Kiwi-diett - beskrivelse og generelle prinsipper
Kiwi er et nyttig lavkaloriprodukt, et kosthold på to eller fire dager på det lar deg miste fra en til flere kilo. Hovedhemmeligheten med effektivt vekttap med kiwi er at denne frukten inneholder en stor mengde C-vitamin og kalium, som i kombinasjon aktivt fjerner væske fra kroppen, strammer muskler og stimulerer produksjonen av kollagen, noe som gjør huden smidig. I tillegg innebærer et kiwi-kosthold å begrense bruken av mat med høyt kaloriinnhold. En slik symbiose lar deg oppnå gode resultater.
Kiwi konsumeres best før måltider eller en halv time etter et måltid. Imidlertid bør et effektivt kiwi-kosthold bare brukes av sunne mennesker, tilstedeværelsen av problemer med mage-tarmkanalen eller tolvfingertarmen utelukker et slikt ernæringssystem fullstendig.
Kiwi-diett - hvilke matvarer kan jeg spise
Kiwi-diett tillater bruk av følgende produkter:
- cottage cheese;
- sitrusfrukter;
- malt hvetekim:
- semulina;
- melk;
- yoghurt;
- kostholdsbrød;
- kokt kyllingbryst;
- kokt eller steamet fisk;
- kyllingegg;
- urteløsninger eller grønn te;
- tomat-, grønnsaks- og fiskesupper;
- i sjeldne tilfeller et glass tørr hvitvin.
Kiwi-diett - hvilke matvarer som ikke bør spises
Hvis du bestemmer deg for å "gå" på diett, hvis hovedprodukt er kiwi, bør du unngå å spise følgende mat:
- limonade;
- søtsaker;
- hurtigmat;
- røkt produkter;
- halvfabrikata med kunstige tilsetningsstoffer;
- kaffe;
- sterk svart te;
- alkoholholdige drikker.
Kiwi-diett - menyeksempler
Alternativ nr. 1 (fra 3 til 7 dager, vekttap fra 3-4 kg)
Denne dietten innebærer å spise mat fra 4 til 6 ganger om dagen, dessuten spesielt de produktene som er oppført på menyen.
Første frokost - fruktsalat med havregryn og hvetespirer
Salatoppskriften er ekstremt enkel, for tilberedningen trenger du grønn kiwi, eple, grapefrukt, 4 ss havregryn, 2 ss hvetespirer (hakk), 150 gram yoghurt (ikke-fett).
Bland salaten og la den stå i 10-15 minutter i kjøleskapet slik at den blir bedre gjennomvåt og får en behagelig smak.
Lunsj - Cocktail
Ta ferskpresset juice av grapefrukt og appelsin, 150 gram mineralvann (uten gass) og 2 ss hvetespirer (hakket).
Lunsj - kneller
Fra et glass melk (200 gram) og 30 gram semulegryn skal grøt tilberedes, og tilsettes det? teskje naturlig honning, litt vanilje, 1 ss hvetekim (hakket) og 1 eggeplomme (injiser gradvis).
Fra den resulterende massen må du lage små kneller (biter av deig), ha dem på tidligere skiver kiwiskiver. Stek minikaker i ovnen eller i mikrobølgeovnen, hell jordbær- og yoghurtsausen oppå.
Ettermiddagsnacks - cocktail
200 gram kiwihakk, tilsett? kopper fettfattig yoghurt og 1 ts myse, tilsett noen hakkede pistasjnøtter ...
Middag - Sandwich
Mal 1-2 kiwier, bland med 50 gram cottage cheese (lite fett). Smør et stykke kostholdsbrød med litt smør, dryss hakkede mynteblader og sett kiwi med cottage cheese på toppen.
En sandwich spises sammen med 1 glass yoghurt, hvor hvetespirer (malt) tilsettes.
Kiwi-diett - alternativ nummer 2 (2 dager, vekttap fra 1 til 3 kg)
1. dag
frokost:
- 3 kiwi;
- en liten ostesandwich av harde varianter (unngå oljer);
- 1 kokt egg;
- 1 kopp te (sukkerfri).
lunsj:
- 5 kiwi;
- grønnsaksalat (ikke salt);
- 250 gram kokt kyllingbryst.
middag:
- 2 kiwier;
- 250 gram fettfri cottage cheese;
- 1 kopp juice, vann eller en kopp grønn (kan være urtete).
Før du legger deg:
- 1 kopp myse eller kefir (lavt fettinnhold).
2. dag
frokost:
- 3 kiwi;
- stekte egg laget av 2 kyllingegg;
- en skive rugbrød;
- 1 glass juice.
lunsj:
- 4 kiwier;
- 300 gram kokt fisk (lite fett);
- 3 modne tomater;
- en liten tørr toast;
- en kopp grønn eller urtete.
middag:
- en salat med 2 kiwi og annen frukt (velg deg selv), bruk naturlig appelsinjuice og naturlig yoghurt som dressing;
- 200 gram kokt kyllingbryst;
- 1 kokt egg;
Før du legger deg:
- 1 kiwi;
- 50 gram kesam med lite fett.
Kiwi-diett - alternativ nummer 3 (antall dager avhenger av personens velvære, vekttap fra 1 til 4 kg)
frokost:
- 1 kiwi;
- 200 gram lite fett cottage cheese.
lunsj:
- 1 kiwi;
- 1 kopp urtete.
lunsj
- Qiwi (etter eget skjønn);
- 1 kopp buljong (ikke-fet).
snack:
- gelé på fruktose med tilsetning av kiwi;
- 1 kopp urteinfusjon.
Før du legger deg:
- 1 kopp kamille-te.
Kiwi-diett - alternativ nummer 4 (flere dager, fra 1 til 3 kg)
Menyen er omtrentlig, i en dag, da er variasjoner mulig, for eksempel kan lapskaus erstattes med kokt kylling (foretrukket bryst), grønnsaksuppe med fisk, det er lov å variere sammensetningen av en fruktcocktail.
frokost:
- salat av kiwi, eple, yoghurt og honning, du kan tilsette havregryn.
lunsj:
- 2 kiwier;
- 1 kopp naturlig juice.
lunsj:
- 2 kiwier;
- en kopp grønnsaksuppe;
- noe lapskaus;
- salat av friske grønnsaker;
- en kopp grønn te.
snack:
- en kiwi-cocktail (mulige varianter er juice eller melkeshakes);
middag:
- 2-3 kiwi;
- 250 gram fersk fett cottage cheese.
Folk som ønsker at kroppen deres alltid skal være i god form, vil kanskje ikke trene, men bare ordne faste dager en gang i uken ved å bruke et produkt som kiwi. Denne tilnærmingen til ernæring vil tillate deg å rense kroppen, bli kvitt ødem, gjøre huden mer elastisk og musklene strammes.
Fastende dagrasjon
1 kilo kiwi.
Urteavkok eller grønn te uten sukker.
Mineralvann uten gass.
Kiwi-diett - nyttige tips og anmeldelser
Når du velger kiwi-diett, bør du spise 4 til 7 ganger om dagen.
Kosthold er strengt kontraindisert for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen og tolvfingertarmen.
På dager som ikke er i kostholdet, kan du spise kiwi juice, det er veldig sunt og forbrenner fett perfekt.
Effekten av et kiwidiett vil være bedre hvis bruken blir kombinert med fysisk aktivitet.
kommentarer
