Problemet med mangel på vitamin D (kalsiferol) har alltid vært og er fortsatt til i dag veldig relevant. I følge WHO har nesten en halv milliard mennesker på planeten symptomer på vitamin D-mangel, manifestert i en eller annen grad. I nordlige land truer D-vitaminmangel nesten hver innbygger. Dette skyldes mangelen på solfylte dager. Hvis mangelen blir kompensert av vitaminet i maten, kan det ikke oppstå problemer. Ved underernæring vises alvorlige symptomer på denne patologien.
Nyfødte som ammes har samme høye risiko: enhver spontanabort i ernæringen til mor eller barn kan føre til hypovitaminosis, siden det ikke er andre vitamininnganger i babyens kropp, bortsett fra morsmelk.
D-vitamin - hva er det
D-vitamin består av seks stoffer som har nær kjemisk struktur og effekt på kroppen, de viktigste er: ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3). Cholecalciferol er et "vitamin av solen", ergocalciferol kommer fra mat av animalsk opprinnelse. Deres funksjoner i kroppen er like. Begge vitaminene i denne gruppen er først og fremst assosiert med mineralsk metabolisme i bein og muskler. Når det gjelder vitamin D, er disse to vitaminene underforstått. Dette er et unikt stoff som fungerer både som et vitamin og som et hormon. Men vitamin D2 (ergocalciferol) er veldig giftig, en overdose er livstruende. Det skilles ut dårlig, så det samler seg i kroppen. Siden 2012 ble han ekskludert fra listen over viktige medisiner. D3-vitamin har en liste over begrensninger for forskrivning - inntaket bør avtales med legen.
Symptomer på vitamin D-mangel - nedsatt funksjon
Siden vitaminet utfører flere viktige funksjoner i kroppen, er alle symptomene på vitamin D-mangel forbundet med brudd på dem. Den viktigste rollen til kalsiferol er utveksling av kalsium og fosfor. Absorpsjon av disse mineralene skjer i tarmepitel med deltakelse av vitamin D. Ved tarmpatologi eller mangel på vitamin D blir kalsiuminntaket med blod forstyrret i bein, muskler og annet vev som trenger det. Kalsiferolmangel fører til kalsiummangel på to måter:
· Malabsorpsjon i tarmen: kalsium, i tilstrekkelige mengder som kommer fra mat, skilles ut under transport fra kroppen uten å komme i blodet.
Brudd på kalsiumavsetning i beinene: å komme i blodet, det deltar ikke i dannelsen av bein og andre strukturer i kroppen, men skilles gradvis ut i urinen.
Symptomer på vitamin D-mangel hos barn og voksne
De første symptomene på vitamin D-mangel vises på forskjellige måter: hos barn utvikler rakitt, hos voksne - osteoporose. Situasjonen med barn er mye mer komplisert: beinmineralisering forstyrres, de blir myke og bøyer seg under belastning. Benkrumning, maloklusjon utvikler seg, i alvorlige tilfeller er utviklingen av hodeskallen nedsatt, noe som kan føre til mental retardasjon. Hvis disse endringene i skjelettsystemet har utviklet seg, er det umulig å korrigere dem.
Hos en voksen kan hypovitaminosis D, i tillegg til osteoporose, forårsake paratyreoidisme, beinkreft og, ifølge noen, hjerte- og karsykdommer.
Men alle symptomene på vitamin D-mangel utvikler seg over lang tid: hvis en vitaminmangel fortsetter hos et barn fra fødselen, og hos en voksen, varer den flere år. I de tidlige stadiene kan alt løses. Hvis det ikke tas noen behandlingstiltak, overgår barnets hypovitaminose til vitaminmangel med det kliniske bildet av rakitt, hos voksne blir de endokrine kjertlene forstyrret, osteoporose utvikler seg, og hjerte- og karsystemets funksjon er nedsatt.
I følge ICD-10 (International Classification of Diseases) er koden for hypovitaminosis D og rakitt den samme: e.55. Dette betyr at dette er forskjellige stadier av en sykdom.
Progresjon av vitamin D-mangelsymptomer
I de innledende stadiene er symptomer på vitamin D-mangel fraværende. Etter hvert vises følgende manifestasjoner hos barn:
· Stunted tenner og deres krumning;
Muskelkramper
· Vekttap;
· Langsom vekst hos babyer;
· Konstant svakhet, svakhet, umotivert tretthet;
· Henge slapt;
Benformasjon.
Hvis behandlingen ikke startes i tide, vil disse symptomene utvikle seg. I fremtiden vil alle endringer som vil skje med bein og holdning forbli, og de vil ikke lykkes med å endre seg vesentlig - de blir irreversible.
Hos voksne er ikke effektene så merkbare, men de er mye mer merkbare. Osteoporose er en manifestasjon av vitamin D-mangel hos de fleste mennesker i forskjellige aldre og nesten alle etter 50 år. Det manifesteres av økt skjørhet av bein og brudd under de omstendigheter der de ikke forekommer hos en sunn person. Symptomer på D-vitaminmangel ved osteoporose, bortsett fra brudd, manifesteres av smerter i bein og ledd, svakhet og smerter i forskjellige muskelgrupper, umotivert tretthet, generell ubehag og konstant følelse uvel uten noen åpenbar grunn. En person er kanskje ikke klar over tilstedeværelsen av denne patologien. Dette er spesielt uttalt hos kvinner i østlige land som blir tvunget til å bruke lukkede klær som blokkerer isolasjon, og hos eldre mennesker, når den naturlige syntesen av vitamin i kroppen avtar kraftig.
I tillegg til osteoporose inkluderer symptomer på vitamin D-mangel hos voksne karbohydratmetabolismeforstyrrelser, som manifesteres:
Ved overvekt (til og med provoserer et lite underskudd utviklingen av metabolsk karbohydratmetabolisme, noe som fører til vekttap) eller vekttap;
Ved å øke blodtrykket;
· Hodepine
· Fatigue;
I depresjon;
Hjertesykdom
• diabetes;
• aterosklerose;
· Søvnløshet;
Synshemming;
Brudd på appetitt;
Kramper i lemmene.
Nyere studier har vist at metning av kroppen med vitamin D kan redusere risikoen for å utvikle kreft, autoimmune sykdommer og hjerte- og karsykdommer betydelig, og kan forlenge en persons liv med 10-15 år.
Hvordan fylle på vitamin D-mangel og unngå overdosering
Ukontrollert inntak av vitamin D kan føre til hypervitaminose, fordi det som nevnt har evnen til å samle seg - akkumuleres i kroppen. Symptomer på et overskudd av tung kalsiferol. Hos voksne er det:
Alvorlig hodepine;
Kvalme, diaré, feber;
I akutte tilfeller av overdose - oppkast;
· svetting
Smerter i magen, i leddene,
· Anemi.
Hos barn: oppkast, tørst, magesmerter, nedsatt aktivitet, slapphet, utviklingsforsinkelse. Derfor foreskriver og kontrollerer legen inntaket av vitamin. Du kan ikke selvmedisinere, ta det ikke i henhold til instruksjonene eller på ubestemt tid. Den daglige dosen for voksne er 400-800 IE. I spesielle tilfeller er det ifølge indikasjonene foreskrevet en høy dose på opptil 4000 IE, men denne terskelen kan ikke overskrides.
I tillegg til at kalsiferol produseres i huden under påvirkning av sollys, dekkes behovet for det delvis av matvarer i form av fet fisk (laks, sardin, makrell, tunfisk, sverdfisk), tran, eggeplomme, ost. Fra planteprodukter - i maisolje. Ingen grønnsaker inneholder vitamin D3. For vegetarianere er kilden til kalsiferol tre arter av lite kjente sopp som dyrkes i vestlige land, men vi har ikke dem.
D3 i matvarer er veldig lav: 41 IE er inneholdt i et kyllingegg. For å få en daglig dose på 800 IE, må du spise 20 egg. Det er umulig å dekke kroppens behov for vitamin D på grunn av de resulterende produktene.
Hvis du blir utsatt for solen 2-3 ganger i uken med et åpent ansikt og hender, produseres omtrent 1000 IE vitamin D i kroppen. Hvis du holder deg i solen i lang tid, inntil huden blir rød eller brenner, dannes det umiddelbart 10.000-15.000 IE i kroppen. vitamin.
Multivitaminpreparater som inneholder vitamin D: Complivit D3 forte, Vitrum Osteomag, Calcemin Advance, kalsium D3 NyCOM, Alpha-D3-Teva, Vitrum kalsium + vitamin D3, Centrum.
Valg og dosering bør avtales med legen. Hvis du overholder alle anbefalingene, kan du unngå ubehagelige symptomer på mangel på vitamin D, samt farlig hypervitaminose.
