Den japanske metoden for å miste vekt med et håndkle begynte å bli populært relativt nylig.
Dette er en spesiell gymnastikk som påvirker kroppens generelle tilstand positivt. Øvelser er så enkle som mulig, noe som gjør det vanskelig å tro effektiviteten til denne metoden for vekttap.
Imidlertid viser positive anmeldelser det motsatte - å gå ned i vekt med et håndkle er virkelig mulig, gitt alle finessene og følger de grunnleggende reglene.
Japansk vekttap med et håndkle: hovedfunksjonene i teknikken
1. Trening lærer deg å lytte til kroppen din, konsentrere deg om sensasjoner - dette er den eneste måten klasser vil gi ønsket resultat.
2. Riktig pust er et viktig aspekt. Det skal være glatt, litt redusert, så vil det bidra til å stimulere interne prosesser i kroppen.
3. Ånd og kropp må være i harmoni med hverandre. Av denne grunn bør det å miste vekt med et håndkle være ledsaget av riktig ernæring.
Japansk vekttap - dette er to ganske originale metoder som er ideelle for de som ikke liker sterk fysisk aktivitet. En unik måte å redusere vekten lar deg glemme hva "fettballast". Ligg og gå ned i vekt - hva kan være enklere?
Fordelene med slankemetoden med et håndkle
1. Enkelhet. Det tar ikke mye tid og sted for å delta i å trene kroppen din.
2. Tilgjengelighet. Du trenger ikke kjøpe dyrt utstyr for klasser. Alt som trengs er et badehåndkle, som alle har i huset.
3. Sikkerhet. Japansk vekttap med et håndkle er mye tryggere enn faste og andre svekkende dietter.
4. Yrke hjelper til med å styrke hele muskel- og skjelettsystemet, forhindrer utvikling av skoliose og andre plager assosiert med ryggen.
5. Magen forsvinner. Regelmessige øvelser med en rull håndklær hjelper deg med å bli kvitt magen hos både menn og kvinner. I tillegg viser anmeldelser at hoftene også reduseres i volum.
6. Holdning er korrigert, gangarten blir riktig.
Fordelene er egentlig veldig mange. Velværemetoder for å redusere vekten med en håndklerulle er så enkle som mulig. Å prøve er ikke vanskelig, du trenger bare å sikte mot resultatet.
Velvære ved hjelp av et håndkle i henhold til Fukutsuji-teknikken
Teknikken fikk navnet på navnet til skaperen. Den japanske legen gjennomførte flere studier og gjorde en veldig interessant konklusjon - divergensen i bekken og lårben kan føre til en økning i midjen og vektøkningen. Basert på denne informasjonen ble det utviklet en virkelig unik øvelse som lar deg gjenopprette den normale plasseringen av bein og stimulere det beste arbeidet med indre organer.
Forfatteren ga ut en bok som beskrev sin vekttapsteknikk, som umiddelbart ble populær. Utgitt 6 millioner eksemplarer ble solgt i løpet av kort tid.
For å begynne å gå ned i vekt med et håndkle, trenger du:
• bare 5 minutters tid daglig;
• et enkelt frottéhåndkle;
• et lite tau, kan du ta en snøre (nødvendig for å lage en rull);
• hard overflate, flat (hard sofa eller gulv).
Håndkleet skal være av en slik størrelse at det viser seg å rulle en tett rulle som vil tilsvare den individuelle bredden på menneskekroppen.
Prosedyren for å utføre den japanske metoden for å gå ned i vekt med et håndkle
1. Startposisjon - sittende på gulvet. Du må først plassere rullen riktig. Den skal være plassert bak ryggen over kroppen, omtrent der korsryggen vil være.
2. En person skal sakte senke seg på ryggen, allerede fra utsatt stilling, justere rullens stilling fra håndkleet. Det er viktig at den befinner seg på nivå med navlen, ellers oppnås ikke effekten.
3. Bena må spres over skuldrene. Neste - føttene er plassert slik at hælene blir liggende på gulvet, og tommelen tangerer hverandre. For å fikse stillingen, kan du legge en liten pute på toppen.
4. Hender er plantet bak hodet, håndflatene ligger inntil gulvet, mens småfingrene berører. Først vil det sannsynligvis være vanskelig å ikke bøye albuene, men du bør ikke bekymre deg, etter noen dager vil det være enklere.
5. I denne stillingen må du holde i 5 minutter. Det vil ikke være så enkelt som det virket. Det er viktig å slappe av, men slik at små fingre på hender og tær forblir lukkede.
6. Det er umulig å komme seg opp fra et håndkle skarpt. Du må rulle forsiktig på siden din, hvile i 10-15 sekunder, bare deretter stå helt opp.
Vekttap med et håndkle i henhold til Fukutsuji-metoden er i strid med sunn fornuft. Vanlige klasser gir imidlertid virkelig gode resultater. Ryggraden strekker seg og går gradvis tilbake til riktig anatomisk stilling. På grunn av dette synker det i volumet på midjen, magen forlater, figuren får en vakker lettelse.
Velværeøvelser med et håndkle: Imabari-teknikk
Kraftsport i Japan er absolutt ikke populært. Skøre kvinner foretrekker andre metoder for å miste vekt. Hvis i den forrige metoden håndkleet ble brukt som en rulle, vil det ifølge Imabari måtte brukes som en utvider. Dette er et flott alternativ for morgenøvelser. Enkle øvelser gir energi hele dagen, lar deg utvikle musklene i hele kroppen, redusere midjen i volum.
Fasert japansk vekttap med et håndkle i henhold til metoden til Imabari
1. Du må ta håndkleet i endene med hendene og strekke det så mye som mulig slik at hendene er på brystnivå. Så du trenger å somle i 10-15 sekunder, derfor gå tilbake til sin opprinnelige posisjon og foreta ytterligere 5-6 repetisjoner.
2. Startposisjon - stående. Som i forrige tilfelle, må du strekke "utvideren" med hendene. Først nå stiger hender over hodet og vippene blir utført på sidene. Denne metoden for lading lar deg fjerne ekstra centimeter fra midjen.
3. For å forbedre holdningen kan du strekke et håndkle bak ryggen i 5 minutter om dagen.
4. For å styrke musklene i underlivet og hoftene, er det nødvendig å ta den første liggende stillingen, grip føttene med en klut og dra håndkleet på deg selv med all styrke.
Den japanske metoden for å miste vekt med et håndkle er en fin mulighet for utrente mennesker til å bringe figuren tilbake til det normale. Imabari-øvelser er så enkle som mulig, men også effektive. Hele komplekset med morgenøvelser vil ikke ta mye tid, men positive resultater kan sees etter en uke. Bare 5 minutter om dagen og riktig ernæring (i små porsjoner 5-6 ganger om dagen) lar deg finne en vakker midje, kroppsholdning, for alltid å glemme cellulitter i hoftene.
Forholdsregler
Å miste vekt med et håndkle er trygt, men det er noen få nyanser som du trenger å vite før du begynner på undervisningen på en hvilken som helst metode du liker.
1. Hvis en person har problemer med ryggraden, bør du absolutt konsultere legen din før du starter øvelser for å redusere midjen og vekttap. I noen tilfeller er metoden å bruke håndklær til klasser strengt forbudt.
2. Ikke legg på en håndklerulle i mer enn 5 minutter for å oppnå et bedre resultat. Det vil være farlig selv for en sunn ryggrad.
3. Øvelser ved bruk av teknikkene til Imabari og Fukutsuji involverer samspillet mellom kropp og sjel. Det er av denne grunnen at det er veldig viktig å delta i fullstendig stillhet slik at ingen er i nærheten. Tillatt å spille beroligende musikk.
4. Du kan ikke trene på full mage, da det er mulig å oppblåsthet og en følelse av tyngde. Det anbefales å gjennomføre øvelser en time etter frokost eller en halv time før du spiser.
5. Det er nødvendig å drikke en tilstrekkelig mengde væske i løpet av dagen, siden uten vann vil kroppen ikke fungere normalt, bremser prosessen med fettforbrenning.
Å miste vekt med et håndkle er enkelt og rimelig for alle. Hovedsaken er at hvis det er et ønske om å oppnå et godt resultat, må du være engasjert regelmessig og ikke glem hovedreglene. Den japanske metoden for vekttap ved bruk av håndklær, riktignok nylig, men har allerede et stort antall positive anmeldelser fra fornøyde mennesker.
