Opplever smerte og ubehag i hodepine er utrolig vanlig. Hvis du leter etter en mer naturlig måte å behandle hodepine på, kan du tenke på akupressur og trykkpunkter.
Trykkpunkter er deler av kroppen som antas å være ekstrafølsomme, i stand til å stimulere lindring i kroppen. Utøvere av refleksologi, en disiplin av kinesisk medisin, tror at berøring av trykkpunkter på en bestemt måte kan:
- forbedre helsen din
- lette smerter
- gjenopprette balanse i kroppen
Refleksologi er studien av hvordan en del av menneskekroppen er koblet til en annen. Dette betyr at du må massere en annen plassering - som din hånd - for å behandle et annet område, som hodet ditt. Du kommer til rette trykkpunkter for å lindre smerten.
Hvis du vil lære mer om å behandle hodepine på denne måten, er det viktig å forstå hvordan du gjør det riktig. Vi forklarer hva vitenskapen sier og gir deg noen trykkpunkter for å prøve neste gang hodet ditt gjør vondt.
Vitenskapen bak trykkpunkter og hodepine
Det er ikke for mye vitenskap som støtter bruk av refleksologi for å behandle hodepine, og studiene vi har er små og må utvides. Det er imidlertid noen studier som har sett på hvordan massasje terapi på hodet og skuldrene kan lindre hodepine. Dette innebærer noen ganger stimulerende trykkpunkter på hodet.
I en liten studie fra 2002 undersøkte forskerne hvordan massasje kan hjelpe fire voksne som opplevde kronisk spennings hodepine, to til tre ganger i uken i seks måneder.
I studien reduserte massasjene antallet hodepine i hvert fag innen den første uka av behandlingen. Ved slutten av behandlingsperioden falt gjennomsnittlig antall hodepine hvert emne falt fra nesten syv hodepine per uke til bare to per uke. Den gjennomsnittlige lengden på et emnes hodepine reduserte også halvparten i løpet av behandlingsperioden fra et gjennomsnitt på åtte timer til et gjennomsnitt på fire.
I en mye eldre, men litt større studie, så forskerne på hvordan 10 intensive en-times massasjebehandlinger spredt over to uker kan påvirke 21 kvinner som opplever kronisk hodepine. Som i den mindre studien fikk fagene i denne studien massasje fra sertifiserte massasjepraksis. Effektene av massasjer ble deretter studert på en mer langsiktig tidsramme.
Forskere i denne studien fant at de 10 intense massasjessesjonene førte til redusert forekomst, varighet og intensitet av hodepine.
Har du også migrene? Det har også vært studier på stimulerende trykkpunkter for migreneavhengighet.
Hvordan bruke trykkpunkter for å lindre hodepine
Det er noen kjente trykkpunkter i kroppen som antas å lindre hodepine. Her er hvor de er og hvordan du kan bruke dem:
Union Valley
Fagdalen er plassert på nettet mellom tommelen og pekefingeren. Å behandle hodepine:
- Begynn med å klemme dette området med tommel og pekefinger på motsatt hånd fast - men ikke smertefullt - i 10 sekunder.
- Deretter lage små sirkler med tommelen på dette området i en retning og deretter den andre, i 10 sekunder hver.
- Gjenta denne prosessen på Union Valley-punktet på motsatt side.
Denne typen trykkpunktsbehandling antas å avlaste spenningen i hodet og nakken. Spenning er ofte forbundet med hodepine.
Boring av bambus
Drilling bambus poeng er plassert på innrykkene på hver side av stedet der nesebroen møter øyenbrynens kant. Å bruke disse trykkpunktene til å behandle hodepine:
- Bruk begge indeksfingrene til å bruke fast trykk til begge punkter samtidig.
- Hold i 10 sekunder.
- Slip og gjenta.
Berøring av disse trykkpunktene kan avlaste hodepine som skyldes øyestrening og sinus smerte eller press.
Gates of consciousness
Portene til bevissthetstrykk er plassert i bunnen av skallen i de parallelle hule områdene mellom de to vertikale nakkemuskulaturene. For å bruke disse trykkpunktene:
- Plasser indeksene og midterfingrene på begge trykkpunktene.
- Trykk fast oppad på begge sider samtidig i 10 sekunder, og slipp deretter ut og repeter.
Bruk av fast berøring til disse trykkpunktene kan bidra til å lindre hodepine forårsaket av spenning i nakken.
Tredje øye
Det tredje øyepunktet kan bli funnet mellom de to øyenbrynene hvor nesebroen møter pannen.
- Bruk pekefingeren på den ene hånden til å legge fast trykk på dette området i 1 minutt.
Fast trykk påtrykt det tredje øyetrykkpunktet antas å lindre øyestrening og sinustrykk som ofte forårsaker hodepine.
Skulder vel
Skulderbrønnen ligger i kanten av skulderen, halvveis mellom skulderpunktet og nakkestøtten. For å bruke dette trykkpunktet:
- Bruk tommelen på den ene hånden til å bruke fast, sirkulært trykk til dette punktet i 1 minutt.
- Bytt deretter på og gjenta på motsatt side.
Bruk av fast berøring til skulderbrønnspissen kan bidra til å lindre stivhet i nakken og skuldrene, lindre nakkesmerter og forhindre hodepine forårsaket av denne typen følelse.
Mer forskning er nødvendig
Mens du bruker trykkpunkter til å behandle hodepine, er det ikke godt studert, det er begrenset forskning som tyder på at massasje av hode og skuldre kan bidra til å lindre hodepine.
Fordi refleksologi er en ikke-invasiv, ikke-farmasøytisk måte å behandle hodepine på, er det veldig trygt. Bare husk at det er en komplementær behandling. Du bør oppsøke profesjonell medisinsk hjelp hvis du har tilbakevendende eller svært intens hodepine.
