En spesiell diett er ikke nødvendig for personer med hemofili A, men spiser godt og opprettholde en sunn vekt er viktig. Hvis du har hemofili A, har kroppen din lave nivåer av en blod-clotting stoff kalt faktor VIII. Som et resultat kan du bløde i lengre tid etter en skade enn de fleste. Du kan også bløde inn i ledd og muskler.
Hvis du har problemer med å håndtere vekten, legger de ekstra pundene ikke bare belastningen på leddene dine, men øker også mengden av faktor VIII-erstatningsterapi du trenger for å behandle eller forhindre blødning.
Å spise et sunt kosthold kan styrke bein og ledd, hjelpe deg med å opprettholde en ideell vekt, og redusere risikoen for kroniske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk.
Hvis barnet ditt har hemofili A, vil du at de skal spise en diett rik på vitaminer og mineraler, da det er avgjørende for deres vekst.
Sunn spising tips
Den amerikanske kroppsvektkalkulatoren (USDA) kan hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier du bør konsumere på daglig basis for å opprettholde eller redusere vekten din.
Noen ganger er det vanskelig å anslå antall kalorier du spiser, eller hvor mange kalorier barnet ditt spiser. Men det er godt å være klar over hvor mye du eller barnet ditt skal streve for hver dag som en generell retningslinje. Pakke barnets lunsj, i motsetning til at barnet ditt kjøper noe i skolens kafeteria, og å være klar over serveringsstørrelser, er måter å bedre styre hvor mye og hva slags mat de spiser.
USDA utviklet MyPlate for å hjelpe deg med å visualisere hva et sunt måltid ser ut. Harvard School of Public Health sammen med Harvard Medical School opprettet en modifisert versjon av MyPlate basert på den beste og nyeste næringsvitenskapen som er tilgjengelig. Platen illustrerer hvordan man bygger et sunt måltid ved hjelp av et fargerikt utvalg av matvarer:
- Fyll halvparten av tallerkenen med frukt og grønnsaker, men for det meste grønnsaker, som brokkoli eller søte poteter.
- Velg en mager protein kilde, for eksempel fisk, kylling, kalkun, egg, bønner, nøtter eller tofu. Spis sjømat minst to ganger i uken.
- Inkluder hele korn ved å velge brune korn over svært raffinerte hvite og bearbeidede korn.
- Fullfør måltidet med en kopp fettfri eller lavt fett melk, eller vann, med målet å unngå sukker-søtet drikke til måltider.
Når du bestemmer deg for hvilke matvarer du skal spise, bør du vurdere disse tipsene:
- Velg en regnbue av fargerike frukter og grønnsaker. Mørke bladgrønne er gode kilder til vitaminer, mineraler og fibre.
- Bakt, broiled eller grillet magert kjøtt er sunnere enn stekt.
- Hele korn, som havre og brun ris, og fullkornsbrød kan bidra til å dempe din appetitt og stabilisere blodsukkeret. Dette kan bidra til å redusere cravings for søtsaker og øke energinivået.
- Sikt på matvarer med lavt innhold av mettet fett, men vær nøye med sukkerinnholdet. Noen matvarer som er annonsert som fettfattig eller fettfri, kan inneholde en stor mengde sukker i stedet. American Heart Association (AHA) anbefaler ikke mer enn 6 teskjeer (25 gram) tilsatt sukker per dag for kvinner og 9 teskjeer (36 gram) for menn. En 12 ounce med vanlig brus inneholder 8 teskje sukker.
- Umettede fett anses som sunne fettstoffer. Disse finnes i fisk, avokado, oliven, valnøtter og soyabønner, for eksempel.
- Oljer som mais, safflower, canola, oliven og solsikke er også umettede fettstoffer. Disse kan bidra til å forbedre kolesterolet ditt når du bruker dem i stedet for mettede og transfettstoffer som smør, smult eller forkorting.
Kalsium- og jernrik mat
Kalsium og jern er spesielt viktige for barn og ungdom. I løpet av denne tiden vokser beinene raskt. Kalsium er nødvendig for å bygge sterke ben og å opprettholde sunne tenner. Det er viktig at personer med hemofili A har sunne tenner, fordi tannkjøttsykdom og tannbehandling kan føre til bløder. Kalsiumrike matvarer inkluderer:
- fettfri eller fettfri melk
- fettfattig ost
- Gresk yoghurt og 2 prosent melkfatostost
- kalsiumfestet soyamelk og appelsinjuice
- kalsiumfestede kornblandinger
- bønner
- mørke bladgrønne som spinat og brokkoli
- mandler
Kroppen bruker jern for å lage røde blodlegemer, som bærer oksygen til musklene dine. Når du bløder, er jern tapt. Hvis du har en blødende episode, kan jernrike matvarer hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Iron-rik mat inkluderer følgende:
- magert rødt kjøtt
- sjømat
- lever
- bønner
- erter
- fjærfe
- grønne grønnsaker (spinat, kale, brokkoli, bok choy)
- fortified kornblandinger
- tørket frukt som rosiner og aprikoser
Jern absorberes bedre når du spiser en kilde til C-vitamin sammen med en jernrik mat, for eksempel:
- appelsiner og andre sitrusfrukter
- tomater
- røde og grønne paprika
- brokkoli
- meloner
- jordbær
Hvis du er en kvinne med en tung menstruasjon, har du en høyere risiko for jernmangel. Du bør være spesielt oppmerksom på hvor mye jern du får i kostholdet ditt.
Mat og kosttilskudd for å unngå
Generelt vil du unngå matvarer høyt i mettet fett og sukker. Stekt mat, snacks, godteri og brus er ikke en del av et sunt kosthold. Det er OK å hengi en gang på en bursdagskake eller en sjokoladebar, men dette bør ikke være en dagligdagse rutine. I tillegg begrense inntaket av følgende:
- store glass juice
- brus, energidrikker og søtet te
- tunge gravier og sauser
- smør, forkortelse eller smulting
- fettfattige meieriprodukter
- sukkertøy
- matvarer som inneholder transfett, inkludert stekt mat og bakevarer (bakverk, pizza, paj, kaker og kjeks)
Moderering av barnets søte tann kan være vanskelig. Men hvis du begynner å behandle dessert som en spesiell godbit, ikke en daglig vane, kan du begynne å bygge et sunt forhold til desserter og andre sukkerholdige matvarer hjemme.
Vurder å velge naturlig søtet frukt som rosiner, druer, kirsebær, epler, fersken og pærer som et sunt alternativ til kunstig søtet mat.
Ikke ta kosttilskudd av vitamin E eller fiskeolje hvis du har hemofili A. De kan forhindre at blodplater blir klumpete. Enkelte urte kosttilskudd kan gjøre blødning verre, så du bør ikke ta et supplement uten å konsultere legen din først. Unngå å ta kosttilskudd av følgende urter:
- Asiatisk ginseng
- feverfew
- ginkgo biloba
- hvitløk (i store mengder)
- ingefær
- pilbark
Holder seg hydrert
Vann er en stor del av et sunt kosthold. Dine celler, organer og ledd trenger vann for å fungere skikkelig. I tillegg, når du er godt hydrert, er det lettere å finne en vene for å gi deg en infusjon. Mål for 8 til 12 kopper vann (64 til 96 gram) hver dag - mer hvis du er veldig aktiv.
Lesing av matetiketter
Mat etiketter inneholder mye informasjon. Når du bestemmer mellom produkter, vær oppmerksom på følgende:
- hvor mange serveringsstørrelser er i hver pakke
- Antall kalorier i en servering
- mettet fett og transfett
- sukker
- natrium
- vitaminer og mineraler
Du vil begrense inntaket av mettet og transfett så mye som mulig. Prøv å ikke forbruke mer enn 6 teskje sukker per dag hvis du er kvinne og 9 teskjeer om dagen hvis du er mannlig. Natriuminntak bør ideelt sett ikke være mer enn 1500 milligram per dag for de fleste voksne.
Takeaway
Det er ingen spesielle kosttilskudd for personer med hemofili A. Men å få riktig mengde vitaminer og mineraler fra næringsrike, sunne matvarer og opprettholde en sunn kroppsvekt er nøkkelen til å forebygge komplikasjoner.
