Trykk på tilbakestillingsknappen på ditt sexliv
Hvis du er koblet og fast i en seksuell rusk, er du ikke alene. Mens tørrstaver er en vanlig del av et forhold, er det fortsatt ingen trøst for par som opplever en. "Kjendis er sexdrevens død," fortalte Allison Moon forfatter av "Girl Sex 101" Healthline. "Jo mer vi blir vant til noen, jo mindre spennende sex blir."
Her er noen raske tips - noen av dem jeg har prøvd - for å hjelpe til med å gjenopplive lidenskap hvis ditt sexliv mangler.
1. Frigjør kroppens energi på en ny måte
"Gå dans eller prøv yoga," sier Moon. "Når du bekrefter forbindelsen med din egen kropp, kan du bekrefte forbindelsen med partnerkroppen din." En undersøkelse fant ut at kombinert, men seksuelt inaktive mennesker var utsatt for følelser av tristhet og følte seg usammenhengende. Gjenopprett din seksuelle kraft ved å finne nye måter å flytte og bli komfortabel i kroppen din.
2. Gjenta dopaminet med en ny opplevelse
"Å gjøre noe nytt skaper en følelse av bånd og intimitet. Tenk utenfor boksen og gjør en aktivitet som kan skremme deg eller spenne deg, som en fornøyelsespark eller et rømningsrom, "rådgiver Sunny Megatron, sexpedagog og co-vert av American Sex Podcast. "Du vil lage dopamin og duplisere de samme følelsene du hadde i bryllupsreisefasen i forholdet ditt."
Eksperter sier at dopamin og andre kjemikalier i hjernen er direkte knyttet til fysisk tiltrekning og romantisk lidenskap. Derfor kan liming over en ny aktivitet sammen bidra til gnistoppsving.
3. Planlegg en sex "feilsøkende" natt
"Ta en natt for å ha en rå diskusjon om hva du gjør og ikke liker seksuelt, utforske nye sexbevegelser, og snakk om dine skjulte fantasier," fortalte Megatron Healthline. "Ikke trykk deg selv for å være sexy, bare eksperimentere for å se hva du liker og si hva du vanligvis unngår å si ut av frykt for å flau deg selv eller høres ufølsomt."
En undersøkelsesundersøkelse på 2016 på 1200 menn og kvinner i alderen 18-25 viste at menn og kvinner har svært forskjellige seksuelle forventninger. Disse forventningene er ikke sannsynlig å endres over natten, så par må kommunisere sine liker og misliker i sengen for å få en gjensidig fornøyelig opplevelse.
4. Ta en kjøkklasse og bruk din helg til å trene
"Å ta en pars kjøkklasse kan åpne opp en helt ny avdeling for sexspill," sier Megatron. Å finne en en-nattseksklasse er like enkelt som å hoppe på Eventbrite eller Facebook. Par kan lære om nye sexstillinger, teknikker og leker og rekvisitter for sexspill, i et læringsmiljø som er morsomt - ikke skremmende.
Når jeg tok en bondage klasse med min partner, var sexpedagogen innbydende og fikk oss til å føle oss komfortable. Jeg anbefaler det til noen par som vil ha det gøy mens de lærer nye triks.
5. Gå på en sexy overnatterferie (eller ikke)
"Gå bort for å eksperimentere med [a] lite rollespill. Lag opp historier for dine tegn på forhånd, kle deg og ha det gøy med det, sier Megatron. US Travel Association rapporterer selv at par som reiser sammen, har bedre sexliv.
Men noen par som jobber seg tilbake til intimitet, kan finne en sexy rendezvous utfordrende. "Å gå på en romantisk ferie kan skape for mye press for å utføre," sier Moon. "Du vil ha nytte selv om du tilbringer tid sammen på måter som ikke er seksuelle. Gå på tur sammen eller besøk et nytt lokalt sted. "
6. Bli koselig og slapp av med en erotisk film
"Bli kjent med hverandres opplevelse av titillasjon," sier Moon. "Det er porno som er parvennlig." For pornofilmer som tilbyr kvinnelige, queer-friendly og par-vennlige alternativer, foreslår Moon SSSH, Crashpadseries og FrolicMe.
For par som ønsker å ta en tur på den ville siden, foreslår Megatron å delta på en helgenskonvensjon. "Det er sexkonvensjoner året rundt i nesten alle byer. De tilbyr sexklasser, og du kan observere sexspill uten å delta. Reserve disse ideene for når du kommer hjem senere. "Sexkonvensjoner er oppført på sosiale nettsteder, inkludert FetLife og Kasidie.
7. nyt deg selv foran partneren din
"Masturbating gjør at partneren din kan se deg nyte nytelse, noe som kan bygge intimitet," sier Moon. Å tillate partneren din å vitne hvordan og hvor du liker å bli rørt, praktiserer et nivå av sårbarhet som oppmuntrer nærhet. Onani har også mange helsemessige fordeler, inkludert forbedring av humøret og avlastning av pent oppspenning, noe som er en god grunn til mer sex.
For eventyrlystne par har Megatron et mer dristig forslag. "Bruk en fjernkontroll sexleksak på datoen din og la partneren holde fjernkontrollen. Bruk det som en form for utvidet forspill for å sette dine libidoer i overdrive før du kommer hjem. "
8. Ha en en-til-en-snakk for å fly ut frøet stress
Mangel på kommunikasjon er ofte det som fører til sextørke i et forhold. Ifølge Guardian, en nylig undersøkelse fant at par som hevdet ofte var 10 ganger lykkeligere enn de som unngikk konflikt. "Øv med harde samtaler," sier Moon. "Fremme intimitet kan ofte være så enkelt som å ha en samtale du har unngått."
Ikke bli motløs av hva din partner sier. Bare husk at å finne ut hva som er galt i forholdet ditt, er en del av å gjøre en innsats for å forbedre den. "Det er løsninger hvis du er villig til å gå på kompromiss," sier Megatron."Selv om du er seksuelt uoverensstemmende, kan du bli kreativ og fikse disse ulikhetene."
Hvis ingenting annet virker, må du tappe inn i dine indre behov
Stress og livssyn er andre faktorer som påvirker seksuell intimitet, men det er fruktbare måter å overvinne tilbakeslag. "Noen ganger trenger du bare å tappe inn i noe enkelt å komme tilbake på sporet, men mange mennesker lar frykt eller forlegenhet hindre dem i å prøve," sier Megatron.
Shanon Lee er en Survivor Activist & Storyteller med funksjoner på HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One og REELZ Channel's "Scandal Made Me Famous." Hennes arbeid vises i The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping , ELLE, Marie Claire, Kvinnedag og Redbook. Shanon er en kvinnes media senter SheSource ekspert og et offisielt medlem av høyttalerbureauet for rap, misbruk og incest nasjonalt nettverk (RAINN). Hun er forfatteren, produsenten og regissøren av "Civil Rape Is Real." Lær mer om hennes arbeid på Mylove4Writing.com.
