Så, du vil ha tykkere hår
Mange mennesker opplever håravfall på en eller annen gang i livet. Vanlige årsaker inkluderer aldring, endringer i hormonnivå, arvelighet, medisiner og medisinske forhold.
Det er viktig å se lege dersom hårtapet ditt er plutselig, eller hvis du mistenker at det er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand.
I mange tilfeller er hårtap reversibel, og det finnes måter du kan forbedre hårets tykkelse og utseende.
Hjem rettsmidler
Forskning tyder på at det er noen enkle måter du kan bidra til å fremme hårveksten hjemme. Disse rettsmidler inkluderer:
1. Ta såg palmetto kosttilskudd
Saw palmetto, eller Serenoa repens, er et urtemedisin som kommer fra det amerikanske dvergpalmet. Det kan kjøpes som en olje eller en tablett i de fleste apotek. Det brukes oftest til å behandle godartet prostatahypertrofi. Men forskning tyder også på at det kan være nyttig som et hårbørsmiddel.
I en liten studie hadde forskere 10 menn med hårtap, ta en daglig 200-milligram (mg) sag palmetto soft-gel supplement. Forskerne fant at seks av 10 av mennene viste en økning i hårveksten ved slutten av studien. Bare en av ti menn gitt en placebo (sukker) pille hadde en økning i hårveksten. Forskere mener at palmetto bidrar til å blokkere enzymet 5-alfa reduktase. Å ha for mye av dette enzymet er forbundet med hårtap.
2. tar biotin kosttilskudd
Biotin er et B-kompleks vitamin viktig i mange kroppsprosesser. Personer med mangel på biotin opplever ofte hårtap, sprø negler og tørr hud. Biotin er et vannløselig vitaminkompleks. Dette betyr at kroppen din ikke lagrer store mengder av det, noe som gjør en overdose usannsynlig. Det er også tilgjengelig i de fleste apotek butikker.
Det er noen bevis for at biotin kan bidra til å oppmuntre hårvekst. Men de fleste undersøkelser viser en sammenheng mellom biotinmangel og bare hårtap. Uansett er det ikke sannsynlig at det er en negativ effekt å supplere en diett med biotin for hårvekst.
3. legge til tang til dietten din
Tang, som kelp, har vært en populær matvare i Asia i århundrer. Nå blir det et populært tillegg til kostholdene til helsebevisste mennesker i USA.
Tang er rik på omega-3 fettsyrer og vitaminer assosiert med sunt hud og hår. Seaweed er allment tilgjengelig i helsekostbutikker som et matprodukt og også som et supplement.
Det har vært noen undersøkelser for å se om tang kan behandle hårtap. I en nylig studie arbeidet forskere med grupper av mus hvis hår hadde blitt fjernet. Musene som ble matet tang, opplevde raskere gjenvekst av håret enn musene som ble matet enten frokostblandinger eller urter.
4. Ta et MSM supplement
Methylsulfonylmetan, bedre kjent som MSM, er en organisk svovelforbindelse. Det har blitt brukt til å redusere smerte og betennelse. Det er allment tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker som et supplement.
En studie testet MSM med magnesium ascorbylfosfat (MAP) for å se om det ville hjelpe håret å vokse på mus hvis hår hadde blitt fjernet. Forskerne fant at MSM og MAP var effektive for å få håret til å vokse raskere.
5. Få nok jern
Forskning tyder på en sammenheng mellom hårtap og jernmangel. Det kan være gunstig for de med håravfall å bli screenet for jernmangel. Hvis det foreligger en mangel, kan korrigering av problemet øke hårveksten.
Den daglige dosen av jern, ifølge National Institutes of Health, er:
| Gruppe | Daglig mengde jern |
| voksne menn i alderen 19-51 + og kvinner i alderen 51+ | minst 8 mg |
| voksne kvinner i alderen 19-50 år | 18 mg |
| gravide kvinner | 27 mg |
| lakterende kvinner | 10 mg |
Fortsett å lese for å finne ut maten med høyeste mengde jern "
Produkter for å øke hårtykkelsen
US Food and Drug Administration har godkjent flere hårtapsprodukter for å forbedre hårveksten og tykkelsen. Disse inkluderer:
Minoxidil (Rogaine)
Rogaine er en aktuell, over-the-counter medisinering. Det er en vasodilator og kaliumkanalåpning kjemisk.
Det har vist seg å stimulere til ny hårvekst og bidra til å forhindre fortsatt hårtap hos både menn og kvinner. Effektene maksimeres ved 16 uker, og medisinen må kontinuerlig brukes for å opprettholde fordelene. Noen bivirkninger inkluderer:
- hodebunnsirritasjon
- uønsket hårvekst på ansikt og hender
- rask hjertefrekvens (takykardi)
Finasterid (Propecia)
Denne medisinen inneholder en hemmer av type 2 5-alfa reduktase, noe som begrenser testosteronets konvertering til dihydrotestosteron (DHT). Reduserende DHT kan øke hårveksten hos menn. Du må ta denne medisinen daglig for å opprettholde fordelene.
Finasteride er ikke godkjent for bruk hos kvinner, og kvinner bør unngå å berøre knuste eller ødelagte finasterid tabletter. Dette stoffet kan forårsake betydelige bivirkninger hos menn, inkludert:
- lavere kjøre kjøre
- redusert seksuell funksjon
- en økt risiko for prostatakreft
Bunnlinjen
Hårtap kan være vanlig, men det finnes ulike behandlinger som kan hjelpe sakte hårtap og kan til og med føre til gjenvekst. Hvis du er ubehagelig med håravfall, snakk med legen din for å se hvilke behandlinger som passer best for deg.
