Introduksjon
Folk som sliter med fedme eller bare en ekstra 10 pounds kan være på utkikk etter en rask måte å kaste litt vekt på. Et sunt kosthold med et godt treningsprogram er det beste alternativet. Imidlertid gjør enkelte over-the-counter (OTC) vekttapsprodukter også mange tynn-raske løfter. For eksempel hevder vekttap patches å fremme raskt og enkelt vekttap. Men jobber vekttap patches virkelig, og er de trygge å bruke? La oss finne det ut.
Om vekttap patcher
Du kan finne mange typer vekttap patcher på nettet. Skaperne av disse patchene hevder at de forårsaker raskt vekttap ved å øke stoffskiftet eller holde kroppen fra å absorbere karbohydrater. De hevder også at plastene ikke forårsaker bivirkninger.
Disse flekkene påføres huden en gang daglig. De inneholder vanligvis urte ingredienser som kommer inn i kroppen gjennom huden og som slippes ut over 24 timer. Noen eksempler på disse ingrediensene inkluderer:
- Fucus vesiculosus
- 5-HTP
- guarana
- yerba kompis
- sinkpyvvat
- linfrøolje
- lecithin
- L-karnitin
- sinkcitrat
- acai bær
- grønn teekstrakt
- hvitt nyre bønne ekstrakt
- guarana-ekstrakt
effektivitet
I de fleste tilfeller er det ikke bevis på at vekttap patches er effektive. Dette skyldes at disse produktene markedsføres som kosttilskudd i USA. Og kosttilskudd trenger ikke å tilfredsstille de samme standardene for effektivitet som OTC og reseptbelagte medisiner gjør. Derfor har ikke vekttap patcher streng testing gjort av Food and Drug Administration (FDA) for å bevise at de faktisk fungerer.
Det er lite, om noen, bevis som viser at vekttap patches virker. De fleste effektivitetsstudier utført av produktprodusentene har vært små og oppfyller ikke typiske standarder for vitenskapelige studier.
I noen tilfeller har regjeringen måtte gå inn. I 2004 saksøkte den føderale handelskommisjonen en vekttap patch produsent for å gjøre falske påstander. Skaperen sa at vitenskapelig forskning viste at deres vekttap patch forårsaket vesentlig vekttap, og at produktets hovedbestanddel (Fucus vesiculosus eller sea kelp) var FDA-godkjent. Ingen av disse påstandene var sanne. Som et resultat av søksmålet ble produsenten enige om å slutte å gjøre disse påstandene.
Bivirkninger
Fordi FDA ikke regulerer kosttilskudd som andre stoffer, er bivirkningene av vekttap patches ikke fullt kjent. Også forskjellige patcher inneholder forskjellige ingredienser, så bivirkningene vil variere. Den beste måten å finne ut om hvordan et bestemt vekttap kan påvirke deg, er å snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å avgjøre om produktet er et trygt valg for deg.
Sikkerhet
Fordi de er regulert annerledes enn OTC eller reseptbelagte medisiner, trenger kosttilskudd ikke å oppfylle de samme sikkerhetsstandardene. Mange kosttilskudd, inkludert vekttap, har ikke blitt testet for sikkerhet.
Ukjente ingredienser
Som et resultat av denne mangelen på testing, er det mange ukjente om vekttap patcher, inkludert hva som er i dem. FDA har faktisk funnet ut at ingrediensene som er oppført på etiketten, ikke alltid er de som finnes i produktet. Noen kosttilskudd markedsført for vekttap har blitt funnet å inneholde reseptbelagte legemiddelingredienser. Dette kan være veldig farlig. Hvis du skulle bruke ett av disse forurensede produktene, kan det interagere med andre medisiner du tar og forårsake alvorlig skade.
Usikre ingredienser
Selv de kjente ingrediensene i vekttap patches er kanskje ikke trygge. Mange vekttap patches hevder å ha naturlige ingredienser som kommer fra planter. Å være naturlig garanterer ikke at de er trygge og uten bivirkninger, skjønt. Forskning har vist at mange av disse urte ingrediensene kan presentere de samme farene som reseptbelagte legemidler.
Guarana, for eksempel, er en bær fra Sør-Amerika som noen sier kan hjelpe med vekttap. Hvorvidt det er sant, kan guarana øke hjertefrekvensen og forårsake unormale hjerterytmer. Et annet naturlig produkt som heter ephedra (ma huang) ble en gang funnet i enkelte vekttapsprodukter. Men i 2004 ble ephedra forbudt av FDA fordi det ble funnet å forårsake alvorlige helserisiko, for eksempel hjerteinfarkt og hjerneslag. Noen som tar ephedra, døde av disse effektene.
Anbefalinger for vekttap
Forskere vet ikke sikkert hvor trygge og effektive vekttap patches er, så du er sannsynligvis bedre å prøve prøvde og sanne metoder for vekttap. Det betyr - du gjettet det - kosthold og mosjon. Hvis du følger et diett og treningsprogram som du oppretter med legen din veiledning, har du en mye bedre sjanse til å holde seg trygg og faktisk miste vekt enn hvis du bruker vekttap patcher.
Kosthold
Redusere kaloriinntaket har blitt bevist å hjelpe folk å miste vekt. For å oppnå en sikker mengde vekttap, sikte på å miste en til to pounds per uke. For å gjøre dette, bør du spise omtrent 500 til 1000 færre kalorier enn vanlig hver dag. Å spise mer frukt, grønnsaker og magert protein, som kylling, samt mindre sukker og mettet fett, kan hjelpe deg med å nå målet ditt. For flere tips om kosthold og vekttap, sjekk ut disse vekttapstrategiene.
Trening
Å være mer fysisk aktiv og forbedre kostholdet ditt, kan øke sjansene for å miste vekt. Trening brenner ikke bare kalorier, men bygger også muskler. Muskelvev brenner mer kalorier enn fett gjør.
Å være fysisk aktiv kan også hjelpe deg med å holde av hvilken som helst vekt du mister. I tillegg bidrar det til å øke ditt hjerte og lungekondition og gir mange andre helsemessige fordeler.
Snakk alltid med legen din før du starter en treningsplan.Hvis du er som de fleste, bør du gjøre moderat trening i 30 til 45 minutter tre til fem dager i uken. På lang sikt bør du prøve å gjøre moderat trening på de fleste dager i uken. Finn ut mer om hvordan trening kan hjelpe deg å miste vekt.
Hvis kosthold og trening alene ikke hjelper deg å miste vekt, snakk med legen din. De kan anbefale et reseptbelagte legemiddel som er godkjent av FDA.
Snakk med legen din
Vekttap patches har ikke blitt vist seg trygge eller effektive for vekttap. Du har det bedre å stole på forbedret kosthold og mosjon.
Før du begynner et treningsprogram, må du snakke med legen din. Pass på å stille spørsmål du måtte ha om kosthold, mosjon eller vekttap generelt. Du kan også spørre om vekttap patcher. Dine spørsmål kan omfatte:
- Hva skal jeg vite om vekttap patcher?
- Kan du hjelpe meg å sette sammen et program for å miste vekt gjennom kosthold og mosjon?
- Kan du henvise meg til en registrert dietitian for å få hjelp med kostholdet mitt?
- Er det reseptbelagte legemidler som kan hjelpe meg å miste vekt?
Q & A
Q:
Er fedme egentlig så stort et helseproblem som folk sier det er?
EN:
Ja, og det er et voksende problem i USA. National Institutes of Health estimerer at en tredjedel av alle barn og mer enn to tredjedeler av alle voksne i USA er overvektige eller overvektige.
Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for mange alvorlige helseproblemer. Disse inkluderer type 2 diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, hjerneslag, kreft og hjertesykdom. De inkluderer også slitasjegikt, galleblæreproblemer, uregelmessige menstruasjonsperioder, infertilitet, erektil dysfunksjon og søvnapné.
Fedme er vanligvis diagnostisert av legen din ved å måle kropps masseindeksen (BMI). BMI er beregnet ut fra vekt og høyde. Hvis legen din forteller deg at du er overvektig, jobber med dem for å bygge en plan som vil hjelpe deg å miste vekt. Å miste vekt kan hjelpe deg med å unngå de alvorlige helseproblemene som kan skyldes fedme.
Healthline Medical TeamAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.
