Navnet Maya Gogulan tilhører en utrolig sterk kvinne som fra egen erfaring visste hva kreft er. Overfor kreft godtok hun verdig denne kampen.
Maya Gogulan forlot resolutt sin vanlige hverdag og gikk langs den nye, uutforskede banen til Nishe.
Ved å kombinere spesielle øvelser og herde kroppen med et spesielt kosthold og den rette psykologiske holdningen, kom kvinnen seirende ut av dette slaget.
Maya Gogulan øvelser: beskrivelse av komplekset
De enkleste øvelsene til Maya Gogulan gir ikke bare folk håp. Dette komplekset er allerede testet i praksis. Det hjelper virkelig å helbrede hele kroppen som en helhet. Vi vil fortelle deg i detalj om hvordan du gjør øvelsene til Maya Gogulan riktig.
Nedenfor er de mest effektive øvelsene til Maya Gogulan.
Den første øvelsen - "Gullfisk"
Før du begynner på den første øvelsen, må du forberede kroppen din, eller rettere sagt - ryggraden.
Riktig forberedelse av ryggraden for å utføre øvelsen "Gullfisk":
1. Du må ligge på en hard overflate (det kan være en seng eller etasje) i samsvar med følgende regler:
• Ansiktet skal bare rettes oppover;
• Hendene skal forlenges så langt bak hodet. Du kan ikke bøye armene ved albuene;
• Ben, så vel som armer, skal være så langt som mulig. Tærne trenger å strekke seg etter hodet hele tiden, føttene skal heves så mye som mulig;
• Hele kroppen skal ligge godt og trygt på en solid overflate, selv om det er mulig å klemme inn det så hardt som mulig. Dette gjelder spesielt leggmuskulaturen, poplitealregionen og baksiden av hodet.
2. Etter å ha satt deg i samsvar med reglene ovenfor, begynner du å strekke forsiktig. Se for deg at du trenger å strekke kroppen din så mye som mulig i forskjellige retninger. Nok 6-7 ganger sipping.
Riktig implementering av øvelsen "Gullfisk" Maya Gogulan:
1. Startposisjonen må endres litt. Bøy armene ved albuene og legg håndflatene under nakken;
2. Maksimer hele kroppen mot en hard overflate. Dette gjelder spesielt korsryggen, popliteale regionen, rumpa, leggmuskler, nakke og andre "ujevne" linjer i kroppen vår;
3. Se for deg en fisk som svømmer. Begynn å etterligne bevegelsene til en flytende fisk.
Vær oppmerksom!
Utfør kronglete bevegelser av en flytende fisk, sørg for å overvåke posisjonen til ryggraden. Riktig implementering av denne øvelsen innebærer en fast plassering av ryggraden. Husk at den skal være i nær kontakt med en solid overflate. Effektiviteten av Goldfish-øvelsen avhenger av denne detalj.
Hva får vi som et resultat av øvelsen "Gullfisk"?
Sluttresultatet av den systematiske utførelsen av denne øvelsen i samsvar med alle regler er perfekt holdning. Personer som lider av krumning av ryggraden vil oppnå dens jevnhet.
Det er viktig å tenke på at for å få et godt resultat fra "Golden Fish", må implementeringen av denne øvelsen kombineres med de to første helsereglene. Vi vil snakke mer om dem litt senere.
Den andre øvelsen - "For helsen til kapillærene"
Trening "For helsen til kapillærene" er en slags liggende jogging. Den gunstige effekten av helbredende kapillærer, som gir kroppen å jogge, oppnås 100 prosent ved denne øvelsen.
Vær oppmerksom!
Forskjellen fra jogging er at øvelsen "For helsen til kapillærene" absolutt ikke belaster leddene og hjertet til en person. Det særegne ligger i det faktum at øvelsen kan utføres av absolutt alle mennesker - som lider av hjerte- og karsykdommer, sengeliggende, eldre og så videre.
Riktig implementering av øvelsen "For helse for kapillærer" er beskrevet nedenfor:
1. Sitt på en hard overflate av gulvet eller sengen mens du ligger på ryggen. Rett ut kroppen din;
2. Ta en hard rulle eller en hard pute og legg under nakken;
3. Hender skal løftes opp uten å bøye seg i albuene;
4. Bena må også løftes opp slik at de sammen med kroppen danner en rett vinkel. Plasser føttene parallelt med kroppen din;
5. Fortsett med denne øvelsen. Begynn å riste med føttene og hendene, uten å stoppe i 2-3 minutter.
Det er viktig å vite at for å oppnå et bedre resultat, bør denne øvelsen utføres to ganger om dagen, helst om morgenen og kvelden.
Vær oppmerksom!
Maya Gogulan foreslår å strippe ut før du gjør denne øvelsen. Hun hevder at denne handlingen vil tjene den tredoble utvinning av kroppen din - helsen til huden, hjertet og alle organer.
Den tredje øvelsen - "Lukking av føtter og hender"
Øvelsen består av to deler:
• Foreløpig del;
• Hoveddelen.
Hver av dem inneholder et system med spesifikke øvelser. Det de har felles er deres opprinnelige startposisjon.
Riktig startposisjon for øvelsen "Lukking av føtter og hender":
1. Sitt på ryggen på en hard overflate av sengen eller gulvet;
2. Sett en tett rulle eller en solid pute under nakken;
3. Hold hendene foran deg;
4. Føtter å ta posisjonen til en flytende frosk (bøy bena ved kneet, lukk føttene og spre knærne så mye som mulig).
La oss vurdere nærmere treningssystemet til den foreløpige delen:
• Trykk kraftig på putene på hver finger mot hverandre;
• Trykk på fingrene og håndflatene 10 ganger;
• 10 ganger trykk håndflatene mot hverandre;
• Lukk de bøyde albuene så tett som mulig. Håndflatene forblir også lukket. Hold hendene i denne posisjonen bak hodet og begynn å gjøre som det så "kutte" bevegelser langs hele kroppen - fra hodet til magen. I dette tilfellet bør lukkede hender rettes mot hodet. Det er nødvendig å gjøre 10 slike "kutt";
• Gjør det samme "skjæring", bare med en mindre amplitude og i motsatt retning. Pek hendene mot siden av bena, flytt hendene fra skamdelen til magen. Det bør også være 10 slike korte omvendte “kutt”;
• Strekk armene lukket i håndflatene foran deg og begynn å skjære gjennom dem luften langs kroppen din (10 ganger);
• Plasser de lukkede hendene på solar plexus. Begynn å bevege de lukkede føttene halve lengden på foten den samme 10 ganger;
• Samtidig bevegelse av lukkede armer og ben. For riktig utførelse kan du forestille deg at du trenger å strekke ryggraden. Antall ganger varierer fra 10 til 60.
Riktig implementering av hoveddelen av øvelsen "Lukking av føtter og hender":
1. Startposisjonen som helhet forblir den samme som i den foreløpige delen. Legg de lukkede hendene på brystet, fingertuppene skal se i taket;
2. Trykk foten til foten og spre knærne så brede som mulig;
3. Slapp av andre deler av kroppen og lukk øynene. Våkn opp i denne posisjonen en stund (5-10 minutter).
Vær oppmerksom!
Hensikten med den foreløpige delen av denne øvelsen er å forbedre membranen. Som et resultat, rensing og ernæring av hele kroppen. Hoveddelen av øvelsen er rettet mot å overvinne absolutt alle lidelser i kroppen din. Lukking av føtter og hender forbedrer nervesystemets funksjon betydelig, helbreder blodkarene, korrigerer muskelkoordinasjon og påvirker arbeidet i lemmene positivt.
Den fjerde øvelsen - "For rygg og mage"
Denne øvelsen inkluderer to trinn - forberedende og hoved. Som i forrige øvelse, er startposisjonen for de to trinnene den samme.
For å ta riktig startposisjon, trenger du:
• Sitt på et hardt gulv med bena bøyd under deg. Spre knærne og legg hælene under rumpa. Se for full ryggraden;
• Fest tungen på himmelen og stram leppene tett;
• Begynn å puste dypt og rolig.
Den forberedende fasen består av to deler, som hver er representert av to sett med øvelser.
Slik gjennomfører du øvelsene i det forberedende stadiet, som beskrevet nedenfor:
1. Denne delen innebærer å løfte skuldrene. Hev skuldrene 10 ganger, hvoretter du må utføre følgende øvelser:
a) I begge posisjoner, forleng begge armene fremover og plasser dem parallelt med hverandre. Snu deg rundt venstre skulder og prøv å se fra halebeinet og langs ryggraden. Gjenta med høyre skulder;
b) Du må utføre den samme øvelsen, bare med dette trenger du å strekke armene opp.
Vær oppmerksom!
Øvelsene "a" og "b", beskrevet ovenfor, må gjentas etter hver øvelse fra den andre delen.
2. Den andre delen er følgende sett med øvelser:
• Hodet vipper venstre og høyre, frem og tilbake 10 ganger på hver side;
• Drei hodet til høyre og venstre 10 ganger på hver side;
• Vipp hodet mot høyre og berør høyre øre mot høyre skulder. Da må du lage en jevn, men dyp rulling av hodet fra høyre skulder til venstre skulder på baksiden. Gjenta det samme med venstre skulder;
• Når du er i startposisjonen, strekker du armene fremover og bøy dem i rett vinkel. Klem hendene i tette knyttnever og len hodet bakover (vinkelen på haken ser opp). I denne stillingen, ta hendene tilbake maksimalt, som om du prøver å lukke dem bak ryggen. Gjenta 10 ganger.
Følgende beskriver riktig implementering av hovedtrinnet i øvelsen:
Når du sitter i startposisjonen, må du slappe av mentalt og begynne å svinge til høyre og venstre.
Vær oppmerksom!
For et bedre resultat råder Maya Gogulan å si gode ord om seg selv når hun gjør denne øvelsen. For eksempel på denne måten: "Hver dag sykdommen forlater meg, blir kroppen min sterk og sunn ..." og så videre.
Tillegg til Maya Gogulan-komplekset: Viktige helseregler
Resultatet av øvelsene ovenfor vil være mye bedre hvis, i kombinasjon med dem, helsereglene blir fulgt. Uten å følge reglene, reduseres effektiviteten til øvelser kraftig.
Helseregler av Maya Gogulan:
1. Hard madrass. For å få en sunn og forsvarlig funksjon av hele organismen, er det viktig å sove på en fast, jevn madrass. Helsen til hjertet, leveren, ryggraden og andre organer er avhengig av dette;
2. En fast pute. Maya Gogulan anbefaler å plassere en fast pute eller rulle under nakken om natten.
