Hva er hyperlordose?
Human spines er naturlig buet, men for mye kurve kan forårsake problemer. Hyperlordosis er når den innadgående kurven til ryggraden i nedre rygg er overdrevet. Denne tilstanden kalles også swayback eller saddleback.
Hyperlordose kan forekomme i alle aldre, men det er sjelden hos barn. Det er en reversibel tilstand.
Fortsett å lese for å lære om symptomer og årsaker til hyperlordose og hvordan det behandles.
Hva er symptomene på hyperlordose?
Hvis du har hyperlordose, vil den overdrevne kurven på ryggraden føre til at magen skyves fremover og bunnen din for å presse ut. Fra siden vil den innvendige kurven på ryggen din se på buet, som bokstaven C. Du kan se den buede C hvis du ser på profilen din i et speil i full lengde.
Du kan ha smerter i nakkesmerter eller nakke, eller begrenset bevegelse. Det er imidlertid begrenset bevis for å forbinde hyperlordose til smerter i ryggen.
Mest hyperlordose er mild, og ryggen din er fortsatt fleksibel. Hvis buen i ryggen er stiv og ikke går bort når du lener seg fremover, kan det være et mer alvorlig problem.
Hva forårsaker hyperlordose?
Dårlig holdning er den hyppigste årsaken til hyperlordose. Andre faktorer som kan bidra til hyperlordose er:
- fedme
- iført høyhælte sko i lengre perioder
- ryggradskade
- nevromuskulære sykdommer
- rakitt
- sitte eller stå i lengre perioder
- svake kjerne muskler
For gravide, fant en studie i 2007 at hyperlordosis er måten den kvinnelige ryggraden har utviklet seg for å tilpasse seg den ekstra vekten av babyen.
Du kan sjekke stillingen din med en enkel test:
- Stå opp rett mot en vegg. Hold bena skulderbredde fra hverandre og hælene dine ca 2 inches fra veggen.
- Hodet ditt, skulderbladene og bunnen skal røre veggen. Det skal være nok plass til å skli hånden mellom veggen og den lille baksiden din.
- Med hyperlordose vil det være mer enn en håndplass mellom veggen og ryggen din.
Når ser du en lege for hyperlordose?
De fleste tilfeller av hyperlordose krever ikke spesiell medisinsk behandling. Du kan rette din stilling på egen hånd. Du må gjøre regelmessige øvelser og strekker for å opprettholde god holdning.
Hvis du har smerte eller din hyperlordose er stiv, se lege for å finne årsaken. Avhengig av diagnosen, kan legen din henvise deg til en spesialist eller en fysioterapeut. Noen ganger kan hyperlordose være et tegn på en klemt nerve, tap av bein i ryggraden eller en skadet disk.
Legen din vil gjøre en fysisk undersøkelse. De vil spørre deg når smertene dine startet og hvordan det har påvirket dine daglige aktiviteter.
Legen din kan også ta røntgenbilder eller annen avbildning av ryggraden for å hjelpe til med diagnosen. Du kan også ha en nevrologisk eksamen og andre tester.
Hva slags behandling er tilgjengelig for hyperlordose?
Din behandlingsplan vil avhenge av legen din diagnose. I de fleste tilfeller vil behandlingen være konservativ. I sjeldne tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi.
Konservativ behandling kan omfatte:
- over-the-counter remedier for smerte, som acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve)
- et vekttap program
- fysioterapi
Barn og tenåringer med hyperlordose kan trenge å bære en brystkasse for å styre spinalvekst.
Øvelser å prøve
Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut. De kan også gi deg et sett med øvelser å gjøre på egen hånd for å hjelpe din holdning.
Lær mer: 5 strekker for svulstene under svangerskapet "
Det er mange typer øvelser og strekker å velge mellom, avhengig av alder og nivå av kondisjon. Yoga og stol yoga er gode valg. Det viktigste er å utvikle en øvelsesrutine som du kan holde fast ved. Du bør også være oppmerksom på å holde god holdning når du sitter, står eller engasjerer seg i aktiviteter.
Her er noen enkle stillingsøvelser som ikke krever noe utstyr:
- Flytt skuldrene fremover og opp mot ørene og deretter ned igjen, og skyv ut mot ryggen.
- Strekk armene dine ut på dine sider i skulderhøyde, og rull dem i små sirkler.
- Stå opp, knep som om du satt i en stol.
- Stå høyt, legg en hånd over øret. Resten den andre hånden og arm flatt på din side. Lene i retning motsatt til dekket øre.
Lær mer: Kjerne- og hofteøvelser for å korrigere lordosebeholdningen "
Hva er utsikterna for hyperlordose?
Mest hyperlordose er resultatet av dårlig stilling. Når du har korrigert din holdning, bør tilstanden løse seg selv.
Det første trinnet er å være oppmerksom på stillingen din under din normale daglige rutine. Når du vet hva det føles å stå og sitte ordentlig, hold det oppe. Du bør se resultater med en gang, selv om det virker vanskelig i begynnelsen.
Utvikle en mosjon og strekk rutine som du gjør daglig. Rådfør deg med legen din dersom du ikke er sikker på det aktuelle aktivitetsnivået for deg.
Legg påminnelser til deg selv for å sitte eller stå rett. Be vennene dine og familie å fortelle deg når de ser deg slashing eller hunched over på datamaskinen din.
God holdning gjør oppsyn til den blir automatisk.
Hva kan du gjøre for å forhindre hyperlordose?
Du kan ofte forhindre hyperlordose ved å praktisere riktig holdning. Å holde ryggraden riktig justert vil forhindre stress på nakken, hofter og ben som kan føre til problemer senere i livet. Her er noen flere tips for å forhindre denne tilstanden:
- Hvis du er bekymret for vektstyring, start et vekttapsprogram. Snakk med legen din dersom du trenger hjelp med å komme i gang.
- Hvis du sitter mye om dagen, ta små pauser for å stå opp og strekke seg.
- Hvis du må stå lenge, skifter du med jevne mellomrom fra en fot til den andre, eller fra dine hæler til tærne.
- Sitt med føttene flatt på gulvet.
- Bruk en pute eller valset håndkle for å støtte bakre ryggen når du sitter.
- Bruk komfortable, lavhælte sko.
- Hold deg til et treningsprogram etter eget valg.
