Røyking 101
Du vet sikkert at røyktobak ikke er bra for helsen din. En nylig rapport fra US-kirurgen generelt tilskriver nesten en halv million dødsfall årlig til røyking. Lungene er et av de organene som er mest påvirket av tobakk. Slik er røyking påvirker lungene og din generelle helse.
Hvordan fungerer lunger av en nonsmoker?
Luft fra utsiden av kroppen kommer inn gjennom en sti som kalles luftrøret. Det går da gjennom utsalgssteder kalt bronchioles. Disse er plassert i lungene.
Lungene dine består av elastisk vev som kontraherer og utvides mens du puster. Bronchioles bringer ren, oksygenrikt luft inn i lungene og utdriver karbondioksid. Små, hårlignende strukturer retter lungene og luftveiene. Disse kalles cilia. De rydder opp støv eller smuss som finnes i luften du puster.
Hvordan påvirker røyking lungene dine?
Sigarettrøyk inneholder mange kjemikalier som ødelegger luftveiene. Disse kjemikaliene øker lungene og kan føre til overproduksjon av slim. På grunn av dette er røykere i økt risiko for røykers hoste, bronkitt og smittsomme sykdommer som lungebetennelse. Denne betennelsen kan også utløse astmaanfall hos personer med astma.
Nikotin i tobakk lammer også cilia. Normalt renser cilia ut kjemikalier, støv og smuss gjennom velkoordinert feiende bevegelser. Når cilia er inaktive, kan giftige stoffer akkumuleres. Dette kan føre til lungesykdom og røykers hoste.
Både tobakk og kjemikaliene som finnes i sigaretter, endrer cellens struktur av lungene. De elastiske veggene i luftveiene brytes ned. Dette betyr at det er mindre fungerende overflate i lungene.
For å effektivt utveksle luften som vi puster, som er rik på oksygen, med luften som vi puster ut, som er fylt med karbondioksid, trenger vi et stort overflateareal.
Når lungevæv bryter ned, kan de ikke delta i denne utvekslingen. Til slutt fører dette til en tilstand som kalles emfysem. Denne tilstanden er preget av kortpustethet.
Mange røykere vil utvikle emfysem. Antall sigaretter du røyker og andre livsstilsfaktorer kan påvirke hvor mye skade er gjort. Hvis du er diagnostisert med enten emfysem eller kronisk bronkitt, sies du å ha kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL). Begge sykdommene er typer KOL.
Sjekk ut: Effektene av røyking på kroppen "
Hvilke forhold er du i fare for som en røyker?
Alvorlig røyking kan føre til en rekke kortsiktige konsekvenser. Dette inkluderer:
- kortpustethet
- svekket atletisk ytelse
- en grov hoste
- dårlig lunges helse
- dårlig ånde
- gule tenner
- dårlig luktende hår, kropp og klær
Røyking er også forbundet med mange langsiktige helsefare. Det er forstått at røykere er mye mer sannsynlig enn ikke-røykere for å utvikle alle former for lungekreft. Det er anslått at 90 prosent av lungekreft tilfeller skyldes regelmessig røyking. Menn som røyker, er 23 ganger mer sannsynlige for å utvikle lungekreft enn menn som aldri har røykt. Tilsvarende er kvinner 13 ganger mer sannsynlig å utvikle lungekreft enn kvinner som aldri har røykt.
Røyking øker også risikoen for andre lungelaterte sykdommer som KOL og lungebetennelse. Om lag 80 prosent av alle KOL-relaterte dødsfall i USA skyldes røyking. Vanlige røykere er også mer sannsynlig å oppleve kreft hos:
- bukspyttkjertelen
- lever
- mage
- nyre
- munn
- blære
- spiserør
Kreft er ikke det eneste langsiktige helseproblemet som røyking kan forårsake. Inhalering av tobakk nedsetter også blodsirkulasjonen. Dette kan øke sannsynligheten for:
- et hjerteinfarkt
- et slag
- koronararteriesykdom
- skadet blodårer
Hvordan kan slutte å røyke påvirke lungene?
Det er aldri for sent å slutte å røyke. Innen dager etter røykestopp, begynner cilia å regenerere. Innen uker til måneder kan cilia bli helt funksjonell igjen. Dette reduserer risikoen for å utvikle lungelaterte sykdommer, for eksempel lungekreft og KOL.
Etter 10 til 15 års avholdenhet fra tobakk, vil risikoen for å utvikle lungekreft bli lik den som har røyket aldri.
Hvordan slutte å røyke
Selv om det ikke er lett å bryte vanen, er det mulig. Snakk med legen din, en lisensiert rådgiver eller andre i ditt støttenettverk for å komme i gang på riktig spor.
Det finnes en rekke muligheter for å hjelpe deg med å slutte med et tempo som passer for deg. Dette inkluderer:
- nikotinplaster
- e-sigaretter
- deltar i en støttegruppe
- rådgivning
- Administrere forhold som fremmer røyking, for eksempel stress
- fysisk trening
- avslutte kald kalkun
Det er viktig å prøve forskjellige metoder når du slutter å røyke. Noen ganger er det nyttig å kombinere ulike strategier, for eksempel trening og nikotinreduksjon. Redusere mengden du røyker eller eliminerer vanen helt, kan bidra til å forbedre helsen til lungene dine.
Hvis du opplever abstinenssymptomer, bør du snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å finne en plan for å slutte å røyke som passer for deg.
Fortsett å lese: Tips for å slutte å røyke "
