Hvorfor er fotpleie viktig?
Hvis du har diabetes, kan nerveskade, sirkulasjonsproblemer og infeksjoner føre til alvorlige fotproblemer. Du kan imidlertid ta forholdsregler for å opprettholde sunne føtter.
Administrere din diabetes og opprettholde en sunn livsstil bidrar til å holde føttene sunne. Dette bør omfatte:
- Vanlige medisinske eksamener, inkludert fotkontroller ved hvert besøk og kontroll av ABC-ene (A1c, blodtrykk og kolesterol)
- overvåker blodsukkeret daglig
- vanlig øvelse
- spise et balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker
Du kan bidra til å forhindre alvorlige fotproblemer ved å følge en god fotpleie.
Daglig fotpleie
Her er noen fotpleievaner du kan adoptere og prøve å gjøre hver dag.
1. Inspiser føttene dine
Kontroller føttene og tærne, inspekter toppene, sidene, sålene, hælene og området mellom tærne. Hvis du er fysisk ute av stand til å inspisere dine egne føtter, bruk et speil eller be noen om å hjelpe. Kontakt legen din umiddelbart hvis du oppdager sår, rødhet, kutt, blærer eller blåmerker.
2. Vask føttene
Vask føttene hver dag i varmt vann med mild såpe. Varmt vann og harde såper kan skade huden din. Kontroller vanntemperaturen med fingrene eller albuen før du legger føttene inn. Din diabetes kan gjøre det vanskelig å føle vanntemperaturen med føttene.
3. tørk føttene
Pat føttene dine for å tørke dem og sørg for å tørke godt. Infeksjoner har en tendens til å utvikle seg i fuktige områder, så sørg for at du tørker området mellom tærne godt.
4. Fukt tørr hud
Hvis huden på føttene føles grov eller tørr, bruk lotion eller olje. Ikke bruk lotion mellom tærne.
Sunn fotvaner
Etter god fot vil vaner ha en lang vei mot å holde føttene sunne. Her er noen nyttige tips.
- Antiseptiske løsninger kan brenne huden din. Bruk aldri dem på føttene uten legen din.
- Bruk aldri en varmepute, varmtvannsflaske eller elektrisk teppe på føttene.
- Unngå å gå barfot. De fleste vet å unngå varme fortau eller sandstrender, men selv å gå barfot rundt huset kan forårsake sår eller skader som kan bli smittet.
- Beskytt føttene mot varme og kulde.
- Forsøk aldri å fjerne korn, brystkreft, vorter eller andre fotlesjoner selv. Ikke bruk kjemiske vortefjernere, knivblader, maisplastere eller flytende mais eller callus-fjernere. Se legen din eller podiater.
- Ikke sett med bena krysset eller stå i en posisjon i lange perioder.
Toenail omsorg
Det er mulig for personer med diabetes å utføre rutinemessig tånegelpleie. Men synsvansker, nerveproblemer eller sirkulasjonsendringer i bena eller føttene kan gjøre dette usikkert.
Hvis du er i stand til trygt å trimme tåneglene dine selv, vil det være så bra at du unngår å få et sår eller følsomhet. Sørg for å konsultere med helsepersonell for å se om det er trygt for deg å utføre rutinemessig tånegelpleie. Be dem å vise deg den riktige måten.
Her er noen tips for riktig tånegelpleie:
- Trim tåneglene dine etter å vaske føttene, når neglene dine er myke.
- Klipp rett over i stedet for i buet mote for å forhindre inngrodd tånegler.
- Ikke kutt inn i hjørnene. Bruk et emerybrett til å glatte kantene.
- Vær forsiktig så du ikke kutter tåneglene for kort.
- Ha tåneglene trimmet av en fot lege eller en annen helsepersonell hvis du ikke ser godt ut, eller hvis neglene dine er tykke eller gulede.
Fottøy: Sko og sokker
Hvis du har nevrologi eller nerveskader som har påvirket fotfølsomheten, kan du overse kutt eller støt. Du kan bidra til å beskytte føttene dine ved å bruke sko til enhver tid.
sko
- Velg komfortable, velutstyrte sko med god plass, spesielt i tåboksen. Aldri kjøpe stramme sko og håper de vil strekke seg.
- Ikke bruk sko laget av plast eller annet materiale som ikke puster. Velg lær, lerret eller ruskind.
- Unngå thong sandaler, flip-flops, spiss-tå og åpen-toe sko, og veldig høye hæler.
- Bruk sko som kan justeres med snørebånd, spenner eller borrelås.
- Inspiser innsiden av skoene dine hver dag for tårer eller støt som kan forårsake trykk eller irritasjon.
- Hvis du har nerveskader, gi føttene en pause eller skift sko etter fem timer for å endre trykkpunkter på forskjellige områder av føttene.
- Hvis du opplever gjentatte problemer med føttene, spør legen din om spesielle sko vil hjelpe.
- Sokker kan gi et ekstra lag mykt beskyttelse mellom foten og skoen din.
- Bruk rene, tørre sokker, eller ikke-bindende strømpebukser. Unngå sokker eller sokker med sømmer som kan forårsake ekstra trykkpunkter eller er for stramt på beinet.
- Bruk sokker i seng hvis føttene er kalde.
Sokker
Tegn og symptomer på fotproblemer
Det er viktig å gjenkjenne tidlige varsels tegn på fotproblemer, for eksempel:
- brennende, prikkende eller smertefulle føtter
- tap av følelse til varme, kulde eller berøring
- endrer seg til farge eller form på føttene dine
- tap av hår på tær, føtter og underben
- fortykning og guling av tåneglene
- utbruddet av røde flekker, blærer, sår, sår, infiserte korn, eller inngrodde tånegler
Hvis du har noen av disse symptomene, kontakt legen din umiddelbart. Forsinkelse kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner.
Potensielle komplikasjoner
Ved å følge tipsene ovenfor kan du hjelpe deg med å unngå fotproblemer. Som nevnt ovenfor kan høyt blodsukker over tid føre til nerveskader og sirkulasjonsproblemer. Disse problemene kan forårsake eller bidra til fotproblemer. Venstre ubemerket eller ubehandlet, sår, inngrodde tånegler og andre problemer kan føre til infeksjon. Dårlig sirkulasjon gjør det vanskelig å helbrede en infeksjon. Så det er best å unngå dem hvis det er mulig.
Infeksjoner som ikke helbreder kan føre til at hud og vev dør og blir svarte. Dette kalles gangrene. Behandling kan innebære kirurgi for å amputere en tå, fot eller en del av et ben.
Besøk legen
En lege bør undersøke føttene dine ved hvert besøk og gjøre en grundig foteksamen en gang i året. Hvis du har en historie med fotproblemer, bør du sjekke oftere. Din helsepersonell bør også gi deg informasjon om fotpleie og svare på alle dine spørsmål. Rapporter eventuelle corns, calluses, sår, kutt, blåmerker, infeksjoner eller fotpine.
Om nødvendig kan legen anbefale en podiatrist som spesialiserer seg på diabetiker fotpleie eller gi deg informasjon om spesielle sko som kan hjelpe.
Husk: Diabetes relaterte fotproblemer kan forverres svært raskt og er vanskelige å behandle, så det er viktig å søke øyeblikkelig legehjelp.
