Den naturlige tilnærmingen
Ønsker du å spice opp ditt sexliv? Det finnes en rekke ting du kan gjøre i hverdagen din, som kan bidra til å øke libido og forbedre sexlivet ditt.
1. Prøv å spise visse frukter
Lite bevis støtter effekten av visse matvarer, men det er ingen skade i å eksperimentere.
Figs, bananer og avokadoer, for eksempel, anses libido-økende mat, kjent som afrodisiakum.
Men disse matvarene gir også viktige vitaminer og mineraler som kan øke blodstrømmen til kjønnsorganene og fremme et sunt sexliv.
2. Prøv å spise sjokolade
Gjennom historien har sjokolade vært et symbol på ønsket. Ikke bare på grunn av sin deilige smak, men på grunn av sin kraft til å forbedre seksuell nytelse.
Ifølge en studie fremmer sjokolade utgivelsen av fenyletylamin og serotonin i kroppen din. Dette kan produsere noen avrodisiakum og humørløftende effekter.
Ifølge en annen studie er effekten av sjokolade på seksualitet sannsynligvis mer psykologisk enn biologisk.
3. Ta dine daglige urter
Neste gang du bestemmer deg for å sitte ned for en romantisk middag, legg til litt basilikum eller hvitløk til parabolen. Lukten av basilikum stimulerer sansene. Hvitløk inneholder høye nivåer av allicin, og øker blodstrømmen.
Disse effektene kan hjelpe menn med erektil dysfunksjon.
Ginkgo biloba, et ekstrakt avledet fra bladet av det kinesiske ginkgo-treet, er et annet urt funnet for å behandle seksuelt dysfunksjon av antidepressiva midler.
4. Ta et tips fra Afrika
Yohimbine, en alkaloid som finnes i barken av det vestafrikanske eviggrønne, har vært kjent for å fungere som en naturlig Viagra.
Noen studier tyder på at Yohimbine bark kan hjelpe deg med å opprettholde en ereksjon. Det vil også forbedre kvaliteten på en ereksjon. Men forskere sier det er ingen naturlig ekvivalent med Viagra.
5. Øk selvtilliten din
Måten du føler om kroppen din påvirker måten du føler om sex. Et usunt kosthold og mangel på mosjon kan føre til at du har et dårlig selvbilde. Disse tingene kan fraråse deg for å ha og nyte sex.
Du kan øke selvtilliten og kjønnsdriften din ved å flytte fokuset fra dine feil til dine attributter. Du kan også fokusere på gleden som oppleves under sex.
6. Hold deg til et glass vin
To glass vin kan være en for mange. Å drikke ett glass vin kan sette deg rolig og øke interessen for å bli intim. Men for mye alkohol kan ødelegge evnen til å utføre ved å påvirke erektil funksjon. For mye alkohol kan også hemme evnen til å orgasme.
7. Ta deg tid til å meditere og lindre stress
Uansett hvor sunn du er, blir stresset ut, vil påvirke kjønnsdriften din. Kvinner er spesielt utsatt for effektene stress kan ha på sitt sexliv.
Menn, derimot, bruker noen ganger sex for å lindre stress. Og noen ganger kan forskjeller i tilnærming til sex føre til konflikt.
Å lindre stress, delta i sportsaktiviteter, trene tai chi, eller ta en yoga-klasse.
8. få god søvn
De med en hektisk livsstil har ikke alltid tid til å få den riktige mengden søvn. Å være opptatt gjør det også vanskelig å få tid til sex.
Personer som balanserer arbeid med omsorg for aldrende foreldre eller småbarn, blir ofte utmattet, noe som kan føre til redusert kjøreferd.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Øk energien og kjønnsdriften ved å ta lur når du kan og spise et sunt kosthold høyt i protein og lite karbohydrater.
9. Hold forholdet ditt i sjakk
Etter at du har hatt et argument med partneren din, er sjansen for at du ikke er i humør for å ha sex. For kvinner er det viktig å føle følelsesmessig nærhet for seksuell intimitet. Det betyr at uløste konflikter kan påvirke ditt seksuelle forhold.
Kommunikasjon er viktig for å bygge tillit. Det er viktig å forhindre ondskap fra å bygge opp.
Kontakt lege
Selv om du tar en naturlig tilnærming til å øke kjønnsdriften din, kan det fortsatt være lurt å snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å identifisere underliggende problemer.
Legen din kan foreslå noen strategier for å forbedre seksuell helse. Disse kan omfatte å kommunisere med partneren din, gjøre sunne livsstilsvalg og behandle underliggende medisinske forhold. Å vite roten til problemet som påvirker sexlivet ditt, vil gjøre det enklere å finne en løsning.
Tester og feil
Det finnes en rekke ulike tilnærminger som kan forbedre kjønnsdriften din naturlig. Det er imidlertid viktig å huske at hvert par er annerledes. Det kan ta litt eksperimentering for å finne ut hva som passer best for deg.
Hvis du bestemmer deg for å gå til reseptbelagte legemidler, husk at ønsket er kjernen i kjønn. Det er viktig å huske at en liten blå pille kanskje ikke er svaret dersom emosjonelle problemer påvirker libidoen din.
