Hva er egentlig et "coregasm"?
En coregasm er en orgasme som skjer mens du gjør en kjerneøvelse eller trening. Når du engasjerer musklene for å stabilisere kjernen din, kan du også ende opp med å trekke bottenbunnsmuskulaturene som kan være avgjørende for å oppnå orgasme.
Dette kan høres uvanlig, men forskere har anerkjent denne forekomsten siden 1950-tallet. I medisinsk litteratur kalles en "coregasm" som en treningsinducert orgasme (EIO) eller treningsinducert seksuell nytelse (EISP).
Fortsett å lese for å lære mer om hvorfor coregasms skje og hvordan du har en egen.
Hvordan skjer det?
Vitenskapsmenn er ikke helt sikre på hvorfor coregasms skjer. Den fremherskende teorien er at skakete, utmattede mage- og bekkenbunnsmusklene gir en form for indre stimulering som forårsaker en coregasm. For menn kan dette være knyttet til prostata stimulering.
Gitt dette er det sannsynligvis ikke et fast mønster av muskelaktivering som kan føre til coregasm. Din evne til coregasm kan bestemmes av din anatomi, følelsesmessige tilstand og muskelstyrke når du trener.
Den nøyaktige måten du beveger kroppen din på for å utføre hver øvelse, kan også påvirke din evne til å coregasm.
Det er en ting som forskerne vet sikkert: Coregasms forekommer uavhengig av seksuelle tanker og fantasier. De regnes som uneksuelle i naturen.
Kan alle få dem?
Både menn og kvinner kan ha coregasms, men de anses mindre vanlig hos menn.
Mye av forskningen rundt coregasms har vært fokusert på kvinner. Mer forskning er nødvendig for å lære om hvordan menn opplever dem.
Hva har det til å føles?
For kvinner føles en coregasm som en dyp vaginal orgasme - selv om det kanskje ikke er så intens. Noen kvinner sier det er ikke så tingly.
Du vil mest sannsynlig føle følelsen i underlivene, indre lårene eller bekkenet i stedet for en bankende eller dunkende følelse i klitoris.
For menn, kan en coregasm føles som en prostata orgasme. Prostata orgasmer sies å vare lenger og være mer intense. Det er fordi de kan produsere en kontinuerlig følelse i stedet for en pulserende en. Denne følelsen kan også utvides gjennom hele kroppen din.
Ektakulasjon er også mulig - selv om penis ikke er oppreist.
Øvelser som er kjent for å forårsake dem
Det er visse øvelser assosiert med coregasms. De fleste øvelsene involverer å arbeide i kjernen, spesielt i underlivene.
Generelt kan trening øke blodstrømmen til kjønnsorganene. Dette kan ha en positiv effekt på seksuell funksjon.
For kvinner
Hvis du er interessert i å ha en coregasm, bør du vurdere å legge til en eller flere av disse trekkene i rutinen din:
- crunches
- side crunches
- benløfter
- kneløfter
- hip thrusts
- knebøy
- henger rett benoppdrag
- plankvariasjoner
- tau eller pol klatring
- pullups
- opp med Haga
- hamstring krøller
Du kan også legge til et par yoga poser til din rutine. Båtposer, Eagle Pose, og Bridge Pose alle arbeidene dine buk.
For menn
Du kan være mer sannsynlig å oppleve en coregasm med:
- situps
- vektløfting
- klatring
- pullups
- opp med Haga
Coregasm har også vært assosiert med sykling, spinning og løping.
Hvordan øke sjansene dine for å ha en
Mens coregasms kan definitivt skje ved et uhell, er det visse triks du kan gjøre for å øke sjansene dine for å ha en.
Hvis du kan, fokuser treningen din for å styrke kjernen din og innlemme Kegel øvelser. Å gjøre 20 til 30 minutter med kardio i begynnelsen av treningen kan også øke din seksuelle oppblåsthet og lyst.
Selv om treningsøkter med høy intensitet antas å inspirere til et raskere coregasm, kan du også gjøre et lite innflytende rutinearbeid for deg. Hvis du vil bruke tid på en enklere øvelse, kan du forbedre sjansene dine ved å gjøre flere gjentakelser.
Bruk oppmerksomhet til å bringe din bevissthet til kroppen din og legge merke til noen opplevelser som oppstår. Selv om du ikke har en coregasm under treningen, er det mulig at ved å fremme blodsirkulasjon, vil du være mer sannsynlig å reagere på seksuell opphisselse etter at du er ferdig.
Du kan oppleve treningsinducert opphisselse hvis du ikke har en coregasm.
Slik hindrer du en coregasm
Du kan finne at coregasms er vanskelig eller ubehagelig. De kan distrahere deg fra treningen din eller få deg til å føle deg selvbevisst, spesielt hvis du trener i det offentlige.
Hvis du vil redusere sjansene for å ha en coregasm, bør du unngå enhver øvelse som får deg til å ha en. Og hvis du føler at en coregasm kommer i midten av treningen, kommer du forsiktig ut av treningen og fortsetter til neste trekk. Dette bør være nok til å stoppe det fra å få intensitet.
Du kan også finne det nyttig å fokusere på å slappe av bestemte deler av kroppen din når du gjør øvelser kjent for å forårsake en coregasm.
Bunnlinjen
Nyt opplevelsen og ikke vær for fokusert på resultatene. Selv om du ikke har en coregasm, kan du utilsiktet styrke bekkenbunnen, noe som kan føre til mer glede i soverommet.
Du er også mer sannsynlig å føle seg mer seksuelt ønskelig, energisk og oppvokst etter trening. Treningsutgivelser føles gode endorfiner, noe som kan føre til en fitter, lykkeligere deg. Du kan ende opp med å være mer i kontakt med og i tråd med kroppen din, med stødfast abs som en ekstra bonus.
