Når du prøver å starte en familie, er det vanskelig å være tålmodig. Men å bli gravid kan ta litt tid. Å holde oversikt over basal kroppstemperatur kan hjelpe deg å forstå din egen fruktbarhet. Du kan bedre forutsi når du eggløses. Dette kan hjelpe deg med å finne ut når du har den beste muligheten for å bli gravid.
Her er hva du bør vite om sporing av basal kroppstemperatur hvis du er klar for en baby, eller du prøver å unngå å bli gravid.
Fordelene ved å spore basal kroppstemperatur
I motsetning til eggløsningssett du kan kjøpe i butikken, vil sporing av din basale kroppstemperatur ikke koste deg noe. Det er heller ingen bivirkninger.
Det er viktig å forstå at fruktbarhet ikke er det eneste som kan påvirke din basale kroppstemperatur. Disse faktorene kan også ha betydning:
- understreke
- søvn sykluser som avbrytes, eller blir for mye søvn
- skiftarbeid
- sykdom
- reise og endringer i tidssoner
- alkohol
- gynekologiske sykdommer
- noen typer medisiner
Noen kvinner kan også eggløsning uten at deres basale kroppstemperatur svinger i det hele tatt.
Hva er basal kroppstemperatur?
Basal kroppstemperatur beskriver temperaturen din når du hviler. Basal kroppstemperatur kan øke minimalt når du eggløsning. Kvinner er mest fruktbare i de to til tre dagene før denne temperaturøkningen.
Ved å holde styr på basal kroppstemperatur, kan du lage en utdannet gjetning når du mest sannsynlig vil eggløsning. Da er du i stand til å bestemme hvilke dager å ha sex, så du har den beste muligheten til å bli gravid.
Sporing av basal kroppstemperatur kan også være nyttig hvis du prøver å ikke bli gravid. Ved å unngå sex på dager når du sannsynligvis eggløsning, kan du redusere sjansene dine for unnfangelse. Men husk, denne metoden gir ikke tilstrekkelig advarsel. Bruk alltid en sikkerhetskopieringsmetode for å forhindre graviditet.
Hvordan kan jeg effektivt spore min basale kroppstemperatur?
Prosessen for basal kroppstemperatur sporing er enkel, men det krever en liten forpliktelse.
- Hver morgen før du går ut av sengen, tar du temperaturen og noterer den på et diagram. Du kan bruke et spesielt termometer designet for basal kroppstemperatur, eller et digitalt oralt termometer. Du kan ta oral, vaginal eller rektal lesing. Bare vær sikker på å bruke samme metode hver gang.
- Ta temperaturen så nær samme tid hver dag som mulig. Det kan bety at du må stille en vekkerklokke. Du bør prøve å holde seg innenfor 30 minutter av din gjennomsnittlige tid. Du bør ha minst fem timers søvn før du måler.
- Plot termometer nummeret på et diagram. Du kan bruke en fruktbar sporing app, eller spore det selv på grafpapir. Over tid kan et mønster begynne å dukke opp. Se etter en endring i innspilt temperatur på ca. 0,4 grader over en 48-timers periode. Når dette skiftet forblir konstant i tre dager eller lenger, er det sannsynligvis en indikasjon på eggløsning.
- Planlegg å ha sex på dine mest fruktbare dager. Ca. to dager før du regner med at den basale kroppstemperaturen stiger, vil du være mest fruktbar. Husk at sæd kan overleve i opptil fem dager i kroppen din. Du bør sikte på å ha sex på dine fruktbare dager.
- Vær forsiktig hvis du prøver å unngå å bli gravid. Hvis du sporer din basale kroppstemperatur for å unngå graviditet, må du ikke ha sex fra den første dagen i din periode til flere dager etter at ditt grunnleggende kroppstemperaturnummer stiger.
Vil kartleggingen fortelle meg om jeg har blitt gravid?
Hvis din basale kroppstemperatur holder opp i 18 dager eller lenger etter eggløsning, kan du være gravid.
Hvor lenge skal jeg kartlegge før jeg ser en lege?
Det kan ta noen måneder med å spore temperaturen for at et mønster kommer frem. Vær konsistent om sporing i tre til fire måneder før du bruker dataene.
Snakk med legen din dersom du har kartlagt i noen få måneder, men syklusene dine er uregelmessige og det er ikke noe merkbart mønster som dukker opp. Likeledes spør legen din om forhåndsoppfatningsråd hvis mønstrene dine er vanlige, du har sex på hva diagrammet ditt indikerer er de mest sannsynlige dagene med fruktbarhet, og du har ikke blitt gravid i tre til fire måneder.
Anbefalte basal kroppstemperatur termometre
Du trenger ikke et spesielt termometer for å måle basal kroppstemperatur, men det finnes alternativer som kan gjøre at du leser nummeret ditt så enkelt som mulig.
Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer
Dette termometeret er designet spesielt for kvinner som prøver å bli gravide. Funksjonene inkluderer en vekkerklokke, bakgrunnsbelysning for synlighet i mørket, et følsomt måleområde, feberalarm og testavslutningsalarm. Gratis diagram inkludert.
Finn det på Amazon.
Basal Body Thermometer av iProvèn
Dette svært nøyaktige termometeret er designet for daglig lesing første om morgenen. Termometeret sporer din siste målte temperatur, slik at du kan registrere den på diagrammet ditt når du vil. Det er et faktisk kroppstemperatur termometer, ikke et prediktivt termometer. Det betyr at det kan ta lengre tid som sonden justerer, men det vil gi den mest nøyaktige lesingen. Gratis kartleggingsbord tilgjengelig for nedlasting.
Finn det på Amazon.
iBasal digitalt termometer
Med en vekkerklokke, følsomhet for 1 / 100th av en grad, syklusdagssporing og grafpopulasjon for de 10 tidligere lesningene, er dette termometeret et godt avrundet alternativ. Det vil også hjelpe deg å tolke termometeravlesningene dine, slik at du nøyaktig kan forutsi fruktbarhet.
Finn det på Amazon.
Neste skritt
Alt du trenger for å begynne å spore din basale kroppstemperatur er et termometer og en metode for å spore dine daglige avlesninger. Husk å være konsekvent.Ta temperaturen din først hver morgen på samme tid. Nøyaktighet er veldig viktig.
Etter å ha sporet en komplett syklus, vurder resultatene dine. Diagram for et par måneder, slik at du kan lete etter mønstre. Hvis du trenger hjelp med å tolke oppføringene, er det mange ressurser tilgjengelig på nettet. Legen din kan også være i stand til å hjelpe.
