøm for en overvektig jente. Men å kvitte seg med det subkutane fettet ved hjelp av ett pust er umulig, så det må kombineres med gymnastikk.
Gymnastikkøvelse
1. Sidestrekning. For deg som vil lage en tynn midje.
2. Squatting mot veggen. Effektiv trening for vekttap for rumpe og ben.
3. Pushups. Alle muskler i menneskekroppen aktiveres.
4. Knebøy er veldig nyttige for de mest problematiske områdene på hoften og rumpa.
Grunnlaget for Oxisis er pustesyklusen (firedoblet repetisjon av inhalasjonen, tre pusting, utpust, tre pustemønstre). På grunn av konstant spenning og avslapning under pusten i magemusklene, skjer den raske innstramningen.
De fire grunnleggende pustereglene
1. Pust inn Det er nødvendig å slappe av, smile bredt, mens neseborene skal utvides. Pust inn i alle lungene slik at magen blir som en ballong.
2. Tre korte pust. Gjennom nesen er det nødvendig å ta et lite tre pust, og samtidig når du puster inn mer og mer for å blåse opp magen.
3. Pust ut. Gjennom lett skilt lepper må du puste ut mens du trekker i magen, og prøver å ikke senke hodet.
4. Tre korte utåndinger. Gjør tre korte pust ut gjennom munnen, og trekk magen mer og mer med hver slik utpust.
Alle disse fire stadiene utgjør en tilnærming. For at denne teknikken skal ha en positiv effekt, må det ifølge forfatteren av gymnastikk gjøres 30 slike sykluser per dag.
Den store fordelen med denne pusteøvelsene er muligheten til å gjøre det ikke bare hjemme eller i treningsstudioet, men også, for eksempel, ved rattet på en bil.
Kontraindikasjoner til gymnastikk Oksisayz
- Tilstedeværelsen av alvorlige sykdommer: sykdommer i hjertet, skjoldbruskkjertelen, aortaaneurisme eller hjernekar, pulmonal hypertensjon eller økt intrakranielt trykk.
- Postoperativ tilstand (kirurgisk inngrep i ryggraden, samt båndoperasjon).
- Graviditet.
Oksiser pusteøvelser for vekttap hjelper en person å kvitte seg med overflødig fett og uendelige dietter, bidra til å forbedre hudens tilstand og fysisk velvære. Det har ingen aldersbegrensninger (det anbefales at eldre ganske enkelt reduserer arbeidsmengden). Imidlertid må du huske: pusteøvelser alene vil ikke være nok, du må legge til noen gymnastiske øvelser. Effekten av slike komplekse klasser kommer ikke lenge.
