Oversikt
Sex er en mental og fysisk jakt som noen ganger føles som om det skulle komme med en instruksjonsguide. Som med noe annet, hva en mann liker kan være ganske forskjellig fra hva en annen liker. Det kan være en utfordring å finne de riktige ingrediensene til et tilkoblet og orgasmisk sexliv.
Som en mann er det viktig å engasjere seg i aktiviteter som vil opprettholde din generelle helse, som spiller inn i din seksuelle helse. Redusere stress, spise riktig, trene, og unngå dårlige vaner som å røyke og drikke alkohol i overskudd, holder deg i god form. En sunn livsstil gir deg også seksuell tillit, noe som ikke er en dårlig bivirkning. Når du har den mentale siden av sexspillet ditt, kan du fokusere på den fysiske siden.
Sunn sex "gjør"
Sex trenger ikke å være som filmene for å være bra. Det er mellom deg og din partner for å finne ut hva som setter både deg og han på og hva knytter de to av deg. Her er noen tips som hjelper deg med å ta sex til neste nivå.
Mastering forspill
Når det gjelder forspill, kan de viktigste "utløserne" for folk virke svært forskjellige. For eksempel, hvis du spør din partner om han vil ha sex, og han forteller nei, kan du stille det riktige spørsmålet med feil ord eller kroppsspråk.
Forspill handler om følelser og ønsker. Det er viktig å vise at du ikke bare vil ha sex, men at du vil ha sex med partneren din, spesielt.
Onani: misforståelser og realiteter
Onani frigjør kjemikalier i kroppen din som lindrer stress og gjør det enkelt å føle deg bra. En vanlig misforståelse som noen har, er hvis de er i et forhold, de burde ikke onanere. Først er det viktig å snakke med partneren din om hvordan han føler om onani og å være klar på hva som er og ikke er greit. Noen par prøver selv å masturbere foran hverandre. Ikke bare kan dette lære deg om partnerens gledezoner, men det kan også demystifere handlingen for partneren din.
Andre misforståelser som eksisterer om onani inkluderer at det svekker en ereksjon eller at det for mye kan skade din penis. Selv om det er mulig å skade eller avveie huden fra onani, er det vanligvis ingen skade i den. Den eneste nøkkelforskellen her er å spørre om onani blir i vei for daglige aktiviteter eller leve livet ditt. Hvis svaret er ja, kan det være en dypere sammenheng mellom onanering for deg som du bør snakke med legen din om.
Sunt sex "don'ts"
Under handlingen
Noen ganger er det viktigste når det gjelder sex, det enkleste å si og det vanskeligste å forstå. Men biologi og tidsprøvd kunnskap gjør det meste av disse handlingene store minner når det gjelder sex:
- Rushing gjennom det eller skuespill som det er en chore. Dette gjelder spesielt hvis du er i førersetet, og gir partneren din muntlig sex eller annen stimulering. Sex handler om nytelse og tid.
- Forventer takknemlighet eller gjengjeldelse. Mens mange ganger kan du forvente å gi og motta, krevende er det ganske annerledes. Du bør ikke forvente applaus hver gang du går med forspill (selv om du ikke vil eller gjorde en spesielt god jobb). Gjør ting i soverommet fordi du vil, ikke fordi du må eller fordi du forventer mye takk.
Andre viktige må ikke vite
En stor ikke for sex fokuserer på sluttresultatet og ikke på reisen. Andre ikke å vite er:
- Engasjere i grovt sex eller leke uten å snakke med partneren din. Sikre ord som kan indikere når du har gått for langt, finnes av en grunn. Etablere en hvis linjen krysses mellom nytelse og smerte.
- La distraksjoner i. Ingen teksting, telefonsvarer eller stopp for å sjekke poengsummen til et spill.
- Ringer din partner med et annet navn. Denne taler for seg selv.
- Holder seg helt stille. Fra stønn til oppmuntrende ord kan det være langt å la partneren din vite at du er i det.
Menn og erektil dysfunksjon
Erektil dysfunksjon (ED) beskriver et symptom på flere vanlige, men behandlingsbare problemer. ED oppstår når en mann har problemer med å oppnå eller opprettholde en ereksjon som kan bære samleie. Det er en komplisert tilstand fordi det er mange bidragende faktorer, inkludert blodstrøm, nervefunksjon, hormoner og mer.
Anslagsvis 50 prosent av mennene i 50-årene har mild til moderat ED, ifølge University of Wisconsin-Madison. Dette tallet øker med 10 prosent for hvert nytt tiår av livet. For eksempel vil anslagsvis 80 prosent av mennene på 80-tallet oppleve en viss grad av ED.
Hvis du opplever en hvilken som helst grad av ED, bør du snakke med primærplegen din eller urologen. Det er flere trinn du kan ta for å behandle ED, ikke alle som involverer å ta medisiner.
Livsstilsendringer kan hjelpe deg med å behandle ED
- Reduser alkoholinntaket.
- Ta skritt for å redusere stress i livet. Prøv å trene, meditere eller gjøre aktiviteter du liker.
- Avslutt å røyke eller misbruke ulovlige stoffer eller stoffer som ikke er foreskrevet for deg.
- Få nok hvile om natten.
- Miste vekt hvis du er overvektig.
- Søk rådgivning hvis ED er utløst av stress, angst eller spenning. Du kan også vurdere parets rådgivning hvis din ED skaper belastning mellom deg og din partner.
Planlegg en regelmessig kontroll med legen din for å overvåke eventuelle helseforhold som kan påvirke erektil dysfunksjon, for eksempel høyt blodsukker, høyt blodtrykk eller høyt kolesterolnivå. På denne avtalen kan du også se på medisinene du tar for å identifisere om det er noen som kan påvirke din seksuelle helse.Mens du ikke skal avslutte medisiner uten en doktorgrad, kan alternative medisiner med færre bivirkninger være tilgjengelige.
Medisinske behandlinger er også tilgjengelige for ED
Det finnes medisiner tilgjengelig for å øke blodstrømmen til penis. Eksempler på disse inkluderer sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Hver medisin er ikke uten bivirkninger, så det er viktig å se på disse nøye.
Hormonbytterterapier kan behandle lavt testosteron. Disse behandlingene kan inkludere en aktuell gel, flekker eller injeksjoner.
Reseptbelagte medisiner er tilgjengelige som kan injiseres med en meget fin nål i siden eller bunnen av penis. Dette kan være et alternativ hvis du ikke kan ta ED-medisiner på grunn av en tilstand som hjerte- eller leversykdom.
Bruk av en vakuum ereksjonsanordning kan oppmuntre til større blodstrøm til penis.
En enhet kjent som en penispumpe kan bli implantert i penisen din slik at du får en ereksjon. Dette er imidlertid vanligvis bare anbefalt etter andre behandlinger, og livsstilsendringer har mislyktes.
Takeaway
Kjønn er en viktig del av en manns liv og helse, og alder trenger ikke å forandre det. Den viktigste nøkkelen til et sunt sexliv hvert tiår er kommunikasjon med partneren din. Ærlig, åpen kommunikasjon om hva som føles bra, det som ikke føles bra, og hvordan du gjør hverandre føler er nøkkelen til bedre sex. Å finne ut hva de er via kommunikasjon kan føre til en av livets største fornøyelser.
