Empati er evnen til å gjenkjenne følelsene som blir opplevd av noen andre. Det er kapasiteten som vi mennesker må sette oss i hverandres sko, og å virkelig forholde oss til. Ikke bare er empati en viktig egenskap for å ha for personlige forhold, men nå har forskning funnet at det kan bidra til å helbrede.
En 2009-studie fra University of Wisconsin viste at empati kan redusere mengden av forkjølelse. I studien klassifiserte 350 pasienter som hadde kaldt symptomer hos to Wisconsin-sykehus sin doktors søvnmåte med 10-spørsmålet Consultation and Relationship Empathy (CARE). CARE er et spørreskjema som viser hvordan empatisk en lege var til pasientens behov.
De overraskende resultatene av studien viste at pasienter av leger som scoret perfekt på CARE spørreskjemaet var syk nesten en dag mindre enn de andre. Det er 16 prosent lavere enn det som fikk en mindre empatisk lege.
Studien testet også nivåene av interleukin-8 (IL-8) hos pasientene som deltok i studien. IL-8 er proteinmolekyler som kroppen din frigjør for å bekjempe forkjølelsen. De regnes som den beste måling av kroppens respons på forkjølelse. Sikkert nok hadde pasienter med den mest empatisk pleie dobbelt nivåene av IL-8, noe som betyr at kroppene deres jobbet hardere på sin kulde.
Studien antydet at empati ikke bare hjelper sinnet, men hjelper også kroppen til å helbrede raskere.
Mens vi alle ville like en flott lege med fenomenal nattlig måte, kan ikke alle gå til legen når de er syk. Hvis barnet ditt eller andre kjære er syk, er det noe du kan gjøre i tillegg til å varme opp kyllingsuppe. Ved å bruke de samme CARE-retningslinjene som studiepatienterne ga sine leger på, kan du empatetisk ta vare på en kjære som er syk, slik at de kan føle seg bedre raskere.
CARE Retningslinje nr. 1: Gjør pasientens følelse lett
En forkjølelse kan få en person til å føle seg så elendig at å få en annen kasse med vev, virker som en chore. Å hjelpe din kjære til å føle seg så komfortabel som mulig, er en måte å få ham til å føle seg komfortabel på.
Gjør din kjære tilpas ved å:
- holde ham eller henne varm og komfortabel
- sørge for at han eller hun har en kilde til underholdning, for eksempel bøker, TV eller videospill for å passere tiden
- holder mye vev tilgjengelig
- holde medisin innen rekkevidde
- sørge for at han eller hun mottar nok mat og væsker
- ta han eller henne til legen hvis nødvendig
CARE retningslinje nr. 2 og nr. 3: Tillat din kjære å fortelle sin eller hennes historie og virkelig høre
Empati kan uttrykkes gjennom aktiv lytting. Dette betyr at barnet ditt eller ektemann eller hustru eller mor eller pappa kan forklare hvordan han eller hun føler, hva han eller hun går gjennom, og alt annet.
Vær en aktiv lytter ved å holde øyekontakt med personen når han eller hun snakker. Andre måter å vise på at du lytter, er:
- ikke forstyrre
- gir tilbakemelding
- svarer tilsvarende
CARE Guideline # 4: Vær interessert i din kjære som en hel person
Ikke bare fokusere på din kjære ens symptomer. Vær virkelig oppmerksom på hva han eller hun går gjennom. Dette følger med å lytte, tending behov, og ta hensyn til følelsene han eller hun går gjennom. Jo mer oppmerksom du er, jo mer din kjære vil vite at du bryr deg om hans eller hennes generelle helse.
VEDLEGG Retningslinje # 5: Fullstendig forstå bekymringer
Å være syk, er ikke bare dårlig. Det betyr at arbeidslivet, skolen, sosiale arrangementer og mye mer er ute av livet. Det setter livet ditt på vent for å føle seg elendig, og ingen ønsker det. Dette kan være frustrerende for mange mennesker.
Du kan hjelpe deg med å ta vare på oppgaver som å arrangere å ha skolearbeid hentet, eller løpe andre ærendigheter som må håndteres.
CARE retningslinje # 6: Vis omsorg og medfølelse
Å være oppmerksom på en persons behov viser at du bryr deg om hans eller hennes trivsel. Å hjelpe din kjære føler deg komfortabel ved å forberede mat og andre grunnleggende oppgaver. Bruk en rolig, myk stemme for å vise medfølelse og lytte til hans eller hennes behov.
CARE retningslinje # 7: Vær positiv
Det er ikke nødvendig å fortelle din kjære hvor dårlig han eller hun ser eller føler. Han eller hun vet allerede. Hvis han eller hun er i stand til å holde sans for humor mens han er syk, kompliment ham eller henne på den.
Fokus på gjenoppretting kan bidra til å fange ting sammen. Fortell din kjære når han eller hun begynner å bli friskere.
CARE Guideline # 8: Forklar ting klart
Fortell din kjære hva du gjør for å hjelpe ham eller henne til å føle seg bedre. Forklar hvilke medisiner du gir ham eller henne, hva den tilsiktede effekten er, og hvor ofte han eller hun skal ta den.
CARE Guideling # 9 og # 10: Hjelp din kjære ta kontroll og hjelp til å lage en handlingsplan
En person føler seg i kontroll når han eller hun har et uttrykk i hva som skjer. I stedet for å fortelle din kjære hva slags omsorg han eller hun vil få, spør han eller hun. Dette kan være så enkelt som å spørre hvilken type suppe eller en viss smak av hostesirup som din elskede ville ha.
Å styrke folk til å komme med sine egne planer, hjelper dem til å bli mer selvforsynte og føler seg mer i kontroll over sin egen omsorg. Det er også en måte å få en liten pause av og til fra å ta vare på noen.
