Du vil at dine kjære skal være lykkelige og sunne, men noen ganger oppfordrer dem til å ta en mer aktiv rolle i deres helse kan være vanskelig. Selv om brudd på emnet personlig trening kan være et vanskelig emne å ta opp, er det verdt å gjøre det. Foruten de mange helsemessige fordelene med å trene regelmessig, kan din kjære oppleve en bedre følelse av velvære, en mer positiv holdning, mer energi og økt produktivitet. Bare å fortelle dem dette er imidlertid vanligvis ikke nok til å motivere dem til å handle. I stedet bruker disse tipsene for å få din kjære til å være mer aktiv.
1. Gi dem beskjed om at du er her for å hjelpe.
Nærme emnet på en positiv, omsorgsfull og konstruktiv måte. Det er viktig å ikke få dem til å føle at de blir sett ned på eller angrepet. Du kan starte med å be dem om å følge deg med en tur rundt blokken, eller utfordre dem til deres favorittspill. Mens du gjør aktiviteten, nevner at du ønsker at du kan gjøre dette sammen oftere. Hvis de nekter å delta eller bli defensiv, minner de forsiktig på at du bryr deg om dem, og at deres helse er viktig, ikke bare for seg selv, men for alle rundt dem også.
2. Sett eksemplet.
Hvis diskusjonen alene ikke virker, prøv å plukke opp en ny aktivitet selv, noe din kjære kan være interessert i også. Hvis du finner noe du liker å gjøre, vil det vise. Folk er mer sannsynlig å trene hvis de ser noen nær dem som drar nytte av det. Hvis du begynner å gå for en daglig løp, viser du ikke bare en aktiv oppførsel, men gir også muligheter til å snakke om å kjøre og hvordan det får deg til å føle. Din entusiasme for din nye hobby vil presentere muligheten til å invitere dem til å bli med deg uten å få dem til å føle seg presset.
3. Vær aktiv sammen.
Å finne aktiviteter du kan begge delta i, er en fin måte å oppmuntre og opprettholde vanen med trening. Noen ganger er det lettere å finne motivasjonen til å trene når du har noen andre til å gjøre det med. Spør din kjære for ideer og foreslå noe av ditt eget. Å delta i en veldedighetskurs eller en tur kan være en fin måte å lette din kjære på å trene, uten at treningen er hovedfokus.
4. Gjør det til en rutine.
En av de sikreste måtene å holde på en øvelse er å jobbe med det i din daglige rutine. Hjelp din kjære til å gjøre noe aktivt hver dag, som å strekke om morgenen eller gå en tur om kvelden. Hvis de kan bli vant til å gjøre noe hver dag - uansett hvor lite - det vil legge grunnlaget for at treningen blir en vanlig del av rutinen. Når de begynner å se positive resultater fra deres nye rutine, blir de oppfordret til å holde seg på sporet.
5. Gi forståelse og oppmuntring.
Låne øret ditt. Hjelp din kjære til å finne ut hva som står til grunn for denne motstanden mot trening. Er de selvbevisste? Har de prøvd å være mer aktive i fortiden og mislyktes? Å hjelpe dem å forstå årsakene til at de føler seg på denne måten, er avgjørende for å få dem forbi disse følelsene. Når de kommer, må du fortsette å oppmuntre dem når de gjør fremgang. Feire landemerker som tap av vekt eller økt varighet. Din positive forsterkning kan gå langt for noen som sliter med å forandre livet - selv om de første endringene er små. Å gjenkjenne og støtte innsatsen til folk du elsker, er viktig for å gjøre denne endringen permanent.
