Aromaterapi er bruk av planteekstrakter for å skape en sunnere kropp og sjel. Ekstraktene, eller "essensielle oljer", kan bli et medisinsk helbredende middel for ulike plager. Du kan enten gni dem på kroppen eller fordøye dem for et mer naturlig alternativ til stress og smerte. Fortsett å lese for å finne ut mer.
Hva er migrene?
Migrene varierer fra vanlig hodepine i styrken av smertefiltet og bivirkningene som er tilstede. Med vanlig hodepine, kan du vanligvis ta en over-the-counter medisinering og den knuste vil minke om noen få minutter til et par timer.
Dette er ofte ikke tilfelle med migrene. I stedet kan migrene føle seg svekkende og forårsake kvalme, følsomhet overfor lys og muskel nummenhet. De er alvorlige, forsterkede hodepine og kan vare hvor som helst fra en time til dager om gangen.
Over 36 millioner amerikanere opplever migrene, og omtrent 73 prosent av dem er kvinner. Migrene påvirker primært folk mellom 15 og 55 år, selv om 5 til 10 prosent av alle barn opplever migrene også. Migrene kan kjøre i familier. Du er mer sannsynlig å oppleve migrene hvis du har en genetisk historie om dem.]
Hva er symptomene på en migrene?
Symptomene på migrene kan omfatte følgende:
- Mennesker med migrene rapporterer ofte auras, som ligner på hva du ser etter en kameraflits, i deres syn. Auraen blir ofte stor nok til å blokkere evnen til å se. Dette varer vanligvis fra 20 til 60 minutter.
- I motsetning til all-over smerte av en vanlig hodepine, er smerten av en migrene vanligvis begrenset til den ene siden av hodet eller i frontalmen.
- En følelse av pins og nåler kan være tilstede i armene og bena. Den generelle følelsen ligner på en muskel som "går i dvale" når du ikke har flyttet den en stund.
- Du kan oppleve avasi, eller problemer med tale- og kommunikasjonsevner. Dette forsvinner vanligvis snart etter at migrene stopper.
Hva kan forårsake migrene?
Migrene kan skyldes:
- understreke
- sollys
- kosthold
- dehydrering
- lavt blodsukker
- hormonelle forandringer, spesielt hos kvinner
- dårlige sovevaner
- jetlag
Hvordan blir migrainer diagnostisert?
Dessverre kan leger ikke bruke blodprøver for å avgjøre om du er eller vil bli rammet av migrene. Du bør gjøre en avtale med legen din dersom du opplever uventede eller hyppige migrene. De kan gi deg en offisiell diagnose og sørge for at migrene ikke er et resultat av en underliggende medisinsk tilstand.
Legen din vil vurdere din familiehistorie og dine symptomer for å gi en diagnose. Det kan være gunstig for deg å holde en logg av symptomene dine, som kan hjelpe deg med å forstå din tilstand.
Hvordan kan aromaterapi brukes til hjelp av migrene?
Selv om det ikke er avgjort bevis for at essensielle oljer vil behandle migrene, viser enkelte undersøkelser en potensiell positiv effekt.
Lavendelolje
I en studie publisert i European Journal of Neuroscience ble 47 personer med migrene delt inn i saksgrupper og kontrollgrupper. Folk i saksgruppen inhalerte lavendel essensielle oljer i 15 minutter. Mennesker i kontrollgruppen inhalerte parafinvoks i samme tid. Alle deltakere registrerte hvor alvorlig deres smerte var hvert 30. minutt i to timer.
Av totalt 129 migrene hodepine, reagerte 92 på lukten av lavendel, mens kontrollgruppen hadde mindre enn 50 prosent å reagere på voksen. Forskere konkluderte med at inhalering av lavendel kan være en trygg behandling for å håndtere migrene.
Du kan bruke lavendelolje for å gi lettelse på en rekke måter. For eksempel kan du holde en flaske lavendel essensiell olje i skapet og med deg i en veske. Dette vil tillate deg å ha lett tilgang til det når du føler at en migrene kommer. Du kan også spray lavendelolje på puten din. Dårlig søvn kan utløse en migrene, og lavendel duften kan holde deg avslappet og tillate deg å få en bedre natts søvn.
Peppermynteolje
Peppermynteolje kan også tjene som et verdifullt middel. I henhold til Essential Oils Natural Living er peppermynte en av de beste oljer for mindre migrene på grunn av sin beroligende egenskaper.
Andre toppoljer for hodepine er basilikum, vintergrønne og ylang-ylang.
Du kan inkludere peppermynte eller andre essensielle oljer ved å:
- plassere noen dråper av disse essensielle oljene i karet og ta et bad i et mørkt bad
- dabbing et par dråper til de to indeksfingrene og masserer det inn i templene og baksiden av hodet ditt
- legger noen få dråper til en luftfukter og la det diffunere oljen i luften
Når du tar et bad eller kjører en luftfukter, vil du kanskje beholde plassen du er i vedlagt. Dette vil bidra til å holde luften som er infundert med essensiell olje fra å rømme.
Lær mer: Hjem og naturlige rettsmidler for alvorlige migrene: Forstå alternativene dine "
Andre måter å begrense eller redusere migrene
Som med noen hodepine kan det være vanskelig å bestemme når en migrene vil komme tilbake. Alt du kan gjøre er å forsøke å lindre så mange symptomer som mulig og unngå utløsere.
Prøv disse metodene for å holde migrene i sjakk:
- Hold en journal over hva du gjorde, hva du spiser, og hvordan du sov da migrene oppstod. Dette vil hjelpe deg å begynne å begrense hva som forårsaker det.
- Begynn å inkludere essensielle oljer regelmessig i din daglige rutine før en migrene starter selv. Dette kan bidra til å berolige kroppen din og redusere stresset generelt, ikke bare når en migrene oppstår.
- Hold deg på en vanlig søvnplan.
- Hold deg hydrert
- Hold et sunt kosthold.
Du bør planlegge en avtale med legen din dersom du ikke finner relief.Sammen kan du komme med en personlig behandlingsplan som kan redusere eller lindre dine symptomer.
