Hva er solnedgang?
Sundowning er et symptom på Alzheimers sykdom og andre former for demens. Det er også kjent som "forvirring". Hvis noen du bryr deg om, har demens, kan forvirring og agitasjon bli verre sent på ettermiddagen og kvelden. Til sammenligning kan symptomene deres være mindre utprøvd tidligere på dagen.
Din kjære er mest sannsynlig å oppleve sundrowning hvis de har midtstadiet til avansert demens. Lær om trinnene du kan ta for å redusere soloppgang, til fordel for deg selv og din egen.
Hold deg til en tidsplan
Demens kan gjøre det vanskelig å utvikle og huske nye rutiner. Din kjære kan reagere på ukjente steder og ting med følelser av stress, forvirring og sinne. Disse følelsene kan spille en stor rolle i soloppgang.
Hold deg til samme tidsplan hver dag for å hjelpe din kjære til å føle seg mer rolig og samlet. Prøv å unngå å gjøre endringer i rutiner som fungerer for dere begge. Hvis du trenger å gjøre endringer, prøv å justere rutinen gradvis og så lite som mulig.
Lys opp livet deres
Din kjære kan oppleve solnedgang som følge av endringer i deres sirkadiske rytmer - deres søvnvåkningssykluser. Justering av lyset i hjemmet kan bidra til å redusere symptomene.
Ifølge en forskningsrevisjon publisert i psykiatrisk undersøkelse, foreslår noen studier at lysbehandling kan redusere agitasjon og forvirring hos personer med demens. Vurder å plassere et fluorescerende lys i hele spektret omtrent en meter unna din kjære for et par timer hver morgen. Du kan også prøve å lysere lysene når din kjære føler seg forvirret eller agitert, foreslår Alzheimers Association.
Handle for lysterapi lamper.Hold dem aktive
Mange mennesker som opplever sundrowningssyndrom har problemer med å sove om natten. I sin tur er tretthet en vanlig utløser av sundowning. Dette kan skape en ond syklus.
For mye dagtid dozing og inaktivitet kan gjøre det vanskeligere for din kjære å sovne ved sengetid. For å fremme en god natts søvn, få dem til å holde seg aktiv i løpet av dagen. For eksempel gå en tur i parken sammen eller rydde litt plass til å danse. Dette kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere deres soloppgangssymptomer. Det kan også hjelpe dem med å få bedre fysisk helse.
Juster deres spise mønstre
Justere din elskede matematikk kan også bidra til å redusere deres soloppgangssymptomer. Store måltider kan øke agitasjonen og kan holde dem opp om natten, spesielt hvis de forbruker koffein eller alkohol. Oppmuntre din kjære til å unngå disse stoffene eller nyt dem til lunsj i stedet for middag. Å begrense inntaket av kvelden til en god snack eller et lett måltid kan hjelpe dem til å føle seg mer komfortabel og hvile lettere om natten.
Minimere stresset deres
Prøv å hjelpe din kjære til å holde seg rolig om kvelden. Oppfordre dem til å holde fast i enkle aktiviteter som ikke er for utfordrende eller skremmende. Frustrasjon og stress kan legge til forvirring og irritabilitet.
Hvis de har mellomstadiet eller avansert demens, kan det være for vanskelig å se på TV eller lese en bok. I stedet tenk å spille myk musikk for å skape et rolig og rolig miljø. Det kan være en fin tid for dem å snuggle med en elsket katt eller et annet kjæledyr.
Handle for demens terapi hjelpemidler.Gi komfort og fortrolighet
Tenk tilbake til siste gang du var syk. Sjansen er at du ønsker å være omgitt av trøstende tanker, ting og mennesker. For dem med demens kan verden bli et skummelt sted. Komfort og kjennskap kan hjelpe dem med å takle denne vanskelige tiden i livet.
Hjelp å fylle din elskede liv og hjem med ting de finner trøstende. Hvis de beveger seg inn på et sykehus eller assistert levefasilitet, gi plass rundt dem med verdsomme ting. For eksempel, ta med favorittfilet eller familiefotografier til det nye anlegget. Dette kan bidra til å lette overgangen og dempe deres soloppgangssymptomer.
Følg deres oppførsel
Hver person har forskjellige utløsere for sundowning. For å hjelpe deg med å identifisere dine kjære triggere, bruk en journal eller smarttelefonapp for å spore deres daglige aktiviteter, miljøer og atferd. Se etter mønstre for å lære hvilke aktiviteter eller miljøer som synes å gjøre symptomene verre.
Når du kjenner sine utløsere, blir det lettere å unngå situasjoner som fremmer agitasjon og forvirring.
Ta vare på deg selv også
Sundowning syndrom kan være utmattende, ikke bare for din kjære, men også for deg. Som omsorgsperson er det viktig å ta vare på deg selv. Du vil være i en bedre posisjon til å gi din kjære den tålmodighet og støtte de trenger når du hviler og er sunn.
Prøv å spise et godt balansert kosthold, trene regelmessig, og få nok søvn om natten. Be andre familiemedlemmer eller venner å tilbringe tid med din kjære, slik at du kan nyte regelmessige pauser. Du kan også spørre legen din om pusterom og andre profesjonelle støttetjenester, som kan hjelpe deg med å ta deg tid til å ta vare på dine oppgaver.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
