De fleste anser kaffe som en integrert del av kostholdet. Vi er alle så vant til denne drinken at vi praktisk talt ikke er i stand til å fungere uten den. Koffein har mange helsemessige fordeler, men vi ødelegger ofte morgenkaffen med unødvendige tilsetningsstoffer og overflødige kalorier.
For å virkelig dra nytte av alle fordelene, er det best å la kaffe være så enkelt som mulig. Vil du starte dagen med et løft av energi? Vil du føre en sunnere livsstil? Bruk deretter disse tipsene.
- Lag kaffe bare svart
Hemmeligheten bak en sunn kopp kaffe er enkel: ikke drep de sunne egenskapene med melk, sukker og sirup. Hvis du vil redusere kalorier, kan du ta kaffe i sin naturlige form. Uten tilsetningsstoffer er det mindre enn 10 kalorier i hver kopp. Å bytte til vanlig kaffe kan imidlertid være litt vanskelig hvis du er vant til godteri. Smaken vil være bitter med det første, men smaksløkene dine vil snart tilpasse seg den.
- Bruk mandelmelk
Denne melken er ditt sunneste valg når det gjelder å finne et meieriealternativ for kaffe. Sammenlignet med vanlig helmelk er mandelmelken mindre med kalorier. Kaffeelskere kan oppleve at det er mer flytende, men smaker ganske likt vanlig melk. Og det vil definitivt gjøre koppen kaffe mye sunnere.
- Gi opp kunstkrem
Disse kremene er laget av en masse kunstige tilsetningsstoffer og mye sukker, og er en av de verste komponentene for kaffe. Selv om du kanskje ikke føler dem, vil kroppen din sikkert legge merke til dem. Kunstig smak og aroma vil ikke bidra til helsen din. Faktisk er dette kjemikalier som er ansvarlige for produkters holdbarhet. Mer spesifikt er dette mugginhibitorer som dipotassiumfosfat og natriumstearoyllaktylat.
- Brygg din egen organiske drikke
Ønsket ditt å gå til nærmeste kafé og bestille en smakstilsatt drink er forståelig. Det er raskt, enkelt og velsmakende. Imidlertid, hvis du ønsker å få noe utbytte av det, trenger du ikke å gå lenger enn kjøkkenet ditt. Selvfølgelig må du trykke på noen knapper og kanskje til og med slipe bønnene, men det er verdt det. I det minste vet du nøyaktig hva som vil være i koppen din. Når du er alene hjemme med bare en kaffemaskin og kaffebønner, er det ganske vanskelig å få ekstra kalorier.
- Legg kanel på kaffen
Kanel og kaffe er en av de beste duettene gjennom tidene. Denne smaksblandingen er et fristed for smaksløkene dine, pluss en fin måte å gjøre morgenkaffen mer sunn. I følge eksperter er kanel i stand til å takle enhver betennelse i kroppen. Videre antas det at dette krydderet forbedrer hjertehelsen og bidrar til å stabilisere blodsukkernivået. Ikke overdriv det med kanel, og husk at alt er bra med måte.
- Tilsett sjokolade på kaffe
For kaffe er det best å velge mørk sjokolade eller usøtet kakao. I moderasjon er disse tilskuddene veldig sunne. Deres faste forbruk kan bidra til å forhindre kreft og balansere kolesterol. Hvis du ofte får angst og nervøsitet etter sterk kaffe, vil sjokolade redusere denne bivirkningen og forårsake angst.
- Eksperimenter med litt olje.
Skuddsikker kaffe er en av de siste trendene som oppsto for flere år siden. Du kan lage din egen skuddsikre drink ved å legge usaltet smør til en kopp kaffe. Denne vanvittige blandingen vil øke energien uten å tilsette krem eller sukker. Alt du trenger er olje og en håndblender for å vispe deg selv et parti nyskapende kaffe. For øvrig stimulerer det vekttap, forhindrer sug etter snacks og forbedrer hjernens kognitive funksjon.
- Ikke konsumér koffein før måltider.
Det er utrolig usunt å drikke kaffe før måltider. Det skader mageslimhinnen og øker angsten dramatisk fra en sjokkdose av koffein. Dessuten kan kaffe på tom mage gjøre deg kvalm og kaste opp. Husk å ta en matbit før du nyter en deilig kopp kaffe.
- Lag deg en gyllen latte
Det er bra for helsen takket være ingrediens nummer én: gurkemeie. Dette krydderet inneholder mye antioksidanter og styrker immuniteten din. De betennelsesdempende egenskapene til gurkemeie er med på å bekjempe leddsmerter og betennelser. Gurkemeie forbedrer også hukommelsen og forhindrer til og med utviklingen av Parkinsons og Alzheimers sykdommer.
- Prøv kald kaffe
Dette er en annen trend i kaffenes verden når hele bønner er nedsenket i kaldt vann i en dag. Så de beholder flere antioksidanter enn i en tradisjonelt tilberedt drikke. Når du filtrerer den resulterende væsken, må du sørge for å fortynne denne konsentrerte blandingen før bruk. Tilhengere av kald kaffe sier at det forbedrer magenes funksjon, og den reduserte surheten gjør at drinken smaker litt søtere sammenlignet med den varme motstykket.
