Pakker din caregiver toolkit
Kanskje du planla å bli en familie omsorgsperson på et tidspunkt, men det er mer sannsynlig at du ikke gjorde det. Caregiving starter ofte lite før man går inn i en heltidsjobb. Noen ganger er det en plutselig livsendring som du aldri så på.
Katherine Tullis bryr seg om sin mor, som har Parkinsons sykdom og diabetes.
"Jeg klarte et gruppehjem i 10 år for funksjonshemning," fortalte hun Healthline. "Jeg gikk ikke inn i dette på grunn av mitt arbeid. De [mine 10 søsken] fortalte meg, "du har ingen barn." "Tullis, som har flere sklerose, bryr seg nå om to barn også.
Caregiving kan være følelsesmessig og fysisk utfordrende. Det er også en givende, uselvisk handling. Men det skal ikke komme på bekostning av din egen helse og trivsel.
Her er 10 verktøy for å bli organisert og balansere caregiving med selvhjelp.
1. Dokumentasjon
Samle viktige dokumenter og hold dem i en filboks eller trygt. Det sparer tid og stress senere.
Vurder å inkludere:
- kontaktinformasjon for familie og venner
- kontaktinformasjon for leger og andre helsepersonell
- helseforsikringsinformasjon, samt andre forsikringspolicyer
- bank og annen finansiell informasjon
- levende vilje, fullmakt, medisinsk fullmakt, siste vilje og testamente
- Tidslinje for din egen helsemessige historie
For informasjon som ligger online, opprett et "bokmerke" på datamaskinen din for enkel tilgang. Vurder å installere en passordbehandling for å trygt lagre brukernavn og passord.
Bare ca 26 prosent av amerikanerne har for tiden en levende vilje. Jill Johnson-Young vet alt om betydningen av juridiske dokumenter. Hun var omsorgsperson til sin første kone, som hadde brystkreft og lungefibrose, og deretter hennes andre kone, som hadde Lewy kropps demens.
"De trenger alle sine forhåndsretningslinjer og juridiske dokumenter i rekkefølge så snart som mulig fordi ting kan forandre seg veldig raskt," fortalte hun Healthline. "Det er en forferdelig ting å ta beslutninger som en gruppe, spesielt i blandede familier."
2. Medisinstyring
Nesten en tredjedel av voksne i USA tar minst fem medisiner. Bivirkninger forårsaker nesten 700 000 beredskapsbesøk og 100 000 sykehusinnleggelser hvert år.
Du kan bidra til å forhindre en livstruende krise ved å opprette en medisinlogg eller et regneark. Det vil også gjøre ditt eget liv litt enklere.
Oppgi hver medisinering og inkludere:
- hvem foreskrev det, når og hvorfor
- dosering
- Frekvens
- antall påfyll og påfyllingsdato
Prøv å jobbe med bare ett apotek, eller oppgi apoteket for hver medisinering.
Kosttilskudd og over-the-counter medisiner kan samhandle med reseptbelagte legemidler, så ta dem med i loggen din. Ta med deg en kopi til alle dine legenavtaler.
Bruk en daglig pilleorganisator og sett alarmer for medisineringstider. Oppbevar rusmidler på et trygt sted.
3. Omsorgskalender
En planleggingskalender kan være den viktigste tingen du kan gjøre for å bli organisert. Fargekoding kan hjelpe deg med å plukke ut legeavtaler og andre viktige aktiviteter.
En annen type omsorgskalender lar deg be om hjelp med bestemte oppgaver. Venner kan kreve elementer, som du kan spore på nettet.
Her er noen eksempler:
- Care Team Kalender
- Omsorgskalender
- Opprett en omsorgsfellesskap
Dave Balch er omsorgsperson for sin kone, som har hjerneskade fra behandling for metastatisk brystkreft. Han delte noen praktiske råd om å holde kjære oppdatert.
"Bruk et nettsted som CarePages eller CaringBridge for å holde familie og venner oppdatert i stedet for å prøve å fortelle de samme historiene og svare på de samme spørsmålene om og om igjen," sa han.
Lær mer: Finne en omsorgsperson for en eldre foreldre "
4. Innkvartering
Jody Wade har tatt vare på flere familiemedlemmer. Hun anbefaler å utnytte hjelpemidler.
"Absolutt, du vil ha griper i en dusj og på badet," fortalte hun Healthline. "Og lær [eldre voksne] å bruke trygge teknikker for å kle på seg. Sett en stol i soverommet slik at de kan sitte som de blir kledd og ikke faller. "
Falls er et problem. I 2013 ble 2,5 millioner ikke-dødelige fall behandlet i beredskapsrom, og over 700.000 kreves adgang til sykehuset.
Fall forebygging
- Klar rot og ordne møbler slik at det er plass til å gå.
- Bli kvitt løse tepper og hold ledninger ut av veien.
- Bruk nattlys og bevegelsesdeteksjonslys.
- Legg til glidelåser til trapper og ikke-skidematter på badet.
- Installer rekkverk på begge sider av trappene eller installer en stolheis.
- Hold ofte brukte gjenstander innen rekkevidde.
5. Me time
Det kan skje så sakte at du ikke engang merker det når du trykker dine egne sosiale behov til side.
Studier viser at omsorgspersoner som brukte voksenhelsetjenesten til slektninger med demens, hadde lavere nivåer av stress, sinne og depresjon, og økt velvære etter tre måneder enn de som ikke gjorde det.
Selv om det er noe så enkelt, kan en vennlig telefonsamtale redusere nød i omsorgspersoner. Forbedret sosial støtte kan også hjelpe til med omsorgsdepresjon.
Å ta litt "meg tid" er ikke en egoistisk handling. Når du føler deg bedre, er du også en bedre omsorgsperson.
Sjekk ut: 5 yoga poses for nybegynnere "
6. Gjensidig respekt
Forskning indikerer at det å gi glede og glede for en pasient kan fremme følelser av trivsel for omsorgspersonen.
Personen du bryr deg om er avhengig av deg. Når du tar deg tid til å lytte og erkjenne sine følelser, har de en tendens til å føle seg tryggere.Den enkle handlingen med å snakke godt med pasienter kan forbedre deres lykke og redusere stress og angst.
"Du må respektere dem," sa Jennifer Rowe, omsorgsperson for sin mor, som har makuladegenerasjon. "Ikke behandle personen som ugyldig. Ikke snakk ned. Det er veldig demoraliserende. Det vil få dem til å føle seg enda verre inne og ikke ha vilje til å fortsette å kjempe for å bekjempe det de har. Du tårer deg selv når de ikke ser. "
Sjekk ut: Det som trengs for å være en Alzheimers omsorgsperson "
7. Objektivitet
Til tider virker det mer effektivt å gjøre alt selv. Det kan ikke være best, skjønt.
Andrew Bayley var omsorgsperson til sin sene kone og tar nå av sin 100 år gamle svigermor. Da kona var morens omsorgsperson, lagde hun en daglig sjekkliste for moren sin.
"Enkle ting som å åpne persienner, vaske brillene dine, lage sengen, få papiret, legg ut et nytt fatetøy, vekk klokken. Det hjelper henne til å føle at hun oppnår noe, gjør sin del og ikke helt stole på noen andre. Hun liker å sjekke ting av hennes gjøremålsliste, sa Bayley.
Omsorgspersoner bør streve for objektivitet om meningen til den personen de bryr seg om om deres omsorg. Personens ønsker bør følges når det er trygt å gjøre det.
8. Begrensninger
Valerie Green har vært en omsorgsperson til flere familiemedlemmer.
Når du treffer dine grenser, er det tid til litt selvbehag. Det kan være så enkelt som en morgen sover i uten avbrudd eller en natt på kino.
Nå ut for hjelp og ta deg tid til å pleie deg selv. Tross alt, hvis du ikke er i god form, kan du ikke gjøre ditt beste for den personen du bryr deg om.
Lær mer: 10 enkle måter å avlaste stress på "
9. Balanse og grenser
Evelyn Polk er en langsiktig omsorgsperson for sin søster, som har Downs syndrom. Hun delte det viktigste hun lærte siden han ble omsorgsperson.
"Nødvendigheten av å finne og opprettholde balanse i å ta vare på mine fysiske, følelsesmessige, mentale og åndelige behov og ikke føler seg skyldig for å forlate søsteren til tider," sa hun.
Grenser kan bli uklare når du bryr deg om et familiemedlem. Hvis din kjære trenger omsorg på heltid, må du gjenkjenne at du ikke kan gå alene.
Du har et liv å leve. Din egen helse og andre relasjoner står på spill, så lær å si "nei" når det passer. Ellers kan vreden forstyrre seg i forholdet.
10. Støtte system
Johnson-Young sa at hun aldri møtte en omsorgsperson som faktisk ville be om hjelp, med mindre du tvang dem inn i det. Hun sa at du trenger en stamme.
Hvis du ikke har en readymade stamme, bør du vurdere en lokal omsorgsstøttegruppe. Du finner mer informasjon fra følgende organisasjoner:
- AgingCare.com Caregiver Support
- Caregiver Action Network
- Family Caregiver Alliance
- Mange hjelpende hender
- Neste trinn i omsorg
Hvorfor omsorgsverktøyene betyr noe
«Vi gjør det beste vi kan, gitt våre situasjoner,» sa Deana Hendrikson, omsorgsperson for hennes sen mor, som hadde lungekreft. Hun snakker nå på vegne av LUNG FORCE for å hjelpe andre å bry seg om noen med lungekreft.
"Det er lett å se tilbake og tenke," Jeg burde ha gjort dette, "eller" Jeg skulle ønske jeg hadde vært mer tålmodig, "eller" Vi burde ha sett Dr. Xyz. " Tilgi deg selv. Det er ingen helbredelse uten tilgivelse. "
I tilfelle en nødsituasjon i fly, forteller de deg å sette din egen oksygenmaske på før du hjelper andre. Det er også et godt råd for caregiving.
