Dine A1C-testresultater gir et gjennomsnitt av blodsukkernivået over en periode på to til tre måneder for å vise deg om diabetesen din er under kontroll. Det er annerledes enn de daglige blodsukkertester du tar hjemme, som viser snapshots av blodsukkeret i det øyeblikket - for eksempel om det spiser etter måltider eller dipping mellom dem.
American Diabetes Association ligner A1C-testresultatet til en baseballspillerens batting-gjennomsnitt, som oppsummerer spillerens evner bedre enn noen enkelt i bat.
Insulin er det neste trinnet hvis du har hatt problemer med å kontrollere ditt A1C-nivå med diett, mosjon og oral diabetes. Legen din vil fortelle deg hva ditt A1C-mål skal være. American Diabetes Association anbefaler å holde den på mindre enn 7 prosent. Målet ditt kan være høyere eller lavere basert på helsen din og hvor lenge du har hatt diabetes.
Mens du er på insulin, er det noen ting du kan gjøre for å få din A1C til det anbefalte nummeret.
Få din insulindose og timing riktig
Legen din vil foreskrive din insulindosis basert på blodsukkernivå, alder, vekt, trening, diett og nyrefunksjon. Du må kanskje justere noen av dosene dine på grunn av endringer i diett og pigger i blodsukkeret.
For å vite om du har den riktige insulindosen, må du også teste blodsukkeret hjemme en eller flere ganger daglig hvis du er på insulin. Spør legen din hvor ofte og når du skal sjekke.
Hold deg til programmet
Insulin vil ikke hjelpe dine A1C-nivåer hvis du ikke tar det. Følg planen din lege har satt opp for deg. Hvis du oppdager at det daglige blodsukkernivået ditt fortsatt er høyt, må du sjekke inn igjen med legen din. Du må kanskje endre dosen eller tidspunktet for insulininjeksjonen din.
Følg legen din instruksjoner når det gjelder ting som kan påvirke blodsukkerkontrollen din. Hold deg til en sunn spiseplan, trene daglig, og gå ned i vekt hvis legen din råder.
Spis for å senke blodsukkeret
Et sunt kosthold er viktig i å administrere blodsukkeret. Det er ingen diett for alle, og du trenger ikke nødvendigvis å være drastisk - hold deg til ekte matvarer som frukt, grønnsaker, nøtter og bønner og fettfattig meieri. Få karbohydrater fra grønnsaker, frukt og fullkorn, som øker blodsukkeret jevnt. Unngå raffinerte karbohydrater fra behandlet, stekt og sukkerholdig mat. Disse typer matvarer kan forårsake blodsukkertopper.
Flytt mer
En daglig tur, sykkeltur eller svømmetur kan senke blodsukkeret og hjelpe kroppen din til å bruke insulin bedre. Prøv å inkludere 30 minutter med moderat til intens aerobic trening i timeplanen din på de fleste eller alle dager i uken. Prøv å redusere mengden tid du er stillesittende.
Hvis du ikke har trent på en stund, start sakte og øk intensiteten når du er klar. Du må kanskje justere insulindosen din eller spise ekstra karbohydrater mens du trener for å unngå blodsukkernivåer.
Følg fremdriften din
Du vil ikke kunne se om din insulinrutine har hjulpet A1C-nivåene før du blir testet, noe som skjer høyst hver tredje måned. Du kan sjekke blodsukkeret ditt daglig.
Du kan også spore blodsukkeret og andre tiltak av diabeteskontroll ved hjelp av noen få nyttige applikasjoner.
- Applikasjoner som Glooko, mySugr og BG Monitor Diabetes lar deg holde oversikt over hvor godt du kontrollerer blodsukkeret over tid. Disse appene kan også hjelpe deg med å se hvordan insulin, diett og mosjon påvirker blodsukkernivået.
- Applikasjoner som Glucosio sporer vekten, kolesterolnivået, blodtrykket og andre tiltak av din generelle helse.
- MyNetDiary PRO og Fooducate hjelper deg med å lage smartere måltid valg.
Kommuniser med legen din
Styring av A1C nivåene er et partnerskap mellom deg og legen din. Hold regelmessig kontakt med helsepersonell, spesielt hvis blodsukkernivået er utenfor rekkevidde. Noen apper lar deg sende lesingen din til legen din, men du bør fortsatt ta med deg tallene dine til avtaler. Sørg for at du kommer opp for A1C-tester, som trolig vil skje fire ganger i året.
Det kan ta noen måneder å se en endring i A1C-tallene dine. Ikke bli frustrert hvis de ikke går ned med det samme. Vær tålmodig, men vedvarende med insulinregimet, og resten av behandlingsplanen.
