Kan noen drikker etter arbeid påvirke kolesterolet ditt? Selv om alkohol blir filtrert gjennom leveren, er det samme stedet hvor kolesterol er laget, og effekten på ditt hjertehelse avhenger egentlig av hvor ofte og hvor mye du drikker.
Kolesterol og alkohol
Kolesterol er et voksaktig stoff som produseres av kroppen din, men du får det også fra mat. En type kolesterol, kalt lavt tetthet lipoprotein (LDL) kolesterol, eller "dårlig" kolesterol, bygger opp på innsiden av arteriene og danner plakk. Denne plakken kan begrense blodstrømmen til andre deler av kroppen din, og blokkene eller plakkene som skiller seg ut, kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Ifølge National Institutes of Health (NIH), bør ditt totale kolesterolnivå ideelt sett være under 200 mg / dL. Alt over 240 mg / dL regnes som høyt. LDL-kolesterol bør være under 100 mg / dL. "Godt" kolesterol, også kjent som HDD, bør være høyere enn 60 mg / dL. Triglyserider er en annen form for fett i blodet ditt som bidrar til ditt totale kolesterol. Som med LDL-kolesterol øker høye nivåer av triglyserider risikoen for hjertesykdom.
Fordi kroppen din produserer alt du trenger, trenger du ikke å få kolesterol fra kostholdet ditt. Men dietten kan spille en viktig rolle i forhøyede kolesteroltal. Heldigvis inneholder alkohol ikke noe kolesterol - i det minste i de rene former for øl, vin og brennevin. Men hva du blander med det, og hvor mye og hvor ofte du drikker, kan påvirke ditt hjertes helse.
Øl og kolesterol
Øl inneholder ikke kolesterol. Men det inneholder karbohydrater og alkohol, og disse stoffene kan føre til økt triglyseridnivå.
Du finner også plantesteroler i øl. Disse er forbindelser som binder til kolesterol og usher det ut av kroppen. Men før du tenker på dette som bevis på at øl er bra for kolesterolet ditt, tenk igjen. Forskning viser at sterolnivået i din gjennomsnittlige kalde er så lav at selv en helkornsøl ikke har nok til å påvirke kolesterolet positivt.
Alkohol og kolesterol
Varmtvann, som whisky, vodka og gin, er også kolesterolfritt. Imidlertid kan noen sammenblandinger, som den nye trenden med candy-flavored whisky, inneholde ekstra sukkerarter, som kan påvirke kolesterolnivået. Det samme gjelder for andre cocktailer og blandede drinker, som ofte inneholder ingredienser med høyt sukkerinnhold. Både alkohol og sukker kan øke triglyseridnivået.
Vin og kolesterol
Vin har det beste rykte ut av alle alkoholholdige drikker når det gjelder voksenhjerte. Dette er takket være en plante sterol kjent som resveratrol som finnes i rødvin. Ifølge forskning kan resveratrol bidra til å redusere betennelse og forhindre koagulering på kort sikt. Dette kan bidra til økt nivå av "godt" kolesterol.
Resveratrols positive effekter er imidlertid ikke langvarige. Mer forskning er nødvendig for å støtte ideen om at denne planten sterol reduserer risikoen for hjertekomplikasjoner.
Hvor mye og hvor ofte drikker du noe
Selv om øl, brennevin og vin alle har forskjellige effekter på kolesterolnivået ditt, blir hjertet ditt mer påvirket av mengden og frekvensen av drikken din enn den er ved ditt valg av drikke.
Moderat drikking, som NIH definerer som en drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn, er mengden alkohol som anses å ha en beskyttende effekt på hjertet. Store studier har vist at moderate drikker var signifikant mindre tilbøyelige til å ha et hjerteinfarkt sammenlignet med folk som ikke hadde drukket i det hele tatt. Og menn som drakk hver dag hadde en lavere risiko enn de som drakk en eller to ganger i uken.
Forskning viser at moderat alkoholforbruk kan øke dine "gode" kolesterolnivåer ved å øke hastigheten som proteiner transporteres gjennom kroppen. Drikker mer enn det som anses moderat, har imidlertid en motsatt effekt, fordi den kan øke både kolesterol og triglyseridnivå.
Takeaway
Hvor trygg det er for deg å drikke er avhengig av mange faktorer, som du bør diskutere med legen din. Men hvis legen din gir deg tommelen opp for å ta en drink eller to, må du huske på følgende.
Juryen er fortsatt ute der alkoholholdig drikk er best for kolesterolet ditt. Men når det gjelder hvor mye og hvor ofte du skal drikke, er det en klar vinner: Mild til moderat drikking er bedre for å holde kolesterolet ditt - og ditt hjerte - sunt.
