Hva er adferdsterapi?
Behandlingsterapi er en paraplybetegnelse for typer terapi som behandler psykiske lidelser. Denne typen terapi søker å identifisere og bidra til å endre potensielt selvdestruktiv eller usunn oppførsel. Det fungerer på ideen om at all atferd er lært og at usunn oppførsel kan endres. Fokuset på behandling er ofte på nåværende problemer og hvordan man endrer dem.
Hvem kan dra nytte av atferdsterapi?
Behandlingsterapi kan være til nytte for mennesker med et bredt spekter av lidelser.
Folk søker vanligvis atferdsterapi for å behandle:
- depresjon
- angst
- panikkforstyrrelser
- sinne problemer
Det kan også hjelpe til med å behandle tilstander og lidelser som:
- spiseforstyrrelser
- posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD)
- bipolar lidelse
- ADHD
- fobier, inkludert sosiale fobier
- obsessiv tvangssykdom (OCD)
- selvskading
- stoffmisbruk
Denne typen terapi kan være til nytte for voksne og barn.
Typer av atferdsterapi
Det finnes en rekke ulike typer atferdsterapi:
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er ekstremt populær. Den kombinerer atferdsterapi med kognitiv terapi. Behandling er sentrert rundt hvordan andres tanker og tro påvirker deres handlinger og stemninger. Det fokuserer ofte på en persons aktuelle problemer og hvordan de skal løses. Det langsiktige målet er å forandre en persons tankegang og atferdsmønstre til sunnere.
Kognitiv atferdsspillbehandling
Kognitiv atferdsspill terapi er ofte brukt med barn. Ved å se på barn leker, kan terapeuter få innsikt i hva et barn er ubehagelig å uttrykke eller ikke kan uttrykke. Barn kan kanskje velge sine egne leker og spille fritt. De kan bli bedt om å tegne et bilde eller bruke leker for å lage scener i en sandkasse. Terapeuter kan lære foreldre hvordan å bruke lek for å forbedre kommunikasjonen med barna sine.
System desensibilisering
System desensibilisering er avhengig av klassisk kondisjonering. Det brukes ofte til å behandle fobier. Folk blir lært å erstatte et fryktrespons til en fobi med avslappingsresponser. En person er først lært avslapping og pusteteknikker. Når man mestrer, vil terapeuten sakte utsette dem for sin frykt i økte doser mens de praktiserer disse teknikkene.
Aversion terapi
Aversion terapi brukes ofte til å behandle problemer som rusmisbruk og alkoholisme. Det fungerer ved å lære folk å knytte et stimulus som er ønskelig, men usunt med en ekstremt ubehagelig stimulans. Den ubehagelige stimulansen kan være noe som forårsaker ubehag. For eksempel kan en terapeut lære deg å knytte alkohol med et ubehagelig minne.
Er adferdsterapi effektiv?
Behandlingsbehandling har med hell blitt brukt til å behandle et stort antall forhold. Det anses å være ekstremt effektivt.
Omtrent 75 prosent av personer som går inn i kognitiv atferdsterapi, opplever noen fordeler av behandling.
En studie fant at kognitiv atferdsterapi er mest effektiv når man behandler:
- Angstlidelser
- generelt stress
- bulimi
- sinne kontroll problemer
- somatoform lidelser
- depresjon
- stoffmisbruk
Studier har vist at lekebehandling er svært effektiv hos barn i alderen 3 til 12. Imidlertid blir denne terapi i økende grad brukt hos mennesker i alle aldre.
Behandlingsterapi for barn
Anvendt oppførselsterapi og legebehandling brukes begge til barn. Behandling innebærer å lære barn forskjellige metoder for å reagere på situasjoner mer positivt.
En sentral del av denne terapien er givende positiv oppførsel og straffer negativ oppførsel. Foreldre må bidra til å styrke dette i barnets daglige liv.
Det kan ta barn litt tid å stole på sin rådgiver. Dette er normalt.
De vil til slutt varme opp til dem hvis de føler at de kan uttrykke seg uten konsekvenser.
Barn med autisme og ADHD har ofte fordel av atferdsterapi.
Hvordan finne en atferdsterapeut
Å finne en terapeut kan føle seg overveldende, men det er mange ressurser som gjør det lettere.
Når du finner en leverandør, kan du velge mellom:
- sosial arbeider
- trosbaserte rådgivere
- ikke-tro-baserte rådgivere
- psykologer
- psykiatere
Du bør sørge for at leverandøren du velger har de nødvendige sertifiseringer og grader. Noen leverandører vil fokusere på å behandle visse forhold, for eksempel spiseforstyrrelser eller depresjon.
Hvis du ikke vet hvordan du skal begynne å finne en terapeut, kan du spørre legen din om en anbefaling. De kan anbefale deg til en psykiater hvis de tror du kan ha nytte av medisinering. Psykiatere er i stand til å skrive resept for medisinering.
De fleste forsikringsplaner vil dekke terapi. Noen tilbydere tilbyr stipend eller glidende betaling for personer med lav inntekt.
En terapeut vil spørre deg mange personlige spørsmål om deg selv. Du vil vite at du har funnet den rette terapeuten hvis du føler deg komfortabel med å snakke med dem. Du må kanskje møte flere terapeuter før du finner den rette.
