Sur reflux provoserer fordøyelsessafter, stiger fra magen opp i spiserøret (bevegelsen deres er ledsaget av svie). De fleste tror at årsaken til ubehag er bruk av matvarer med mye syre. Det motsatte er faktisk sant: lav surhet og dårlig fordøyelse har skylden.
Symptomer og årsaker til acid reflux
Spiserøret i spiserøret under normal drift forhindrer tilbakeføring av syre til spiserøret. Med dysfunksjon åpnes ventilen, syren kommer ut, forårsaker ikke bare ubehagelige sensasjoner, men ødelegger også slimhinnen, som er full av arrdannelse i vevet, i alvorlige tilfeller - kreft i spiserøret.
Følgende symptomer er karakteristiske for tilbakeløp:
- svie og brystsmerter;
- bitter smak i munnen;
- søvnforstyrrelser;
- oppblåsthet;
- kvalme, tap av matlyst;
- tørr munn.
Provosere en funksjonsfeil i spiserøret i spiserøret kan:
- overspising;
- feil kosthold - forbruk av store porsjoner i 1-2 ganger, i stedet for 5-6 mottakelser;
- overvekt;
- hiatal brokk;
- graviditet;
- noen produkter (bearbeidet, raffinert, stekt, søtt);
- ta antibiotika, medisiner for behandling av hypertensjon, astma, leddgikt, osteoporose, hjertesykdom;
- kronisk stress;
- ernæringsmangler;
- røyking, alkohol og koffein misbruk.
Tradisjonelle refluksbehandlinger
Halsbrann og refluks behandles med smertestillende midler, hemmere, antacida, histaminreseptorblokkere (cimetidin, ranitidin, famotidin).
Blant bivirkningene: fordøyelsesbesvær, anemi, økt tretthet, depresjon.
Ved langvarig bruk av hemmere øker risikoen for infeksjon med clostridia og utviklingen av pseudomembranøs kolitt (tarmen blir betent, blødende magesår vises, diaré stopper ikke). Risikoen for bivirkninger er høyere hos eldre mennesker og de som har kroniske sykdommer som krever langvarig bruk av antibiotika.
Sur Reflux Diet
Produkter som hjelper til med å bekjempe halsbrann og forbedre tilstanden til acid reflux:
- kefir og yoghurt - opprettholde en balanse av gunstige bakterier, forbedre fordøyelsen, roe fordøyelseskanalen. Det er viktig at fermenterte melkeprodukter inneholder levende aktive kulturer (gjæringsprosessen skal vare i omtrent 24 timer);
- kjøttkraft fra buljong - inneholder kollagen (helbredende slimhinnen), glycin (som har en beroligende effekt), prolin (deltar i syntesen av kollagen), glutamin (styrker immunforsvaret);
- fermenterte grønnsaker (kimchi, syltede tomater, agurker, kål);
- kombucha - kilde til probiotika;
- eple cider eddik - normaliserer surhet;
- kokosnøtt vann - den inneholder kalium og elektrolytter som hjelper til med å opprettholde et optimalt hydratiseringsnivå (yoghurt kan lages på basis av dette produktet);
- kokosnøttolje - en kilde til sunt fett. Inneholder laurinsyre, som eliminerer betennelse, forbedrer immuniteten, ødelegger sykdomsfremkallende bakterier;
- bladgrønnsaker, artisjokker, asparges, agurker, gresskar;
- hard ost;
- tunfisk, sild, laks, torsk;
- mandler, valnøtter, gresskarfrø;
- honning;
- fennikel, ingefær;
- aloe juice.
En diett bygd ved hjelp av disse ingrediensene er også indikert for lekker tarmsyndrom, iskemi, hyperaktivitetsforstyrrelse og oppmerksomhetsmangel.
Produkter som skal unngås:
- alkohol - det er spesielt farlig å misbruke slike drinker før sengetid;
- koffein (finnes ikke bare i kaffe, energidrikker, men også i svart te) - irriterer spiserøret, forstyrrer sphincters funksjon;
- kullsyreholdige drikker (både alkoholholdige og alkoholfrie);
- sukker, kunstige søtstoffer - drivstoffbetennelse;
- stekt mat - fet og stekt mat tar lengre tid å fordøye, noe som forårsaker overdreven syreproduksjon;
- bearbeidede produkter, som inkluderer hvitt mel, salt, maisstivelse, melasse (chips, kjeks, informasjonskapsler);
- sjokolade - fett, koffein og sukker i sin sammensetning forverrer tilbakeløpens tilstand;
- meieriprodukter (pasteurisert, høyt fett, sukkerholdig) provoserer syrefrigjøring;
- raffinerte vegetabilske oljer;
- krydder - kanel, cayennepepper og annet krydder for en sunn person er nyttige, men med tilbakeløp forbedrer du brennende følelse;
- Tomater og retter fra dem - generelt er det sunn mat, men bruk av ketchup (til og med naturlig), sauser med inkludering av tomater kan øke halsbrann;
- sitrusfrukter;
- dressinger med kremet og smør salat;
- mynte - reduserer trykket i lukkemuskelen ved å føre syre inn i spiserøret.
Ytterligere virkemidler for tilbakeløp
Spesielle kosttilskudd anbefalt for acid reflux
1) Fordøyelsesenzymer - hjelp til å bryte ned mat og assimilere næringsstoffer.
2) Probiotika - sunne bakterier støtter tarmens mikroflora, fortrenger patogene mikroorganismer.
3) Betaine og pepsin (tatt før måltider) - eliminere ubehag, etablere fordøyelsen.
4) Ingefær og kamille-te (kan søtes med honning) - reduser betennelse, bedøve.
5) Magnesium - effektivt mot halsbrann.
6) L-glutamin - helbreder en lekker tarm, effektiv mot kolitt.
7) Melatonin - hos personer med sur tilbakeløp reduseres konsentrasjonen av dette hormonet betydelig.
8) Sitronsaft - lar deg lindre symptomer på tilbakeløp, men ikke for alle. Du kan kombinere sitronsaft med ingefær, tilsett te eller vann.
Bevisst matinntak
I tilbakeløp er det viktig å slutte å spise "på flukt" og svelge store biter. Jo bedre maten blir behandlet i munnhulen, jo lettere blir det for magen å takle. Det er viktig å ikke overspise, spise brøk, slik at trykket på lukkemuskelen er minimalt (ellers er ikke oppstøt av syre og ufordøyd mat ikke utelukket). Middag må planlegges 3 timer før sengetid eller tidligere. Hvis du er sulten, drikk urtete med kjeks fra fullkornsbrød.
Det er nødvendig å bruke løse klær, unngå trykk på mage og spiserør (ikke bli ført bort med korsetter og stramme belter).
Livsstilsendringer
I tillegg til å følge en diett og ta spesielle tilskudd, kan halsbrann bidra til å forhindre:
- stressmestring - Det er viktig å lære å slappe av (ved hjelp av meditasjon, kunstterapi, yoga). Noen reflekspunkter i brystområdet er forbundet med fordøyelsen, eksponering for dem (under massasje, akupressur, akupunktur) kan gi lettelse;
- sove på din side (hodet skal være på en hevet plattform). Hev pussen, juster hodegavlen, legg en liten rulle under madrassen - disse handlingene vil bidra til å forhindre syre i å komme tilbake til spiserøret;
- sport om morgenenmoderat belastning. En definitiv "nei" vridning - i prosessen med å utføre denne øvelsen, blir magen klemt, noe som øker smerte;
- slutter å røyke.
Når du behandler refluks, bør du ikke stole på medisiner, de lindrer bare symptomene midlertidig. For å få et positivt resultat i det lange løp, må du følge en diett og overholde reglene beskrevet over. Hvis symptomene er ledsaget av heshet, kortpustethet, smerter i magen etter å ha spist, diaré, problemer med å svelge mat, bør du umiddelbart besøke en gastroenterolog.
