Når du har idiopatisk lungefibrose (IPF), betyr det at arrvæv bygger opp i lungene. Legene er ikke sikre på hva som forårsaker denne arrdannelsen. Etter hvert som IPF utvikler seg, tetter dette skadede lungvevet seg, noe som gjør pusten stadig vanskeligere. Sammen med kortpustethet, kan du føle andre symptomer som tretthet eller muskel- og ledsmerter.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan du opprettholder en god livskvalitet med IPF.
Behandle din IPF
Det er noen medisinske behandlinger tilgjengelig for IPF, men de bekjemper egentlig ikke sykdommen. Behandling er hovedsakelig rettet mot å håndtere symptomer og gjøre dagliglivet litt enklere. Legen din vil sannsynligvis anbefale en eller flere medisinske inngrep, sammen med livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å opprettholde livskvaliteten.
Opprettholde livskvalitet
Det er flere skritt du kan ta for å gjøre deg mer komfortabel og å få leve med IPF mindre av en rolle.
1. Slutte å røyke
IPF er mer vanlig i nåværende og tidligere røykere. Å stoppe røyking er det første skrittet mot å puste lettere. Hvis du ikke allerede har det, snakk med legen din og vær seriøs om å slutte. Som du fortsetter å leve med IPF, blir det vanskeligere å puste. Du vil ikke gjøre ting vanskeligere på lungene dine ved å kaste bort disse pustene på giftig røyk.
2. Opprettholde et næringsrikt kosthold
Du vet sikkert at overvekt gir stress på hele kroppen din, inkludert lungene. Med IPF kan det være vanskelig å spise for å opprettholde en sunn vekt. Å spise seg selv kan være ubehagelig, og det tar mer energi å puste mens du tygger og svelger.
Hvis du finner deg selv sliter med å få nok matinntak, sørg for at du velger måltider med omhu. Ikke kast bort energi som spiser usunn mat. Lag matvalg som er fulle av næringsstoffer og inneholder mer kalorier per bit. En ernæringsfysiolog eller diett kan hjelpe deg med å planlegge kostholdet ditt.
3. Hold deg i form
Det er naturlig å unngå å trene når selv de enkleste aktivitetene gjør det vanskeligere å puste. Men å bli en sofa potet vil faktisk få deg til å føle deg verre. Musklene dine blir svakere og lettere trette, noe som gjør hverdagsoppgaver vanskeligere å håndtere. Hvis du holder deg aktiv, blir musklene dine sterkere, og du blir mer praktisert på oppgavene. Denne økte effektiviteten vil faktisk hjelpe deg med å bruke mindre oksygen og redusere den følelsen av åndedræt.
4. Finn en støttegruppe
Et sterkt støttenettverk kan gjøre en stor forskjell i ditt perspektiv og følelse av velvære. Bare å være sammen med andre som forstår dine kamper og har lignende historier kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Det kan til og med føre til noen brainstorming av måter å overvinne daglige hindringer. Pulmonal Fibrosis Foundation har en liste over både fellesskap og online grupper for personer med IPF.
5. Lær å slappe av
Øvelse av meditasjon eller andre avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å håndtere ditt daglige stress. Dette kan være spesielt nyttig hvis du er utsatt for angst eller panikkanfall. Lære å slappe av kan også hjelpe deg med å puste pusten din og redusere arbeidsbelastningen på lungene.
6. Spør om lungrehabilitering
Pulmonal rehabilitering blir stadig mer populært i IPF-samfunnet. Det mangesidede programmet utnytter mange medisinske og terapeutiske spesialister til å lære måter å leve bedre, forbedre din generelle helse og øke styrken og funksjonen til lungene dine.
Kliniske forsøk kan også være et alternativ for deg. Det amerikanske thoraciske samfunnet har ressurser og informasjon om hvordan man registrerer seg.
Outlook
Selv om det er sant at det ikke finnes noen nåværende kur for IPF, betyr det ikke at du ikke kan gjøre noe for å forbedre situasjonen din. Ved å ta kontroll over din livsstil, kan du lære å føle seg bedre, leve bedre og nyte en bedre livskvalitet med IPF.
