Seksuell lyst, eller "libido", er en viktig del av de fleste romantiske forhold. Når seksuell lyst forsvinner, eller forsvinner helt, kan det påvirke livskvaliteten og forholdet ditt med partneren din. Både kvinner og menn opplever lav libido, men kvinner søker ofte ikke behandling. Det er ikke uvanlig at en kvinne blir flau for å innrømme at hun ønsker å forbedre libido. Mange kvinner tar også på seg at det ikke finnes noen behandlinger.
Men lavt seksuell lyst kan være et tegn på en helsetilstand. Hypoaktiv seksuell lystforstyrrelse (HSDD) - nå kjent som kvinnelig seksuell interesse / arousal lidelse - kan bli diagnostisert hvis du har liten eller ingen lyst på seksuell aktivitet. Du kan også ha et fravær av seksuelle fantasier som forårsaker alvorlige problemer eller mellommenneskelige problemer. Lav libido kan også være et symptom på et psykisk helseproblem, som for eksempel depresjon.
For de fleste svinger seksuell lyst over tid. Det er naturlig å gå gjennom faser når du ikke ønsker sex så mye. Men hvis libido har vært lav i lengre tid, og hvis det forårsaker stress eller tristhet, kan det være på tide å snakke med legen din.
Forskere undersøker fortsatt sammenhengen mellom lav libido og psykisk helse. Men de vet at det er vanlig for HSDD og depresjon å overlappe. Uansett om det skjer sammen eller ikke, kan både HSDD og depresjon ha stor innvirkning på livet ditt og fortjener legehjelp.
Hva er depresjon?
Major depressive lidelser er ofte referert til som "depresjon." Det er en tilstand som gjør at en person opplever deprimert humør, mangel på glede i hverdagen, eller begge deler. Alle opplever slumper fra tid til annen, men depresjon varer vanligvis lengre. Noen av symptomene på depresjon er:
- følelser av tristhet
- tap av Appetit
- vekttap eller gevinst
- problemer med å sove
- problemer med å konsentrere seg
- lave energinivåer
Et annet symptom assosiert med depresjon er en endring i kjønnsdrift. Hvis du er deprimert, kan du føle at du ikke har nok energi til sex. Siden depresjon kan også få deg til å nyte aktiviteter mindre, kan du oppleve at du ikke liker sex som du en gang gjorde.
Prosessen kan også fungere i omvendt. Det er mulig for lav libido å utløse følelser av depresjon.
For eksempel kan HSDD forårsake depresjonlignende symptomer, som kan være knyttet til ditt forhold eller mangel på seksuell lyst. Samtidig betyr det at HSDD ikke betyr at du blir diagnostisert med depresjon. Det er mulig for en person med HSDD å oppleve lavt humør relatert til seksuelle aktiviteter, men å føle seg positiv om andre aspekter av livet.
Hva sier forskningen?
Flere forskningsstudier har sett på forbindelsene og overlapper mellom lav libido og depresjon. Forskere har vurdert hvor vanlig det er for kvinner å oppleve begge forhold, og hvilke faktorer som kan øke risikoen. Her er en titt på noen av de store studiene og funnene hittil:
Det er mer vanlig enn du tror
En artikkel i Journal of Clinical Psychiatry fant at rundt 40 prosent av kvinner med seksuell forstyrrelse også opplever depresjon. Forskerne fant at omtrent 10 prosent av amerikanske kvinner opplever en "lystforstyrrelse." Anslagsvis 3,7 prosent har problemer med både lyst og depresjon.
Risikofaktorer inkluderer stressfulle livshendelser og avhengighetsproblemer
En artikkel i American Family Physician fant at risikofaktorer for depresjon og lav libido inkluderer stressende livshendelser, som for eksempel skilsmisse eller tapt jobb. Store livsoverganger - enten positive, negative eller nøytrale - kan også være utløsere. For eksempel vil en ny baby eller et barn som forlater hjemmet bli ansett som store livsoverganger. Løpende relasjonsstressorer er også en risikofaktor. Misbruk av alkohol, narkotika eller begge deler er også forbundet med økt risiko for lav libido og depresjon.
Depresjon kan forverre HSDD symptomer
En studie i psykosomatisk medisin fant at kvinner som var deprimerte og hadde HSDD, var mindre glade i deres relasjoner. De hadde også sex med sin partner mindre ofte. I tillegg hadde de større problemer med å danne og opprettholde relasjoner. I tillegg opplevde en tredjedel av premenopausale kvinner med HSDD også depresjon.
Depresjon og lav libido kan ha mange bidragende faktorer, sammen med en rekke symptomer. Å ha en betingelse betyr ikke at du har den andre, men det er mulig å ha begge på samme tid. I begge tilfeller er det behandlingsalternativer som kan hjelpe.
Behandlinger for lav libido og depresjon
Når det gjelder å behandle lav libido, depresjon eller begge deler, er det ikke en one-size-fits-all tilnærming. Hjemme strategier, forhold eller ekteskapelig rådgivning, sexterapi og medisinske behandlinger er alle muligheter. Avhengig av tilstanden din, kan de viktigste målene med behandling omfatte å gjenopprette seksuell lyst, effektiv kommunikasjon, redusere symptomer på depresjon og forbedre din evne til å nyte din daglige aktiviteter. Her er noen vanlige utgangspunkt:
Snakk med en profesjonell
For mange kvinner er det første trinnet i å søke behandling å snakke med sin familie lege.
Hvis du foretrekker mer spesialisert hjelp, kan du konsultere en psykiater eller en sexterapeut. Noen av disse fagpersonene bør være kvalifisert til å diskutere behandlingsmuligheter med deg, eller henvise deg til en annen ekspert som kan. Terapi, som mindfulness-basert kognitiv atferdsterapi (MB-CBT), er ett behandlingsalternativ.
Denne tilnærmingen kan hjelpe deg til å gjenkjenne tanker og atferd som forstyrrer kjønnsdriften og total lykke, samt øker kroppsbevisstheten. Et annet alternativ er reseptbelagte medisiner, som er utformet for å redusere forekomsten av depresjon.
Begynn å kommunisere
Å kommunisere åpent med partneren din er en hjemme-strategi som kan hjelpe med lav libido og vanskelige følelser. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kommer i gang, kan du snakke med terapi eller selvhjelpsbøker til en måte å bygge kommunikasjonsevner på. Parterapi er et annet alternativ. Å finne måter å åpne kommunikasjonslinjer med partneren din kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene og forbedre intimiteten i forholdet ditt. I enkelte tilfeller forbedrer dette seksuelt ønske.
Ta skritt for å lindre stress
I noen tilfeller bidrar stress til følelser av lav libido og depresjon. Dette kan føre til et syklisk mønster, hvor å ha lav libido gir enda mer stress. Å ta tid til stressavlastende aktiviteter gjør ofte en forskjell. Vurder å meditere, journalisere, trene eller høre på musikk. Å finne måter å slappe av så mye som mulig kan bidra til å redusere symptomer på begge forhold.
Takeaway
Selv om de fleste opplever oppturer og nedturer i kjønnsdriften, kan en lav libido være en grunn til bekymring. Kvinner kan være raskere enn menn å avvise sine egne symptomer, i stedet for å søke støtte. Men å snakke med en lege kan hjelpe deg med å få bedre forståelse av de tilgjengelige behandlingsalternativene. Det er ikke uvanlig for lav libido og depresjon å overlappe. Ta deg tid til å fortelle legen din dersom du har hatt symptomer, for eksempel følelser av tristhet eller deprimert humør.
Hvis du foretrekker å prøve en hjemme-tilnærming, bør du vurdere å jobbe med dine kommunikasjonsevner og gjøre mer tid for stressavlastende aktiviteter. Å bruke kvalitetstid til å snakke og slappe av med partneren din, kan være de første skrittene du tar mot å føle deg bedre.
