Har ingefær virkelig medisinske egenskaper?
Ginger er en blomstrende plante. Roten brukes ofte til matlaging. Den skarpe, distinkte smaken er umiskjennelig, og mange setter pris på sin aromatiske smak.
I tillegg til sin kulinariske bruk har ingefær tjent som folkemedisin i århundrer.
Ingefær har anti-inflammatorisk, antioksidant og anticancer egenskaper. På grunn av dette er det antatt å øke din generelle immunitet.
For personer med leddgikt, er dens antiinflammatoriske egenskaper særlig fordelaktig. Ingefær inneholder antiinflammatoriske forbindelser som fungerer på samme måte som COX-2-hemmere. COX-2-hemmere er legemidler som brukes til å behandle smerter og betennelser.
Fortsett å lese for å lære mer om hvordan ingefær brukes til leddgikt, dets andre fordeler og potensielle bivirkninger.
Hva forskningen sier om ingefær og leddgikt
Hittil har studier som utforsker ingefærens potensial som en effektiv behandling for leddgikt hatt blandede utfall. Mer spesifikk forskning som involverer ingefær som medisin for mennesker er nødvendig.
En 2000 studie viste at ingefær ekstrakt var like effektivt som ibuprofen i den første behandlingsperioden for en crossover-studie. Forskere i en 2016 studie fant at ingefær og echinacea kosttilskudd effektivt redusert betennelse og smerte etter kne kirurgi.
Forskere i en studie fra 2001 fant at høyt konsentrerte doser ingefær ekstrakt var effektive i å behandle mennesker med knoglesvikt. Før studiet begynte, opplevde deltakerne moderat til alvorlig knesmerte. Ta ingefær ekstrakt bidratt til å redusere kne smerte ved stående og etter å gå. Samlet sett var rapporterte bivirkninger hovedsakelig begrenset til mildt ubehag i buken.
Resultatene av en 2002-undersøkelse med rotter antyder at ingefær kan bidra til å lindre leddsmerter fra revmatoid artritt. Ingefær ble vist for å redusere betennelse når det tas i høye doser i fire uker.
Forskere i en studie i 2010 fant at ingefær var en effektiv smertestillende for menneskers muskelsmerter som følge av en treningsinducert skade. Deltakere som inntok to gram av enten ingefær eller oppvarmet ingefær opplevde redusert smerte og betennelse. Varmebehandlet ingefær ble antatt å ha en sterkere effekt, men begge typer ingefær ble funnet å være like nyttige.
Påføring av en krem eller gel inneholdende ingefær direkte på det berørte området kan også være gunstig. Ifølge resultatene fra en 2015-studie er ingefær ekstrakt i stand til å forbedre slitasjegikt i knær når det brukes topisk. Deltakerne søkte ingefær ekstrakt tre ganger per dag i 12 uker. I løpet av denne tiden opplevde de reduserte nivåer av smerte og andre symptomer.
Andre fordeler med ingefær
Ingefær har mange andre fordeler som kan bidra til å forbedre andre aspekter av helsen din også.
For eksempel kan drikke ingefærte bidra til å bekjempe forkjølelse. Forskere i en 2016 dyreundersøkelse ga fisk en daglig ingefærtilskudd i 60 dager. De fant at fisken kunne bedre bekjempe visse infeksjoner. Fisken opplevde også et økning i total immunitet og vekstraten.
Ingefær kan også hjelpe med kvalme, oppkast og andre abdominal problemer. Forskere i en 2017 studie fant at ingefær var effektiv for å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av oppkast etter kataraktoperasjon. Ginger fungerte best når den ble tatt i to separate 500 mg doser før operasjonen.
Samlet sett viser en 2014-gjennomgang av studier det terapeutiske potensialet for ingefær å være svært lovende.
Forskningen som presenteres viser at ingefær kan bidra til å forebygge, bekjempe eller behandle:
- kreft
- tumorer
- bakteriell infeksjon
- migrene
- diabetes
- magesår
Mer forskning er nødvendig for å bestemme dens effekt hos mennesker for visse symptomer eller tilstander.
Sjekk ut: Naturlig hjemme rettsmidler for slitasjegikt "
Hvordan ta ingefær for betennelse og smerte
Avhengig av dine individuelle behov kan ingefær brukes som:
- aktuell krem, gel eller essensiell olje
- kapsel
- skjær
- te
Konsentrerte former gir generelt den beste fordelen.
Uansett hvilken form du velger, pass på å velge et høyverdig supplement som bruker organisk ingefær. Hvis det er mulig, se etter et merke som bruker superkritisk væskeutvinning. Du bør også prøve å unngå produkter som inneholder tilsetningsstoffer.
Hvis du velger kosttilskudd, må du ta dem med mat. Hvis du tar konsentrert ingefær uten mat, kan det føre til forstyrret mage. Du kan også drikke den som te eller legge den til ulike retter for å øke inntaket litt.
Lær mer: 9 urter for å bekjempe leddgikt smerte "
Risiko og advarsler
Selv om ingefær er generelt trygt å konsumere, kan noen få milde bivirkninger.
Dette inkluderer:
- gass
- oppblåsthet
- halsbrann
- kvalme
Risikoen for bivirkninger øker dersom du bruker mer enn anbefalt dose.
Snakk med legen din før du tar ingefær hvis du:
- har diabetes
- ta blodfortynnere eller blodtrykksdroger
- har en blodforstyrrelse
- er gravid
- er undervektige
- har gallestein
Hvis du velger å bruke en ingefærkrem eller gel, gjør du en allergitest. Påfør en krone i størrelse i underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse i løpet av 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
Hvis du bruker en essensiell olje, må du blande den med en bærerolje før du setter den direkte på huden. Du bør også gjøre en allergitest før du gjør en fullstendig søknad.
Les emballasjen for informasjon om potensielle bivirkninger for bruksklare produkter.
Sjekk ut: Beste naturlige rettsmidler for psoriasisartritt "
Bunnlinjen
For mange mennesker er ingefær et utmerket tillegg til en artrittbehandlingsplan. I tillegg til å lindre artritt symptomer, kan det øke din generelle immunitet.
Sørg for å sjekke med legen din før du legger til et ingefærtilskudd eller annen inntatt form i legemidlet. De kan bekrefte at ingefær er trygt for deg å ta inn og om det vil samhandle med andre medisiner du kan ta.
Når du legger ingefær til diett, må du være oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer. Du kan til og med ønske å ta noen enkle notater hver dag når du begynner å bruke den. Dette kan hjelpe deg med å vurdere om du opplever positive endringer eller nye bivirkninger.
Hvis du begynner å oppleve noen uønskede bivirkninger, slutte å bruke og se legen din.
Fortsett å lese: Øvelse og andre naturlige rettsmidler for leddgikt "
