Sitrondiett - beskrivelse og generelle prinsipper
Sitrondiett er et enkelt og rimelig middel for å miste vekt, som lar deg kvitte deg med ekstra kilo uten alvorlige matbegrensninger. Det er basert på introduksjonen i det daglige kostholdet til et stort antall sitroner, som brukes i form av juice, masse og skall.
Det skal bemerkes med en gang at dette kostholdet kategorisk ikke egner seg for de som har høy surhet, på grunn av risikoen for halsbrannanfall eller til og med utviklingen av et magesår. Også mennesker som er allergiske mot sitrusfrukter bør avstå fra det. Hvis du ikke har slike problemer, kan du trygt gå videre til sitrondiet (uten å glemme å konsultere legen din først, som ved å bli med på noe annet kosthold).
Hva er det som gjør at en sitron er så bra for en figur? For det første inneholder den en stor mengde C-vitamin, som er i stand til effektivt å bekjempe kroppsfett. På grunn av syren som er i den, er sitronsaft i stand til å redusere absorpsjonen av fett og karbohydrater, forbedre tarmens bevegelighet, aktivere fettforbrenningsprosesser, stimulere produksjonen av magesaft, og også, som er viktig for vekttap, fjerne giftige stoffer og avfall fra kroppen.
Dette kostholdet vil spesielt appellere til de som synes det er vanskelig å gi fra seg de vanlige matvarene, ettersom det ikke sørger for strenge kostholdsrestriksjoner, forutsatt at det inkluderer en sitron. Essensen er enkel: om morgenen, i henhold til en viss ordning, begynn med bruken av sitronsaft, som er fortynnet med varmt vann i henhold til en viss ordning, og tilsett sitron til alle måltider i løpet av dagen.
På grunn av det høye innholdet av C-vitamin i sitron, kan sitrondiet, i motsetning til andre, observeres selv om våren, i en periode med svekket immunitet.
Sitrondiett - Hvilke matvarer kan du spise?
Selvfølgelig er det mest tillatte produktet i sitrondiet sitron. Videre bør det brukes ikke bare i form av juice: revet sitronskall, du kan krydre salater, supper; sitronmasse kan også tilsettes forskjellige retter.
Bruk av frukt og grønnsaker, som kan konsumeres opptil fire til fem ganger om dagen, er veldig velkommen når man observerer sitrondiet. Nøtter er også nyttige på grunn av proteinet de inneholder, noe som hjelper til med å nøytralisere nivået av sukker som er i frukt. Kjøtt og fisk anbefales også som proteinkilde, drysset sitronsaft før tilberedning.
I motsetning til andre dietter innebærer ikke sitrondiet avvisning av produkter som inneholder fett, uten hvilken kroppens normale funksjon er umulig. Dette gjelder spesielt produkter som inneholder flerumettede fettsyrer, som fet fisk og nøtter.
Sitrondiett - Hvilke produkter skal ikke brukes
Sammenlignet med andre dietter, med sitrondietten er det ingen strenge forbud mot kostholdet. Imidlertid er det en rekke produkter som kan redusere effektiviteten. For det første gjelder dette hermetiserte grønnsaker, frukt, kjøtt, pastaer, næringskost, poteter, bakeriprodukter, polert ris, konfekt. Disse produktene kan ikke utelukkes helt fra kostholdet, men bruken av dem kan minimeres.
Kanskje er det eneste strenge kravet i sitron dietten å begrense sukker. Videre anbefales det å ta med sukkeret i produkter som ved første øyekast virker usøtet. Dette gjelder mais, hvit ris, hvitt brød og poteter. Alkohol er også forbudt og røyking anbefales ikke.
Sitrondiett - menyeksempler
Sitrondiett er designet i 14 dager. Essensen er at du ikke bare trenger å tilsette sitron i oppvasken, men også hver morgen på tom mage for å drikke et glass varmt vann med tilsetning av sitronsaft. Mengden juice bør konsumeres i henhold til den aksepterte ordningen, den vokser til en viss dag, og vannmengden forblir den samme. Så den første dagen blander vi vann med saften av en halv sitron, og deretter legger vi til halvparten av frukten hver dag. Det viser seg at den andre dagen bruker vi saften av en hel sitron, den tredje og halvannen, og så videre, til den syvende dagen, når vi kommer til 5 sitroner. Fra dette øyeblikk, i samme rekkefølge som mengden juice ble tilsatt, begynner vi å redusere den (det vil si at vi bruker en halv sitron mindre for å få saften hver dag). Vi drikker selvfølgelig ikke saften fra fem sitroner med en gang, men deler den inn i flere mottakelser.
Noen mennesker bruker den andre versjonen av kostholdet for vekttap, der mengden sitrondrikk er delt inn i 3 deler og drikker den før frokost, lunsj og middag. Hvis du vil at kostholdet skal gi maksimal effekt, bør du etter å ha tatt sitronsaft ikke spise mat på en times tid, og deretter spise proteinmat i form av fisk, kyllingbryst, kalorier med lite fett.
Sitrondiett - nyttige tips og anmeldelser
Ikke hopp over måltider, prøv å spise hver tredje til fjerde time, tygg maten grundig. Sitrondiett lar deg noen ganger skjemme bort deg med godbiter. For å "overtale" kroppen din til å lett skille seg med ekstra kilo, er det for eksempel ikke forbudt å spise et lite stykke kake eller nyte en sjokoladestang en gang i uken.
I tillegg til en sitrondrikk, bør du drikke opptil 2-3 liter rent vann daglig. Dette vil bidra til å holde kroppen i god form og mer intensivt fjerne giftstoffer.
For å forhindre at sitronsaft skader tannemaljen, skyll munnen grundig med en svak brusoppløsning, eller drikk saften gjennom et sugerør etter å ha tatt den.
Når løpet av sitrondiet er fullført, trenger du ikke å forlate sitronen over natten. Forsøk å bruke den med te, bruk den når du koker kjøtt, fisk, salater. Dette vil hjelpe til ikke å gå opp i vekt.
Gjennomgangene av de som har prøvd effekten av sitrondieten, antyder at det er ganske effektivt og lar deg miste opptil 4-5 kilo overflødig vekt. Det er klart at noen har mindre kilo tapt, noen andre mer, fordi hver organisme er individuell. De fleste merker en ganske god toleranse for kostholdet, siden det ikke krever en vesentlig endring i det vanlige kostholdet.
kommentarer
