Siden krigen mot kreft ble lansert i 1971 med 100 millioner dollar i føderal finansiering, har det blitt gjort fantastiske fremskritt i tidlig diagnose og behandling av den nest største morderen av amerikanerne. På den tiden døde ca. 25 prosent av kvinnene med brystkreft innen fem års diagnose. I dag har tallet falt til 10 prosent. Imidlertid er det fortsatt flere koner, mødre, søstre, døtre og venner for å redde. Over en fjerdedel av en million kvinner i USA alene vil bli diagnostisert med brystkreft i år.
1970-initiativet skapte kreftforskningsmuligheter, og publisitetskampanjene det oppsto, førte brystkreft, så vel som andre kreftformer, ut av skyggene. Vi lærte å gjennomføre selveksaminer, snakke om tegn og symptomer hos våre leger, og takle livsstilsvaner antatt å bidra til sykdom.
Og en av de faktorene som er mest i vår kontroll er vårt kosthold.
"Det gir empowerment for kvinner å kunne gjøre endringer i deres livsstil og kosthold for å redusere risikoen for å utvikle kreft og andre sykdommer," sier Michelle Smekens, ND, FABNO, naturopatisk onkologiutbyder ved Cancer Treatment Centers of America's Midwestern Regional Medical Center .
Hva å gjøre når din venn har brystkreft
Den (potensielle) kraft av avokadoer
Mens avokado er på ingen måte en mirakelheling, kan de bidra til et balansert, sunt kosthold som kan hjelpe deg med å redusere sjansene for å få brystkreft.
I en gjennomgang av forskning om den potensielle kraften av avokado, så forskere fra University of California, Los Angeles på bevis på at spesifikke ekstrakter av avokado kan hemme veksten av prostatakreftceller og orale kreftceller. De konkluderte med at fytokjemikalier i avokadoer gjør dem potensielt gunstige for kreftforebygging. Likevel er det svært lite forskning på brystkreft i seg selv.
"Det er ingen studier hittil som spesifikt knytter avokadoer med brystkreftrisikoreduksjon," sier Smekens. Imidlertid vil de bli vurdert som en del av en diett som er gunstig for brysthelsen. Et eksempel på et sunt kosthold er det såkalte middelhavsdietet, som involverer daglige grønnsaker, frukt, nøtter og fullkorn, og spiser magre proteiner bare noen få ganger i uken.
"Kvinner som spiser høyt fettfattig kosthold, har økt risiko for brystkreft, sier Smekens. "En tradisjonell middelhavsdiett, lavt i fett og høyt i enumettede fettstoffer, kan forklare en del av hvorfor denne dietten er gunstig for brysthelsen."
10 sunne sannheter om avokadoer
Hva annet er flott om avokado?
"Olivenolje og avokado er matvarer med høye nivåer av enumettede fettstoffer. Tidligere forskning har vist redusert risiko for aggressiv brystkreft hos kvinner som bruker diett rik på olivenolje, sier Smekens.
I tillegg til å være en kilde til sunne fett inneholder avokado mange næringsstoffer som har vist seg å være nyttige for å redusere brystkreftrisiko.
B Vitaminer
B-vitaminer hjelper deg med å omdanne mat til energi, og støtte nervesystemet og blodcelleveksten. En 1-kopps servering med rå avokado gir deg om:
- 30 prosent av ditt daglige mål for folat
- 19 prosent av ditt daglige mål for vitamin B-6
- 13 prosent av ditt daglige mål for niacin
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
En rapport fra 2011 fulgte brystkreft satser over en niårsperiode hos kvinner som hadde liten tilgang til forsterkede matvarer og kosttilskudd, noe som betyr at de fikk de fleste av næringsstoffene fra ubehandlede kilder. Kvinner som bruker mer B-vitaminer, ble funnet å ha lavere brystkreft.
lutein
Lutein er en karotenoid, et naturlig forekommende plantepigment funnet i avokado. Den Harvard-sponsede sykepleiers helseundersøkelse har funnet ut at forbruker lutein er forbundet med lavere brystkreftrisiko.
"Avokado er høy i lutein, som også er forbundet med øyehelse," sier Smekens. "En kinesisk studie fra 2014 viste høyere nivåer av serum lutein i forbindelse med en 51 prosent redusert risiko for å utvikle brystkreft. Kostinntak av lutein og andre naturlig forekommende antioksidanter kan også bidra til de beskyttende fordelene ved Middelhavet diett hos postmenopausale kvinner. "
Fiber
En kopp rå avokado gir 40 prosent av ditt daglige kostfiberbehov. Ifølge Physicians Committee for Responsible Medicine kan dietter med høy fiber bidra til å beskytte mot brystkreft.
