I et forsøk på å "standardisere studentprestasjon og lukke prestasjonsgap," ble det ikke gjennomgått et barn som ikke var tilbake etter 2001. Dette har ført skoledistriktene til å revidere læreplanene sine for å legge vekt på kjernefaglige fag. Disse endringene har redusert opplæringstid på ikke-akademiske fagområder, som fysisk utdanning, kunst og musikk. Dette reduserer mengden fysisk aktivitet som barn blir utsatt for i løpet av skoletiden.
I dag møter mindre enn halvparten av ungdommen i alderen 6 til 7 år retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere, publisert av U.S. Department of Health and Social Services. Anbefalingen er minst en times fysisk aktivitet hver dag. Fysisk aktivitet letter barnets kognitive utvikling og akademiske suksess, og kan oppnås på en rekke måter før, under og etter skolen.
Fysisk aktivitet fremmer akademisk prestasjon
Fysisk aktivitet fremmer positiv mental helse, bygger sterke bein og muskler, og reduserer sannsynligheten for å utvikle fedme og risikofaktorer som kan føre til kroniske sykdommer. Fysisk aktivitet påvirker også barnets faglige prestasjon. Det bidrar til å forbedre konsentrasjon, minne og klasseromsadferd. Barn som oppfyller retningslinjene for fysisk aktivitet har høyere testresultater i både matte og lesing, sammenlignet med de som bruker mindre tid i fysisk utdanningskurs. En studie fant et positivt forhold mellom aerobic fitness, læring og minne i en gruppe av fjerde klasse barn. Studien antyder at redusert fysisk utdanning i skolene faktisk kan hindre akademisk prestasjon for å utvikle barn. Selv sporadisk aerob trening med moderat intensitet er nyttig, ifølge en annen studie. Disse sprøytene i treningssporene eller aktivitetsbasert læring kan forbedre barnets kognitive ytelse, ifølge studien.
Treningsanbefalinger for ungdom
Å oppmuntre barn til å være aktive er viktig for riktig vekst og utvikling. Det er imidlertid viktig å anbefale aktiviteter som er trygge og passende for deres evner, så vel som moro, så det er noe de vil ønske å gjøre. Det meste av barnets fysiske aktivitet skal være moderat til intensiv intensitet aerob aktivitet, som for eksempel:
- sykling
- løping
- dans
- spiller aktive spill og sport
Spill aktiviteter og sport som hjelper barn i alle aldre utvikle sterke bein, inkludert:
- hopping
- hoppe
- hopping
Aktiviteter som barn foretrekker, varierer etter alder. Yngre barn pleier å foretrekke korte utbrudd med kort hviletid, mens eldre ungdom kan delta i lengre varighet av mer strukturerte aktiviteter. Yngre barn nyter aktivt lek, for eksempel gymnastikk eller leker på et jungel treningsstudio. Eldre ungdom er bedre rustet til vektbærende aktiviteter som inkluderer aerobic aktiviteter som fotball eller lacrosse, og kroppsvektstrening, for eksempel:
- armhevninger
- pullups
- fjellklatrere
- burpees
Inspirer fysisk aktivitet i hjemmet ditt og samfunnet
En måte å sikre at barnet ditt får nok fysisk aktivitet, er å lede med eksempel. Modell en aktiv livsstil og gjør den til en del av familiens daglige rutine. Gjør fysisk aktivitet en del av tiden sammen som en familie. Dra nytte av pubic parker, baseball felt og basketballbaner i samfunnet ditt. Sørg for at barnet ditt har tilgang til rekreasjonsutstyr, for eksempel:
- en sykkel
- en basketball
- et hoppetau
- en drage
Hold øye med kommende hendelser som fremmer fysisk aktivitet på barnets skole, kirke eller samfunnssenter. I stedet for å spille videospill, oppfordrer barnet ditt til å leke med vennene sine. Samarbeide med andre foreldre i nabolaget ditt for å gi et trygt miljø for aktivitetsbaserte fødselsdager eller ferieferier.
Den mest grundige tilnærmingen til å forbedre barnets helse innebærer hjemme, skole og samfunn. Ifølge en rapport fra The National Academies of Sciences, Engineering og Medicine, er "fysisk utdanning i skolen den eneste sikre måten for barn å få tilgang til helseforbedrende fysisk aktivitet og det eneste fagområdet som gir utdanning for å sikre at studentene utvikler kunnskap , dyktighet og motivasjon til å engasjere seg i helseforbedrende fysisk aktivitet for livet. "Foreldreforbundsforeninger kan videre fremme disse ideene ved å foreslå:
- Sterk fysisk utdanning og resesystemer som legger vekt på økt tid og frekvens
- akademiske leksjoner som inkluderer fysisk aktivitet
- fellesavtaler for å tillate at skolefasiliteter brukes til fysisk aktivitet utenfor skoletiden
- barns engasjement i intramurale idrett og aktivitetsklubber
Ta bort
Fysisk aktivitet er en av de beste måtene amerikanere i alle aldre kan forbedre sin helse, i henhold til 2008 retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere. Dette er de nyeste retningslinjene, publisert av US Department of Health and Human Services. Nøkkelretningslinjen for barn og ungdom er å få minst en times aktivitet daglig, inkludert aerob, muskelforsterkning og beinstyrking.
