Hva er autofobi?
Autofobi, eller monofobi, er frykten for å være alene eller ensom. Å være alene, selv i et vanligvis trøstende sted som hjemme, kan føre til alvorlig angst for personer med denne tilstanden. Personer med autofobi føler at de trenger en annen person eller andre mennesker rundt for å føle seg trygge.
Selv når en person med autofobi vet at de er fysisk trygge, kan de leve i frykt for:
- innbruddstyver
- fremmede
- være uslørt
- å være uønsket
- kommer ned med et plutselig medisinsk problem
- hører uventede eller uforklarlige lyder
Hva er symptomene på autofobi?
En person vil utvikle symptomer på uorden når de kommer inn i en situasjon der de kan ende opp alene. Symptomer på autofobi inkluderer:
- Obsessivt bekymret for å være alene
- opplever frykt for hva som kan skje mens du er alene
- føler seg løs fra kroppen din når du er alene
- opplever rystelser, svette, brystsmerter, svimmelhet, hjertebanken, hyperventilering og kvalme når det er alene eller i en situasjon der du snart kan bli alene
- en følelse av ekstrem terror når det er alene eller i en situasjon hvor du snart kan bli alene
- et overveldende ønske om å flykte når du er alene
- angst fra å forutse ensomhet
Hva forårsaker autofobi?
Autofobi er en irrasjonell angst som utvikler seg når en person frykter at de kan ende opp alene. Selv om det ikke kan være en faktisk trussel om å være alene, vil personen fortsatt ikke kunne kontrollere sine symptomer.
Personen kan kanskje ikke fungere normalt før de ikke lenger føler seg alene. Når de er alene, kan de føle et desperat behov for å avslutte ensomheten så snart de kan.
Hvordan blir autofobi diagnostisert?
Autofobi er en fobi, eller fryktbasert lidelse. Hvis du mistenker at du har autofobi, bør du besøke din praktiserende læge. De kan henvise deg til en psykisk helsepersonell.
Når du ser en psykisk spesialist, skal de utføre en psykologisk evaluering. De vil be om din medisinske historie for å se om et fysisk problem påvirker din mentale helse. Deretter skal de utføre en psykologisk evaluering. Dette innebærer å stille mange spørsmål om dine daglige aktiviteter og følelser.
Autofobi betraktes som en situasjonsfobi. Dette betyr at situasjonen for å være alene eller ensomhet forårsaker ekstrem nød. For å bli diagnostisert med autofobi, gir frykten for å være alene deg så mye angst at det forstyrrer din daglige rutine.
I noen tilfeller har folk mer enn en fobi om gangen. Det er mulig at du har å gjøre med mer enn en fobi, noe som kan gjøre din autofobi enda mer utfordrende å takle. Snakk med legen din om eventuelle andre frykt du har.
Hvordan behandles autofobi?
Personer med spesifikke fobier som autofobi blir ofte behandlet med psykoterapi. De vanligste typene er eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi behandler en unngåelsesadferd som har utviklet seg over tid. Målet er at denne behandlingen skal forbedre livskvaliteten slik at fobiene dine ikke lenger begrenser det du kan gjøre i ditt daglige liv.
Legen din vil igjen utsette deg for kilden til din fobi igjen og igjen. De vil gjøre dette først i en kontrollert setting der du føler deg trygg, og til slutt vil flytte til en ekte situasjon.
For autofobi vil din terapeut jobbe med deg mot å øke toleransen din for å være alene for økende tidsperioder. Det kan begynne å gå ut av terapeutens kontor og stå noen meter unna for en kort periode. Avstanden og tiden kan økes etter hvert som du gjør fremgang hver dag.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
I CBT vil din terapeut eksponere deg for din fobi. De vil også bruke andre teknikker som hjelper deg å lære å konfrontere og takle å være alene på en mer konstruktiv måte. De vil jobbe med deg for å undersøke ditt mønster for å tenke rundt fobi.
CBT kan gi deg en følelse av selvtillit når du konfronterer din autofobi. Dette vil hjelpe deg å føle deg mye mindre overveldet neste gang du må konfrontere det.
medisiner
I de fleste tilfeller er psykoterapi alene en vellykket behandling av autofobi. Men noen ganger kan medisiner være nyttige for å redusere en persons symptomer, slik at de kan komme seg gjennom psykoterapi. Din psykiske helsepersonell kan foreskrive medisiner ved begynnelsen av behandlingen. De kan også instruere deg til å bruke det i bestemte eller sjeldne kortsiktige situasjoner.
Noen vanlige medisiner for personer med autofobi inkluderer:
- Betablokkere: Narkotika som blokkerer stimulering forårsaket av adrenalin i kroppen. Dette er en kjemikalie som blir til stede når en person er engstelig.
- sedativa: Benzodiazepin beroligende midler kan hjelpe deg med å slappe av ved å minimere mengden angst du føler. Disse legemidlene bør brukes forsiktig fordi de kan være vanedannende. Dette gjelder spesielt hos personer med en historie med narkotika- eller alkoholavhengighet.
Hva er utsikterna for autofobi?
Å være alene har en annen betydning for forskjellige mennesker. Noen frykter å være uten en bestemt person, eller noen ganger noen, i nærhet. Og behovet for nærhet varierer fra person til person; Noen mennesker med autofobi føler et behov for å være i samme rom som en annen person, men for andre er i samme hus eller bygningen er OK.
For mennesker med autofobi, trenger behovet for å være sammen med noen andre i veien for dem som leder et lykkelig, produktivt liv fordi de hele tiden lever i frykt for å være alene.
Hvis du tror at du har symptomer på autofobi, være trygg på at det er hjelp der ute for deg. Hvis du holder fast i din behandlingsplan, er det mulig å gjenopprette.Planlegg et besøk hos din primærpleie lege eller en mental helsepersonell. Med den riktige kombinasjonen av behandlinger, vil du bedre lære å håndtere og forstå dine reaksjoner, følelser og tanker.
