Hva er alkoholisme?
Alkoholavhengighet eller alkoholisme er en tilstand som oppstår når en person har en avhengighet av alkohol. Denne avhengigheten påvirker deres liv og deres forhold til andre. Alkoholisme kan være en dødelig sykdom. Tilstanden kan føre til leverskade og traumatiske ulykker.
Tradisjonell alkoholisme behandling inkluderer å stoppe drikking. Folk oppnår dette ved å avslutte "kaldt kalkun" eller ved gradvis å kutte tilbake på drinker. Leger kan også foreskrive medisiner for å redusere tilbakeslags symptomer.
Personer som er langsiktige, drikker drikker krever profesjonell medisinsk avgiftning eller detox programmer. Dette skyldes at tilbakeslagssymptomer kan forårsake anfall og hallusinasjoner. Uttak kan også påvirke hjernens funksjon og føre til døden.
Folk som prøver å overvinne alkoholisme, kan velge alternative behandlinger for å øke sjansene for suksess. Her er noen av de alternative valgene.
Meditasjon
Beslutningen om å slutte å drikke krever mental disiplin og selvkontroll. Drikke kan tjene som en håndteringsmekanisme og kilde til stressavlastning for noen mennesker. Enkelte mennesker kan velge meditasjon som et middel til å erstatte drikking med en mer positiv stressavlastningsmetode.
Meditasjon innebærer å ta et øyeblikk for å opprettholde fokus. Du kan velge å synge eller gjenta en positiv tanke i tankene dine. For eksempel kan du fortelle deg selv: "Jeg vil forplikte meg til å leve en sunnere livsstil." En annen praksis innebærer å vise deg selv å overvinne alkoholavhengighet. Du kan forestille deg hvordan du vil føle når du avslutter med hell.
Akupunktur
Akupunktur er en tradisjonell kinesisk medisin praksis. Det innebærer å sette inn små nåler i huden. Hensikten er å gjenopprette balanse til kroppen. Mange bruker akupunktur for å lindre smerter og depresjon. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM) bruker folk også akupunktur for å slutte å røyke.
Beviset for at akupunktur hjelper folk å overvinne alkoholisme er mer anekdotisk enn forskningsbasert. Akupunktører tror teknikker kan hjelpe folk til å avgifte sine kropper, spesielt leveren. Fordi alkoholisme kan forårsake leverskader, er dette en ryktet fordel.
Ingen endelig publisert forskning kan gi akupunkturens fordeler ved behandling av alkoholisme. Noen studier tyder på at det kan være noen fordel, men mer forskning er nødvendig. Akupunktur er ikke forbundet med helserisiko hvis en lisensiert utøver utfører det. Du bør ikke prøve akupunktur alene.
yoga
Yoga er en mild trening designet for å hjelpe deg med å komme i harmoni med kroppen din. Fordi alkoholisme kan få deg til å føle deg ukontrollert, kan yoga hjelpe. Øvelsen medfører forsiktig pust og langsom, forsiktig bevegelse for å strekke og tone kroppen din.
Yoga hjelper deg å gjøre en kroppstilkobling. Øvelsen gir stressavlastning som kan forbedre din følelse av velvære. Yoga kan lære deg å bruke kroppen din på en sunn måte.
Mange typer yoga eksisterer, fra tregere haa yoga til kraftig makt yoga. Fellesskap sentre, treningsstudioer og yoga studioer tilbyr klasser. Instruksjons DVDer og mobilapper er også tilgjengelige for å hjelpe nybegynnere å lære yoga posisjoner.
Lysterapi
En av bivirkningene av alkoholuttak er dårlig søvn. De som lever med alkoholisme, har større risiko for søvnforstyrrelser, som søvnløshet.
Bright-light-terapi, også kjent som fototerapi, involverer eksponering for lys, kunstig lys under typiske waking timer. Lysterapi er en vanlig behandling for sesongbasert affektiv sykdom. De potensielle fordelene er to ganger for folk som har alkoholavhengighet. Lyset kan redusere depresjon og fremme en mer naturlig søvn syklus.
Boston University forskere studerte fordelene med lys-lys behandling og en medisin kalt naltrexon for å hjelpe folk overvinne alkoholisme. Resultatene viste at denne diett var like effektiv som intensiv behandling av alkoholisme.
urter
I over tusen år har kinesiske medisinutøvere brukt en urte kalt kudzu for å redusere overskytende alkoholforbruk. Kudzu er et ugress som regnes som en plage i det sørlige USA. En studie fra Harvard University i 2005 foreslo imidlertid at kudzu kan redusere alkoholforbruket av tunge drivere.
Forskerne spurte menn og kvinner om å ta en pille og deretter drikke opptil seks øl. Noen fikk kudzu-pillen, mens andre fikk placebo. Gruppen som tok kudzu-pillen drakk tregere og mindre øl enn de som ikke gjorde det. Mens studien var liten, viste det seg at denne urten kan hjelpe dem med alkoholavhengighet.
Kudzu har en ingrediens kalt puerarin som øker hjernens blodstrøm. Forskerne mener at urter hjalp folk til å føle seg tilfreds etter å ha drukket mindre øl.
Folk med alkoholisme bør ikke begynne å ta noen urter uten en doktors gjennomgang. Urter kan ha alvorlige interaksjoner med medisiner eller alkohol.
Ernæringsmessig rådgivning
Alkoholavhengighet påvirker din ernæringsmessige status. Ifølge Cleveland Clinic er nesten alle personer med alkoholavhengighet underernærmet på en eller annen måte. Legene bruker næringsbehandling for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Når du gjør sunne spisevalg, har du mer energi. Dette kan hjelpe deg med å motstå fristelser til å drikke. En dietist kan hjelpe deg med å identifisere sunne matvarer.
Ta bort
Det finnes en rekke måter å behandle alkoholisme på, blant annet:
- avslutte "kald kalkun"
- gradvis kutte tilbake på drinker
- engasjere seg i profesjonell medisinsk avgiftning eller detox programmer
Uansett hvilken metode du behandler alkoholisme du velger, kan en rekke alternative behandlinger gjøre veien til nybegynnelse enklere. Disse inkluderer:
- meditasjon
- akupunktur
- yoga
- lysterapi
- urter
- ernæringsmessig rådgivning
Sørg for å sjekke med legen din om hvilke behandlingsalternativer som passer best for deg.
