Vi har nøye valgt disse podcaster fordi de aktivt arbeider for å utdanne, inspirere og gi lyttere personlig fortrolighet og informasjon av høy kvalitet. Nominere din favoritt podcast ved å sende oss en e-post til [email protected]!
Hva har LeBron James, Gwyneth Paltrow og Kim Kardashian felles? De har alle vært i nyhetene for å prøve ketogen, eller keto, diett. Og det er lett å se hvorfor: Ledere i ketobevegelsen lover at dietten gir noen ganske fantastiske resultater.
Selv om det er nok å krenke, har det fettfattige, lavkarbideholdige kostholdet blitt stadig mer populært for å miste vekt raskt og forbedre symptomer på ketose, noe som betyr at det brenner lagret fett for drivstoff.
Hvis du vurderer keto dietten, er disse podcaster fullpakket med hjelpsom informasjon og motiverende historier. Vi håper de vil gi deg styrken med tips, triks, kunnskap, motivasjon og sikkerhetsinformasjon for å hjelpe deg med å finne suksess på kostholdet.
Keto diett podcast
Med fire bestselgende romaner under beltet, er Leanne Vogel en ekspert på keto. Før du fant dietten, kjempet Vogel med en spiseforstyrrelse, rusmisbruk, hypothyroidisme, savnede perioder og hormonproblemer. Hun kreditter går keto med livsforandrende symptomhåndtering og gjenoppretting. Gjennom hennes bøker, nettsider og podcast er hun ute for å hjelpe andre til å føle seg bemyndiget i stedet for å bli overveldet av mat. Intervjuer og episoder av hennes podcast dekker alt fra å spise uorden gjenoppretting gjennom keto til kostholdsvitenskap og tips.
Hør her.
Paleo Solution Podcast
Robb Wolf er en tidligere powerlifting mester og forskning biokjemi. Han er også en ernæringsekspert. Wolf har skrevet to New York Times bestselgende bøker og tjent som en redigeringsredaktør for Journal of Nutrition and Metabolism. "Paleo Solution Podcast" deles inn i alle slags ernærings- og treningsfag, som autoimmunitet og treningstrening. I denne episoden snakker Wolf med Mark Sisson, en av de mest solgte forfatterne, om sin nye bok "The Keto Reset Diet." Sisson og Wolf prater om grunnleggende keto dietten, samt hvordan sove, måltid struktur, kosttilskudd , og fasting spiller en rolle i helsen din.
Hør her.
2 Keto Dudes
Carl Franklins og Richard Morris helse reiser er ganske utrolig. Etter å ha blitt betydelig overvekt til tross for deres "sunne" dietter, begynte Franklin og Morris å utvikle alvorlige sykdommer. Når medisin og videre diettendringer ikke virket, snudde de seg til keto dietten. Nå har de ikke bare vellyttet tonnevis av vekt, de har også senket deres glukose nivåer tilbake til normal. "2 Keto Dudes" tilbyr førstehånds innsikt av Franklin og Morris og deres ketogene livsstil. Episoder utforske en rekke emner, fra vitenskapen om ketose til oppskrifter, tips og personlige historier.
Hør her.
The Mind Body Green Podcast
Etter en skadesskade søkte Jason Wachob et alternativ til operasjon og medisinering. Han helbredet seg gjennom kosthold, meditasjon, yoga og annen praksis dedikert til et sunt sinn, kropp og sjel. Gjennom sin "mindbodygreen" podcast, bringer Wachob deg de beste velværeekspertene på deres felt. I denne episoden intervjuer Wachob Kelly LeVeque, en sertifisert holistisk ernæringsfysiolog og helse trener. LeVeque, som jobber med kjendiser som Jessica Alba, forklarer hvordan sukker, fasting og keto dietten kan forme helsen din.
Hør her.
Keto for norge
"Keto for Normians" ble startet av Matt Gaedke og Megha Barot. Deres blogg tilbyr tonnevis av praktiske råd om faktisk å leve på en keto diett. Dette inkluderer hvordan du blir i budsjett og hva du egentlig kan spise på en kjede som Panda Express. De fortsetter å gi sine personlige råd gjennom sin podcastserie. De snakker også med gjester om alt keto, fra vitenskapen til virksomheten til den.
Hør her.
Ali Miller RD - Naturlig næret
Dietitian Ali Miller behandler mat som medisin for å hjelpe deg med å oppnå optimal helse. I hennes podcast "Naturlig næret," retter hun seg om næringsdefekter, forebygging av sykdommer og helbredelse av kroppen din gjennom funksjonell medisin. Denne episoden inneholder Brian Williamson, en "ketovangelist" som i utgangspunktet snudde seg til keto dietten for å hjelpe med sønnenes epilepsi. Lytt til episoden for å høre hans råd om alt fra hvordan du vet at du er i ketosis til hvordan keto kan gi deg en eufori og påvirke ditt følelsesmessige velvære.
Hør her.
Keto for Women Show
Shawn Mynar er stemmen bak "Keto for Women Show." Mynar vendte seg til keto dietten etter en levetid på slanking og en dårlig oppblussing av ulcerøs kolitt. Hun fortaler dietten for å hjelpe andre kvinner med å oppnå optimal helse. Men hun mener også at kvinner skal skreddersy kostholdet spesielt etter deres helsebehov. Hvorfor trenger kvinner en diett forskjellig fra menn? Hun takler det spørsmålet i sin første episode. Hun dekker også spesialitetstemaer som hormonelle behov, amming og overgangsalder.
Hør her.
STEM-Talk
Hvis du ønsker å vite mer om vitenskapen om keto, har du denne episoden av "STEM-Talk" dekket. Serien er produsert av et nonprofit laboratorium kalt Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). Episoden inneholder den prisbelønte datavitenskapsmannen Ken Ford, som diskuterer hans personlige vei på keto dietten, hvorfor han anbefaler det til en aldrende befolkning, hvordan du optimaliserer treningen din, og andre måter å øke din helse på. Hvis du elsker denne snakken, sjekk ut andre relevante episoder i denne serien.
Hør her.
Keto Snakk med Jimmy Moore og Dr. Will Cole
Helseblogger Jimmy Moore og funksjonell medisinutøver William Cole, DC, har samlet seg for å markere det siste innen keto. De oppsummerer og diskuterer nyheter og overskrifter. Tune inn for deres ta på hvilken dekning om keto er nøyaktig og hvilke nye funn kan bety for helsen din. For eksempel, i en episode, nevner de en ny studie som fant å spise mer karbohydrater, kan gjøre svetten stinker. Hvis du har et spørsmål om keto dietten, kan du sende det til showet på ketotalk.com.
Hør her.
Tim Ferriss Show
Tim Ferriss inviterer gjester på toppen av deres felt for å snakke ærlig om deres arbeid, nåværende hendelser, hemmeligheter for suksess og annen informasjon. I denne episoden svarer gjest Rhonda Patrick, PhD, en biokjemiker og forsker, spørsmål om trening, fasting, badstuebehandling, fettutslett og mer. Spesielt diskuterer hun likhetene og forskjellene mellom fasting og ketose. Patrick peker på noen fordeler med begge dietter og flere ekstra fordeler med å faste over ketose. Du kan også være interessert i en enda mer keto-sentrisk episode med Dom D'Agostino.
Hør her.
Ben Greenfield Fitness: Kosthold, fettutslipp og ytelse
Med en omfattende bakgrunn i fitness og vitenskap, trener Ben Greenfield nå andre om hvordan de skal oppnå deres beste helse og fitness. Hans podcast undersøker fitness, ernæring, aldring og andre helseproblemer med gjesteksperter i trening, kosthold og medisin. I denne episoden fremhever Greenfield keto dietten og keto maten. Ernæringsfysiolog og fysiolog Maria Emmerich har forfattet ernæringsmessige kokebøker for keto-spising og deler hvordan man kan lage tradisjonelt karbon-tunge gjenstander keto-vennlige.
Hør her.
