Reise kan være et eventyr. Det er mye å huske på når du vil sørge for at du reiser trygt, samtidig som du blir sunn. Enten du går en stat over eller et helt hav over, er det forberedelse som må gjøres for å holde deg glad og sunn mens du reiser.
Innenlandsk reise
Når du reiser innenlands, er det noen ting du alltid bør huske på. Du vil være sikker på at du er forberedt hvis det oppstår en nødsituasjon, og at du har alt du trenger for å holde deg frisk mens du reiser.
Medisin Kit
Når du reiser, er det alltid en god ide å ta med et medisinsk sett av ting du trenger. Dette gjelder spesielt hvis du planlegger fysiske aktiviteter, som camping eller fotturer. Et velfylt medisinsk sett for innenlandsreise vil inkludere:
- noen medisiner du må ta regelmessig for eksisterende medisinske forhold
- smertestillende midler som ibuprofen eller Advil
- aktuelt antibiotika som Neosporin
- medisiner som Pepto-Bismol for å behandle opprørt mage
- bånd hjelpemidler, gasbind, og førstehjelp kit essensielle
- epinefrininjektorer, hvis du eller noen du reiser med, har en historie med alvorlig allergisk reaksjon
- medisiner for problemer som havsykdom eller høyde sykdom
- solkrem
Hvis medisinen din må holdes kjølig eller kald, spør legen din dersom du kan ta den med i en kjøler med stor størrelse.
I nødstilfeller
Du vil alltid reise med ditt forsikrings ID-kort og din lisens (eller en gyldig form for ID) til enhver tid i nødstilfeller. Det er også en god ide å legge til et i nødnummer (ICE) til telefonen. Hvis du har et medisinsk armbånd, bruk det når du reiser.
Internasjonal reise
Når du reiser internasjonalt, er det ekstra skritt som må tas for å sikre en trygg og sunn reiseopplevelse. Disse inkluderer et bedre lager medisinsk sett og vaksinasjoner.
vaksinasjoner
Når du reiser til andre land - og spesielt når du reiser til andre kontinenter - vil du kontakte legen din om de vaksinasjonene du trenger.
Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler at du avtaler med legen din eller en reiseklinikk minst fire til seks uker før du reiser internasjonalt. Dette gjør at du kan fullføre alle vaksineringsserier som er nødvendige, og gir kroppen din nok tid til å bygge opp immunitet.
Før du reiser internasjonalt, sørg for at du er oppdatert både med vanlige vaksiner (som tetanusbilder) og har alle nødvendige vaksiner for hvor du skal reise.
Når du reiser til enkelte land, anbefales det å få forskjellige vaksiner som de amerikanske innbyggerne ikke normalt mottar. Enten du trenger dem, kan avhenge av ulike faktorer som din nåværende medisinske tilstand, alder og risiko for infeksjon.
Eksempler på disse tilleggsvaccinene inkluderer de som forhindrer:
- tyfoidfeber
- Japansk encefalitt
- meningokokk sykdom
- gul feber (endemisk i tropiske områder i Afrika og Latin-Amerika)
Noen land krever bevis på en gul feber vaksine, som kommer i form av et stemplet sertifikat. Denne vaksinen kan bare gis fra registrerte leverandører, og det kreves at vaksinen blir gitt 10 dager før reisen.
Medisin Kit
Å ta et medisinsk sett med deg under internasjonal reise kan være utrolig nyttig. Medisinsk sett for internasjonal reise skal inneholde alt et medisinsk sett for innenlandsreise har, og så noen.
Når du diskuterer vaksiner med legen din, vil du også spørre om medisiner som kan være nødvendig for hvor du skal. Legen din kan anbefale å ta visse medisiner med deg, avhengig av landet. Eksempler er malaria medisinering eller antibiotika for infeksjon, bare i tilfelle.
Opprettholde en sunn livsstil
Det er alltid viktig å huske at allerede eksisterende medisinske forhold ikke går bort bare fordi du er på ferie. Eventuelle restriksjoner, dietter, forholdsregler eller medisiner du er på i ditt daglige liv gjelder når du reiser også. Personer med astma vil kanskje ikke gå til områder med stor forurensning, og personer med diabetes bør ikke spise bakverk for hvert måltid.
Når du reiser, er det lett å la en sunn diettglass, enten du har medisinske begrensninger eller ikke. Veiturer er ofte ledsaget av korte stopp på hurtigmat restauranter og poser med sjetonger for stasjonen. Det er også fornuftig at reisende vil hengi seg til det lokale kjøkkenet, noe som fører til flere "juksedager".
For å holde et sunnere diett mens du reiser, pakk sunne snacks som blandede nøtter eller tørket frukt. Drikk vann i stedet for brus. Prøv å planlegge måltider foran eller pakke noe sunnere i stedet for å stoppe for fastmat.
Når du er på reisemålet, kan du prøve å velge så mange sunne alternativer som du kan når du spiser ute, og spise usunn mat i moderasjon. Hold deg til medisinsk nødvendige dietter så mye som mulig.
I tillegg til å spise sunt, er det også viktig å få trening mens du reiser. De fleste store navn Hoteller i USA har treningssentre du kan bruke. Når det er mulig, gå rundt et område i stedet for å kjøre eller ta en turbuss. Dette lar deg både utforske området og få mye mosjon.
Reisende forsikring
Reiseforsikring virker som en ettertanke for mange, men det kan være veldig nyttig hvis du trenger det mens du reiser. Det kan dekke en rekke kostnader, inkludert medisinske utgifter.
Noen viktige ting reiseforsikring kan dekke inkluderer:
- medisinske utgifter
- tap av reiserutstyr
- juridiske utgifter
- tyveri
Reiseforsikring er ikke nødvendig for reisende, men siden medisinsk hjelp utenfor USA kan være dyrt (med noen forsikringsselskaper som ikke dekker mye utenfor din stat eller i utlandet), kan det være en verdig investering. Det er en spesielt god ide om du reiser et sted hvor du er mer sannsynlig å bli skadet eller bli syk.
Reiser med mindreårige og spedbarn
Å reise med mindreårige og spedbarn kan legge til et ekstra lag av stress på en allerede stressende situasjon. Ytterligere forholdsregler og forberedelser bør gjøres når du reiser med spedbarn og mindreårige.
Spedbarn og småbarn, som har svakere immunforsvar, kan ha større helserisiko i andre land. Ifølge CDC er den vanligste sykdommen barna opplever fra å reise, diaré. Dette kan best forebygges hos spedbarn ved amming, og barn i alle aldre bør følge grunnleggende mat og vannforebyggende forhold. Mat skal tilberedes og serveres varmt, og barn bør drikke rent vann. Du kan ta med flaskevann hvis mulig eller nødvendig.
Barn bør alltid kjøre i aldersmessige bilseter for å unngå skade. Foreldre bør se barn nøye rundt vannkropper for å forhindre drukning.
Barn kan trenge forskjellige vaksinasjoner enn voksne, så kontakt legen din så snart som mulig før du reiser, med minst fire til seks uker før du reiser.
Hvordan håndtere reisestress
Reiser er stressende under de beste forholdene. Å være forberedt, både i forsyninger og planlegging, kan bidra til å redusere dette stresset enormt. For eksempel, å ha et forberedt medisinsk sett og reisesjekker forsikring gir litt trygghet og en løsning hvis noe går galt.
Den beste måten å håndtere stress på er å ha en plan som er klar for ting å gå litt galt på. Planlegg ekstra tid dersom transport blir forsinket, og vet at du kanskje ikke lager hvert element på din agenda. Har Google maps lastet ned på telefonen din, og ha et fysisk kart over byen og landet ditt bare i tilfelle. Sørg for at du har nok tid til å hvile og komme forberedt med sovende hjelpemidler hvis du tror du trenger det. Å holde seg frisk og få nok hvile er viktig for å bekjempe stress og være våken mens du reiser.
Outlook
Reise kan være stressende, men det er skritt du kan ta for å få en trygg og sunn reiseopplevelse. Ved å være forberedt med medisinske kits, nødvendige vaksinasjoner, reisesikring, og en plan for å reise sunn og stressfri, vil du kunne nyte opplevelsen og holde deg frisk mens du gjør det.
