Hvordan depresjon er klassifisert
Det er vanlig å føle seg fra tid til annen, men depresjon er en egen tilstand som bør behandles med forsiktighet. Bortsett fra å forårsake en generell følelse av tristhet, er depresjon kjent for å forårsake følelser av håpløshet som ikke ser ut til å gå bort.
Begrepet "depresjon" er blitt vanlig i det vanlige samfunnet. Men depresjon er et mer nyansert emne enn populært bruk kan foreslå. For det ene er ikke alle tilfeller av depresjon det samme. Det er varierende klassifikasjoner av depresjon, og hver kan påvirke livet ditt på forskjellige måter.
Depresjon kan klassifiseres som:
- mild
- moderat
- alvorlig, også kalt "major"
Den nøyaktige klassifiseringen er basert på mange faktorer. Disse inkluderer typene symptomer du opplever, deres alvorlighetsgrad, og hvor ofte de oppstår. Enkelte typer depresjon kan også forårsake en midlertidig økning i alvorlighetsgraden av symptomer.
Fortsett å lese for å lære mer om de ulike klassifikasjonene av depresjon og hvordan de kan behandles.
Hva føles mild depresjon?
Mild depresjon innebærer mer enn bare å føle seg blå midlertidig. Symptomene dine kan fortsette i flere dager, og er merkbare nok til å forstyrre dine vanlige aktiviteter.
Mild depresjon kan forårsake:
- irritabilitet eller sinne
- håpløshet
- følelser av skyld og fortvilelse
- selv avsky
- Et tap av interesse i aktiviteter du en gang likte
- vanskeligheter med å konsentrere seg på jobb
- mangel på motivasjon
- en plutselig disinterest i sosialisering
- vondt og vondt med tilsynelatende ingen direkte årsak
- dagtid søvnighet og tretthet
- søvnløshet
- appetittendringer
- vektendringer
- hensynsløs oppførsel, som misbruk av alkohol og narkotika, eller gambling
Hvis symptomene dine varer mesteparten av dagen, i gjennomsnitt på fire dager i uken i to år, vil du sannsynligvis bli diagnostisert med vedvarende depressiv lidelse. Denne tilstanden er også referert til som dystymi.
Selv om mild depresjon er merkbar, er det vanskeligst å diagnostisere. Det er lett å avvise symptomene og unngå å diskutere dem med legen din.
Til tross for utfordringene i diagnosen er mild depresjon det enkleste å behandle. Enkelte livsstilsendringer kan gå langt i å øke serotoninnivået i hjernen, noe som kan bidra til å bekjempe depressive symptomer.
Nyttige livsstilsendringer inkluderer:
- trener daglig
- følger en søvnplan
- spise et balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker
- praktisere yoga eller meditasjon
- Gjør aktiviteter som reduserer stress, for eksempel journaling, lesing eller lytte til musikk
Andre behandlinger for mild depresjon inkluderer alternative rettsmidler, for eksempel St. John's Wort og melatonin kosttilskudd. Men kosttilskudd kan forstyrre visse medisiner. Husk å spørre legen din før du tar noen kosttilskudd for depresjon.
En klasse antidepressiva som kalles selektive serotoninopptakshemmere (SSRI), kan i noen tilfeller brukes. Imidlertid har disse tendensene å være mer effektive hos personer med alvorligere former for depresjon. Tilbakevendende depresjon har en tendens til å reagere bedre på livsstilsendringer og former for snakketerapi, for eksempel psykoterapi, enn medisinering.
Mens medisinsk behandling kanskje ikke er nødvendig, vil mild depresjon ikke nødvendigvis gå vekk alene. Faktisk, når de er igjen, kan mild depresjon utvikle seg til mer alvorlige former.
Lær mer: Urter, vitaminer og kosttilskudd for depresjon "
Hva føles moderat depresjon?
Med hensyn til symptomatisk alvorlighetsgrad er moderat depresjon neste nivå opp fra milde tilfeller. Moderat og mild depresjon deler liknende symptomer. I tillegg kan moderat depresjon forårsake:
- problemer med selvtillit
- redusert produktivitet
- følelser av verdiløshet
- økte følsomheter
- overdreven bekymringsfull
Den største forskjellen er at symptomene på moderat depresjon er alvorlige nok til å forårsake problemer hjemme og på jobb. Du kan også finne betydelige vanskeligheter i ditt sosiale liv.
Moderat depresjon er lettere å diagnostisere enn milde tilfeller fordi symptomene har betydelig innvirkning på ditt daglige liv. Nøkkelen til en diagnose er imidlertid å sørge for at du snakker med legen din om symptomene du opplever.
SSRIer, som sertralin (Zoloft) eller paroksetin (Paxil), kan bli foreskrevet. Disse medisinene kan ta opptil seks uker for å få full effekt. Kognitiv atferdsterapi (CBT) brukes også i noen tilfeller av moderat depresjon.
Lær mer: Terapi for depresjon "
Hva føles alvorlig (større) depresjon?
Alvorlig (større) depresjon er klassifisert som å ha symptomer på mild til moderat depresjon, men symptomene er alvorlige og merkbare, selv til dine kjære.
Episoder med stor depresjon varer i gjennomsnitt seks måneder eller lengre. Noen ganger kan alvorlig depresjon gå bort etter en stund, men det kan også være tilbakevendende for noen mennesker.
Diagnose er spesielt viktig for alvorlig depresjon, og det kan til og med være tidsfølsomt.
Store former for depresjon kan også forårsake:
- vrangforestillinger
- følelser av stupor
- hallusinasjoner
- selvmordstanker eller oppførsel
Alvorlig depresjon krever medisinsk behandling så snart som mulig. Legen din vil sannsynligvis anbefale en SSRI og noen form for snakkerebehandling.
Hvis du opplever selvmordstanker eller oppførsel, bør du øyeblikkelig søke legehjelp. Ring de lokale beredskapstjenestene eller den nasjonale suicideforebyggende livslinjen på 800-273-8255 med en gang.
Lær mer: Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) "
Hva du kan gjøre nå
For å behandle depresjon effektivt, er det viktig at du når ut til legen din for en diagnose. De vil samarbeide med deg for å fastslå de riktige behandlingsmåtene.Behandling kan omfatte SSRI, urte rettsmidler, CBT, eller livsstilsjusteringer.
Det er spesielt viktig å kontakte legen din i tilfeller av mild til moderat depresjon, da symptomene kanskje ikke er merkbare for andre. Selv om det kan ta tid for behandling for å gjøre en merkbar forskjell, er det første skrittet mot å føle seg bedre når du kommer til legen din.
Hvis du har å gjøre med selvmordstanker eller handlinger med selvskader, ring din lokale beredskapstjeneste eller en krise-hotline med en gang. Du kan prøve den Nasjonale Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Fortsett å lese: Hvordan kan jeg få hjelp til depresjon? "
