Oversikt
Forstoppelse er vanlig i overgangsalderen. Det er vanligvis definert som å være i stand til å ha mer enn tre komplette tarmbevegelser innen en uke. Forstoppelse anses kronisk hvis den varer i tre måneder eller lenger.
Når du er forstoppet, kan det være vanskelig å helt ugyldiggjøre tarmene dine. Du kan føle behovet for ekstra støtte for å fjerne avføring. Andre symptomer på forstoppelse inkluderer å strekke seg til tomrom og ha avføring som er harde, små og klumpete. Du kan være ubehagelig eller ha en generell treg følelse.
Noen ganger forstoppelse er ikke uvanlig og har et bredt spekter av årsaker i tillegg til overgangsalder. Du kan til og med ha flere årsaker samtidig.
Hva er lenken?
Overgangsalderen skjer når menstruasjonssyklusene er avsluttet i minst et år. Det er øremerket av en nedgang i kvinnelige hormoner som østrogen og progesteron. Disse hormonene påvirker mange områder av kroppen, inkludert fordøyelseskanalen. Som følge av denne hormonfallet opplever noen postmenopausale kvinner forstoppelse. Men endringer i tarmrutinen kan begynne selv før overgangsalderen, under perimenopausen.
Estrogen er ansvarlig for mange ting, inkludert å holde kortisolnivåene lave. Cortisol er et hormon forbundet med stress. Når østrogen avtar, øker kortisolnivåene. Dette kan redusere fordøyelsesprosessen, og øke mengden tid det tar for maten å bryte ned. Dette kan gjøre avføring vanskeligere å passere.
For lite progesteron kan føre til at tykktarmen minker. Jo lenger matavfall forblir i kolon, tørketrommet blir det. Krakk har også en tendens til å være tørketrommel når østrogen og progesteron nivåer er lave.
Noen postmenopausale kvinner har også svekket bekkenbunnsmusklene. Dette kan gjøre det vanskelig å fjerne avføring, spesielt når det er hardt og tørt.
Som kvinner alder, kan de også trenge medisiner som har forstoppelse oppført som en mulig komplikasjon. Disse medisinene inkluderer:
- noen blodtrykk medisiner
- jern kosttilskudd
- skjoldbrusk medisinering
- antidepressiva
- kalsiumkanalblokkere
Hva er behandlingsmulighetene?
Det er flere måter å behandle forstoppelse på. Disse inkluderer:
Kosttilskudd
Å spise høyfibre mat og drikke mye vann ofte bidrar til raskere fordøyelse. Dette kan bidra til å redusere eller eliminere forstoppelse. Prøv å erstatte mat du normalt spiser med fiberoptiske alternativer for å se om det er en endring. Noen høyfibre matvarer å spise inkluderer ofte:
- Hele korn som kli flak og brun ris
- Frukt som bringebær, pærer og epler
- Grønnsaker som erter og brokkoli
- Legumes som linser
- Nøtter og frø
medisiner
Det finnes en rekke over-the-counter og reseptbelagte medisiner som kan bidra til å lindre forstoppelse. Snakk med legen din først for å avgjøre hvilken av disse som kan være riktig for deg. Legen din kan gi deg veiledning om hvor lenge du skal ta dem og tid på dagen vil de være mest effektive. Medisiner for å prøve inkluderer:
- avføring mykemidler
- osmotiske avføringsmidler
- bulkformende avføringsmidler
- fiber kosttilskudd
- smøremidler som glycerin suppositorier
- reseptbelagte medisiner som laktulose (Enulose, Kristalose), linaclotid (Linzess), og lubiprostone (Amitiza)
- hormonbehandling, ikke spesifikt brukt som forstoppelse, men kan bidra til å lindre det og andre symptomer
Livsstilsendringer
Daglig mosjon kan bidra til å regulere avføring og redusere forstoppelse. Stred i minst 30 minutter med daglig aerobic trening. Aktiviteter for å prøve inkluderer:
- gå
- løping
- svømme~~POS=TRUNC
- dans
- sykling
- skøyter
- roing
Du kan også dra nytte av bekkenbunnsøvelser. Mange av disse er spesielt utviklet for å forbedre blære og tarmfunksjon. Noen Pilates øvelser og yoga poses som Malasana styrker også bekkenbunnsmusklene.
Når skal du snakke med legen din
Det er viktig å utelukke underliggende medisinske problemer som kan forårsake forstoppelse. Disse kan forekomme i tillegg til overgangsalderen og inkluderer diabetes og skjoldbruskkjertel. Hvis forstoppelsen din er kronisk eller ikke svarer på hjemmebehandlinger, snakk med legen din. Søk etter medisinsk behandling raskere hvis du ikke klarer å få tarmbevegelse innen en uke eller hvis forstoppelsen er ledsaget av ekstra symptomer som:
- smerte
- kvalme
- oppkast
- manglende evne til å passere gass
- oppblåsthet
Dette kan være et signal om en mer alvorlig tilstand som tarmobstruksjon.
Takeaway
Forstoppelse er vanlig hos postmenopausale kvinner. Det kan være et resultat av fallende hormonnivåer som østrogen og progesteron. Det kan forverres på grunn av svekket bekkenbunnsmusklene.
Uansett årsak, forstoppelse kan ofte bli behandlet av endringer i kosthold og mosjon. Noen medisiner, hvorav mange ikke krever resept, kan også hjelpe. Hvis forstoppelsen blir kronisk, reagerer ikke på hjemmebehandling, eller ledsages av symptomene ovenfor, oppsøk legehjelp.
