I den moderne verden er det vanskelig å motstå stress, fordi det angår hver enkelt av oss om du jobber på kontoret, er i mammapermisjon for å ta vare på et barn, mangel på penger, det er mange forskjellige årsaker og negative faktorer som en person møter hver dag. Det er umulig å unngå stressende situasjoner, men det er flere måter å takle det effektivt på.
Vannbehandlinger
Det kan være en kontrastdusj eller et beroligende bad med urter, aromatiske oljer, havsalt. Lindrer nervøs spenning veldig raskt, hjelper mot søvnforstyrrelse.
Tur
Å gå rolig gjennom den friske luften er et av de beste løsningene for stress. Du kan gå til parken, gå langs skogsstiene. Hovedsaken er å prøve å unngå forurenset luft og folkemengder.
Favorittmusikk
Lytt til musikk, alt du liker. Velg melodier som kan slappe av, stemme på en positiv måte, synge med. Vel, hvis du vet hvordan du spiller et musikkinstrument. En utmerket måte å avlaste stress på er å lytte til innspillinger av naturlyder, lyden av havet og fuglesang.
Bananer
Stoffene som finnes i bananer, bidrar til produksjonen av serotonin - "gledehormonet", de øker humøret og gir en følelse av velvære og ro.
Å spille idrett
Gå til treningsstudioet eller registrer deg for en del av en slags spillsport, for eksempel volleyball, aerobic, kondisjon. Når du går på sport flere ganger i uken, vil du ikke bare bli mer balansert, men også etter en stund vil du se positive forandringer i figuren din, og selvtilliten din vil øke.
Det har lenge vært kjent at idrettsutøvere er veldig motstandsdyktige mot stress, mindre sannsynlig å lide av depresjon. Hovedårsaken er "lykkehormonet" endorfin, hvis nivå i blodet stiger selv med en minimal belastning.
Håndarbeid
• strikking;
• perleverk;
• tegning;
• modellering.
Monotone handlinger fordyper bevisstheten i en lett transe. En person begynner å endre sin aktivitet, roer seg, hjerterytmen normaliseres, musklene slapper av, og nervøs spenning blir lettet.
Beroligende te
Dette er en av de beste stressavlasterne. Urter, så som valerian, johannesurt, morwort, kamille, sitronmelisse, peppermynte, lavendel, må tilsettes te og insisteres en stund. En slik tedrikk hjelper til med å takle stress på bare noen få minutter, den psykologiske tilstanden forbedres markant, hjelper til å normalisere søvn.
Meditasjon, yoga
Denne metoden vil tilføre mye vitalitet, forbedrer hukommelsen. Ikke sitte i timevis, slik mange tror, i lotusstillingen. Det er nok å velge et rolig og behagelig sted der ingen vil distrahere deg, sitte i noen komfortabel stilling, fokusere på ansiktsmusklene, så når nakken, skuldrene, armene, mentalt tuppene.
Nå for tiden har det blitt moteriktig å gjøre meditasjon og yoga. Orientalske måter å bli kvitt stress hjelper utvilsomt menneskekroppen med å lansere nye celler, noe som bidrar til foryngelse generelt.
Kjøpesenter
Sannsynligvis elsker hver kvinne på planeten dette. Shopping hjelper virkelig til å være lykkeligere. Studier av forskere av forskjellige eksperimenter innen shopping har bidratt til å bevise at det å gjøre et kjøp har en veldig positiv effekt på nervesystemets humør og tilstand. Folk som handler og kjenner selvtillit, innser at de har kontroll over livene sine.
Av stor fordel er evaluering av kjøpte varer. Og så dyre innkjøp som en minkfrakk, vil en bil innpode tillit til i morgen til og med den mest lunefulle jenta på lenge.
Sjøferie
Dette er en av de beste løsningene mot stress. Å dra på ferie til sjøen, for å endre atmosfære, å lytte til den brune brusen - dette er det en sliten person, utmattet av hverdagen, problemer på jobben, drømmer om. Havet har en gunstig effekt på menneskekroppen og huden, og forårsaker en følelse av foryngelse og helbredelse på grunn av sporstoffer og salter.
Den lyse solen hjelper menneskehuden til å produsere vitamin D under påvirkning av ultrafiolette stråler. Det kalles også "solens vitamin", det har ikke bare en generell terapeutisk effekt på kroppen, men øker også stabiliteten i nervesystemet.
Romantisk middag
Sitt med sjelevennen din på en restaurant eller spis en hyggelig middag hjemme. En vakker duk, deilig aromatisk mat, intimt lys, stearinlys, en hyggelig samtale med din kjære - alt dette hjelper deg til å muntre deg frem og glemme problemer.
Å elske (sex)
Sex og stress er uløselig knyttet sammen. Seksuelt liv sparer fra stress som en helbredende balsam. Etter regelmessig positiv fysisk kontakt med en partner, produserer kroppen mindre belastende reaksjoner på negative faktorer. Under samleie, og spesielt under orgasme, passerer en kraftig bølge av energi gjennom kroppen. Sterk avslapning forekommer i kroppen, et overskudd av seksuell energi frigjøres.
Kampanje i SPA-salonger og skjønnhetssalonger
Alle jenter og kvinner minst en gang i livet befant seg i en situasjon der de forlot hodet i hverdagslige bekymringer og gjorde livet til "grunnhogdag". Derfor trenger hun noen ganger bare å glemme rollen som kone, mor og huske at hun er kvinne. Å besøke skjønnhetssalonger vil alltid bringe mye glede, positive følelser og lindre stress. Det kan tilby mange forskjellige tjenester, inkludert avslappende massasjer.
Prater med venner
Fortrolig kommunikasjon med en venn eller venner kan føre til depresjon og stress. En venn vil hjelpe med kloke råd eller le. Og latter og humor er det kjent, et kraftig våpen som tilgir et dårlig humør.
Ikke anbefalt: inntak av alkohol under stress. Å drikke alkohol har en villedende effekt. For det første forbedres stemningen og illusjonen ser ut til at alt er i orden, alt blir bedre. Men i virkeligheten forverrer alkohol deretter bare humøret, alkoholavhengighet dukker opp, du og dine nærmeste lider.
Smil oftere! Gi hverandre et smil! Tross alt er det i stand til å avvæpne selv den mest negativt tenkede personen.
