Oversikt
Å ha et engstelig barn kan være en hjerteskjærende opplevelse for deg og barnet ditt. Du ville gjøre noe for å roe sine følelser, men hvor kan du starte? Vi er ikke født og forstår hvordan vi skal trøste oss selv, men vi må lære. Når du foreldrer et engstelig barn, har du to jobber: Berolig henne og hjelpe henne til å lære å roe seg selv.
Barndomsangst er helt naturlig. Sannheten er at vår verden kan være angstproduserende for noen. Barns mangel på forståelse for verden rundt dem, deres korte statur og mangel på kontroll kan gjøre angst mye verre.
Skiltene
Ifølge angstlidelseforeningen for Amerika, lider en av åtte barn av en angstlidelse. Hvordan vet du om barnet ditt føler seg litt frykt, i motsetning til lidelse fra en lidelse?
En angstlidelsesdiagnose dekker flere typer angst, inkludert obsessiv-kompulsiv lidelse og panikklidelse. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan bli diagnostisert hos barn som har opplevd en traumatisk hendelse, som en ulykke.
For å skille, se etter bekymring så godt at det forstyrrer daglig aktivitet. Et barn som er redd for en stor hund, kan bare oppleve frykt. Et barn som ikke vil forlate huset fordi han kan møte en hund, kan ha en lidelse. Du bør også se etter fysiske symptomer. Svette, besvimelse og følelse av kvelning kan tyde på et angstangrep.
Det første du vil gjøre hvis du mistenker at barnet ditt har en angstlidelse, er planlagt en lege's avtale. Legen kan gjennomgå barnets medisinske historie for å se om det er en underliggende årsak til symptomer. De kan også henvise familien til en mental eller atferdsmessig helsepersonell.
Alternativene for å hjelpe engstelige barn inkluderer profesjonell terapi og reseptbelagte medisiner. Du kan også bidra til å berolige barnets angst med disse naturlige tilnærmingene.
1. Yoga og pusteøvelser
Hva det er: Lett, sakte kroppsbevegelser, og puste med oppmerksomhet og konsentrasjon.
Hvorfor det virker: "Når angst øker, skjer endringer i kroppen, inkludert grunne puste," sier Molly Harris, en styre-sertifisert yrkes- og yoga terapeut som jobber med barn. "Dette kan forårsake angst å øke, forlenge følelser av stress."
"I yoga lærer barna en" magepustet ", som utvider membranen og fyller lungene. Dette aktiverer en avslappet tilstand via det parasympatiske nervesystemet. Hjertefrekvensen senker, blodtrykket senker, og barn føler en større følelse av ro. "
Hvor skal jeg starte: Å praktisere yoga sammen er en god introduksjon, og jo yngre barnet ditt er når du starter, desto bedre. Velg moro, legger lett ut som brosposer eller det riktige navnet barnets pose. Konsentrere seg om å holde poserer og puste dypt.
2. Kunstterapi
Hva det er: Kunstterapi innebærer at barn kan lage kunst for egen avslapning og noen ganger for terapeuter å tolke.
Hvorfor det virker: "Barn som ikke er i stand til eller villighet til å kommunisere sine følelser muntlig, kan fremdeles uttrykke seg gjennom kunst," sier Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-C., P.C., fra Cleveland Clinic. "Den sensoriske opplevelsen av å lage kunst kan være beroligende i seg selv og oppfordre barn til å forbli i øyeblikket."
Hvor skal jeg starte: Har kunstmaterialer lett tilgjengelig og oppfordrer barnet ditt til å bruke dem så ofte som de liker. Fokus på prosessen med å skape, ikke det ferdige produktet. Kvalifiserte kunstterapeuter kan bli funnet ved å søke online katalog på Art Therapy Credentials Board.
3. Dyptrykksterapi
Hva det er: Bruk forsiktig men fast press på kroppen til en engstelig person med et tryktøy eller annen metode.
Hvorfor det virker: "Da jeg jobbet med barn med spesielle behov som angst og autisme, innså jeg at kramming forårsaker rask angstløsling, sier Lisa Fraser. Fraser fortsatte å oppfinne Snug Vest, en oppblåsbar plagg som gjør det mulig for brukeren å gi seg en trengende klem.
Hvordan starte: Det er flere "klemme" produkter designet for å redusere angst. Du kan også forsiktig rulle barnet ditt i et teppe eller teppe, på samme måte som hvordan en baby kan bli swaddled.
