Atrieflimmer (AFib) er en hjerterytmeforstyrrelse som resulterer i en uregelmessig og rask hjertefrekvens. Det påvirker ca 2,2 millioner mennesker i USA. I tillegg til å øke potensialet til å utvikle andre hjertekomplikasjoner, som hjertesvikt, kan AFib øke risikoen for hjerneslag. Her handler det mer om sammenhengen mellom AFib og hjerneslag, samt noen ting du kan gjøre for å senke hjerneslagrisikoen.
AFib og slag
Om lag 15 prosent av de som har slag har også AFib. Avibus med over 70 prosent dør av slag. AFib er ofte asymptomatisk. Opptil en tredjedel av mennesker med tilstanden vet ikke engang at de har det. Det første skrittet i å beskytte deg mot slag berører sammenhengen mellom de to forholdene.
Så, hvordan fører AFib helt til slag? Når de to overkamrene i hjertet ditt slår uregelmessig, kan det føre til at blodet svømmer eller samler, utvikler koagulerer. Klumper kan løsne seg og reise til forskjellige organer i kroppen din, inkludert hjernen din. Når en blodpropp blokkerer blodstrømmen til hjernen, forårsaker det et slag.
Andre risikofaktorer
Noen mennesker har en høyere risiko for å utvikle stroke med AFib. For eksempel er folk som er eldre i høyere risiko.
Du kan også være i høy risiko hvis du har:
- høyt blodtrykk
- diabetes
- Historien om tidligere slag
- historie hjertesvikt
Den gode nyheten er at opptil 80 prosent av slag i mennesker som også har AFib kan forebygges ved å ta medisiner og gjøre enkle livsstilsendringer.
Måter å redusere hjerneslagrisikoen
Behandle din AFib
Legen din kan foreskrive blodfortynninger for å redusere risikoen for slag, hvis du har AFib. Spesifikke medisiner du kan støte på, er warfarin (Coumadin), dabigatran (Pradaxa), rivaroxaban (Xarelto) og apixaban (Eliquis). Du kan også prøve høydose aspirin. Hvis du har hatt bivirkninger med visse blodfortynnende legemidler tidligere, snakk med legen din for å se om det er et alternativ for deg å prøve en annen type.
Husk: AFib er ofte asymptomatisk. Hvis du opplever hjertesykefall, kortpustethet eller andre symptomer, se legen din for en kontroll.
Trening
Utarbeide reduserer slagrisikoen. Flytting av kroppen din mer kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt og senke blodtrykket. Å trene fem ganger per uke med moderat intensitet i rundt 30 minutter er et godt sted å starte. Spør legen din hvor mye aktivitet som passer best for deg.
Hvordan kan du flytte mer? Prøv å gå utenfor når været er fint. Du kan også passe flere skritt inn i dagen ved å ta trappene eller parkere lenger unna butikken mens du løper på ærend. Uansett hva du gjør, sikter mot å trene på et nivå hvor du kan snakke godt, men du puster også hardt.
Spis hjerte-sunn mat
Velge sunn mat kan bidra til å redusere risikoen for beroligelse ved å la deg oppnå en sunn vekt, samt administrere diabetes hvis du har det. Å spise godt gjør at du føler deg bedre og mer energisk. Du vil sannsynligvis føle mer vedvarende energi hele dagen - hjelp med mosjon - hvis du holder blodsukkernivået stabilt.
Velg rikelig med frisk frukt og grønnsaker over behandlede matvarer. Du kan også ønske å fiske fisk i kostholdet ditt to eller tre ganger hver uke. Hele korn og fett meieri er andre gode mat valg. Drikk også mye vann.
Opprettholde en sunn vekt
Å miste bare 10 pounds kan redusere ditt slagrisiko. Ikke bare det, å være overvektig eller overvektig kan føre til andre komplikasjoner, som høyt blodtrykk og diabetes. Så shedding noen pounds hjelper på en rekke forskjellige måter. En kropps masseindeks (BMI) på 25 eller mindre setter deg i det "normale" vektområdet, men legen din er en god ressurs for å finne riktig vekt for deg.
Å spise mellom 1500 og 2000 kalorier hver dag er et godt sted å starte. Du kan også øke trening for å brenne flere kalorier. Hvis du føler deg overveldet på ideen om slanking, spør legen din om å henvise deg til en dieter.
Slutte å røyke og begrense alkohol
Røyking er en farlig vane. Det kan føre til helseproblemer som spenner fra høyere blodtrykk til fortykket blod til plakkoppbygging i arteriene. Du kan dramatisk redusere hjerneslagrisikoen ved å slutte å røyke i dag.
Vet ikke hvordan du skal stoppe? Du trenger ikke å gjøre det alene. Spør legen din om noen ressurser som kan hjelpe deg med å slutte. Det er patcher, piller og andre å slutte hjelpemidler på markedet, samt rådgivning, støttegrupper og mer. Du kan også ringe 800-QUIT-NOW (800-784-8669) for gratis støtte.
Mens du er i det, kan du prøve å drikke alkohol bare i moderasjon. Flere studier må gjøres på dette området, men å nyte en drink hver dag kan redusere risikoen for hjerneslag. Rødvin er et godt valg fordi det inneholder resveratrol, en fenol som kan beskytte hjertet ditt.
Overvåk blodtrykket
Hvis du har høyt blodtrykk, vil du også redusere slagrisikoen ved å holde tallene dine i sjakk. Det er faktisk et av de viktigste områdene der du bør konsentrere innsatsen. Hva er ideelt? Holder blodtrykket mindre enn 120/80 eller i det minste under 140/90. Legen din kan gi deg en bedre ide om ditt personlige mål.
Å miste vekt og trene mer kan senke blodtrykket. Du vil kanskje også redusere saltinntaket til 1500 milligram eller mindre og holde seg borte fra matvarer som hamburgere og fulle meieriprodukter. Hvis du røyker, stopp.
Noen mennesker må kanskje ta blodtrykksmedisinene på toppen av å gjøre livsstilsendringer.
Når skal du se legen din
Hvis du er bekymret for risikoen for slag, kontakt legen din. Du vil kanskje diskutere håndtering av eksisterende helseforhold som gir deg høyere risiko.Legen din kan også svare på dine spørsmål om å ta medisiner eller gi deg ressurser for å gjøre endringer i livsstilen, som å slutte å røyke og miste vekt.
Ring 911 umiddelbart hvis du opplever symptomer på et slag. Disse inkluderer:
- Vanskeligheter å snakke eller forstå: Du kan føle deg forvirret, slur ord, eller har problemer med å forstå hva folk sier til deg.
- Nummenhet eller lammelse: Du kan oppleve dette symptomet med ansikt, armer eller ben - vanligvis på bare én side av kroppen din. Du vil kanskje prøve å heve begge armer over hodet ditt for å se om en side begynner å falle. I så fall kan du ha et slag.
- Visjonsproblemer med ett eller begge øyne: Du kan oppleve en plutselig uskarphet eller svetting av visjonen, eller du kan til og med se dobbelt.
- Hodepine: Du kan ha en plutselig hodepine som er alvorlig. Du kan også oppkast eller føle deg svimmel.
- Koordineringsproblemer: Sammen med svimmelhet kan du snuble rundt eller ha problemer med å balansere.
Takeaway: omsorgspersoner - tenk rask!
Sjansene for at du har et slag er høyere hvis du har AFib, men det er mye du kan gjøre for å redusere risikoen. Å gjøre forbindelsen mellom AFib og slag er det første trinnet i prosessen. Du bør også fortelle dine andre, familiemedlemmer eller venner om å tenke "FAST" hvis de tror du har et slag:
- FEss: Går den ene siden av munnen mens du smiler?
- ENrms: Kan du løfte begge armene, eller faller en arm ned?
- SPikk: Kan du snakke uten å slurre?
- TIme: Ring 911 hvis de observerer noen av disse symptomene.
Hvert minutt teller når det gjelder å behandle et slag. Jo lenger du venter på å bli behandlet, jo mer hjerneskade kan du oppleve.
