Hvordan naturlige rettsmidler kan hjelpe
Ayurveda er en gammel form for medisin som startet i India. Den bruker næringsstoffer, trening og meditasjon sammen for å oppmuntre til god helse. Kombinere visse næringsstoffer og andre kosttilskudd med moderne medisin kan være gunstig hvis du har leddgikt.
Disse naturlige behandlingene kan bidra til å lette noen av dine leddgikt symptomer og bidra til å forhindre progresjon.
Naturlige behandlinger og urter
Du kan vurdere å ta kosttilskudd og urter i tillegg til din lege-godkjente leddgikt behandlingsplan. Før du bruker et kosttilskudd eller urteprodukt, snakk med legen din om de potensielle fordelene og risikoen. Ta kontakt med legen din dersom du:
- er gravid eller ammer
- Ha en planlagt operasjon
- har diabetes
Samme
S-adenosylmetionin (SAMe) er et naturlig forekommende molekyl som finnes i kroppen. Det virker som smertestillende, har antiinflammatoriske egenskaper, og kan stimulere bruskvekst.
En meta-analyse fra 2002 viste at SAMe senket smerte og forbedret mobilitet hos personer med slitasjegikt så effektivt som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. SAMe har færre negative bivirkninger enn disse stoffene og kan ha andre helsemessige fordeler.
En typisk dose er 200-400 milligram (mg) tre ganger daglig. Du bør ikke ta mer enn 1200 mg per dag.
Du bør ikke ta SAMe hvis du har:
- bipolar lidelse
- Lesch-Nyhan syndrom
- Parkinsons sykdom
Du bør ikke ta SAMe hvis du tar:
- antidepressiva stoffer, som fluoksetin (Prozac) og duloksetin (Cymbalta)
- kalde medisiner, som dextrometorfan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidin (demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (ultram)
capsaicin
Capsaicin er den varmeproduserende aktive ingrediensen i chili peppers. Det antas å lindre artrittrelatert smerte. Capsaicin forårsaker at en smertsender som heter substans P, slippes ut og uttømmes. Regelmessig bruk forhindrer substans P fra å bygge opp igjen.
En studie fra 2014 viste at capsaicin er moderat effektiv for å lette artrose smerte når den brukes topisk fire ganger per dag. Det anses å være trygt å bruke i opptil 20 uker på ulike deler av kroppen.
Se etter en aktuell krem, gel eller lapp som inneholder opptil 0,075 prosent konsentrasjon av capsaicin.
Bruk alltid en liten hudpatchtest før bruk for å sjekke om mulige allergier. Mild brenning og irritasjon kan oppstå. Hvis du ikke har mer alvorlig irritasjon innen 24 timer, bør det være trygt å søke andre steder. Unngå øyne og sensitiv hud.
Du bør ikke bruke capsaicin hvis du tar medisiner som inneholder zucapsaicin, eller hvis du tar noen antiarytmiske legemidler, som lidokain.
Fortsett å lese: En guide til de beste smertelindrende kremer for leddgikt "
curcumin
Curcumin er den aktive ingrediensen i gurkemeie. Det virker ved å blokkere stoffene som forårsaker betennelse og bidrar til å redusere bruskskader. Det kan gi lindring ved å redusere smerte signaler i kroppen.
Ifølge en dyreforsøk fra 2016, kan curcumin redusere utviklingen av slitasjegikt og redusere relatert smerte. I studien ga forskere oral eller aktuell curcumin i åtte uker. Aktuell applikasjon hadde størst effekt på smerte og bidro til å forbedre bruskfunksjonen.
En typisk dose er 200 til 500 mg fire ganger per dag i opptil åtte måneder om gangen. Du kan bruke en aktuell krem eller gel opptil fire ganger per dag.
Du bør ikke ta curcumin hvis du tar medisiner som reduserer blodproppene, for eksempel heparin eller warfarin (Coumadin).
Du bør også ikke ta curcumin hvis du har:
- galleblæren problemer
- en blødningsforstyrrelse
- gastroøsofageal reflukssykdom
- noen hormon-sensitiv tilstand
- infertilitet
- jernmangel
Lær mer: Gurkemeie og curcumin "
Fiskeolje
Omega-3s i fiskeolje kan forbedre symptomer på leddgikt ved å blokkere stoffer som forårsaker betennelse og omdanne dem til antiinflammatoriske kjemikalier. Fiskolje sies også å redusere smerte og felles ømhet.
En 2017 meta-analyse fant ut at marine olje-kosttilskudd reduserte smerte og betennelse hos personer med leddgikt. Fiskolje hadde en høyere suksessrate for personer med revmatoid artritt. Fiskolje antas å være mer effektiv fordi den inneholder høye nivåer av EPA og DHA, som har antiinflammatoriske effekter.
Ta fiskolje kapsler med EPA eller DHA konsentrasjoner på minst 30 prosent. Velg et pålitelig merke som ikke inneholder tilsetningsstoffer eller toksiner. Kosttilskudd blir ikke overvåket av Food and Drug Administration i USA.
En typisk dose er opptil 500 mg per dag. Du bør ikke overskride denne dosen.
Du bør ikke ta fiskolje hvis du har:
- bipolar lidelse
- depresjon
- leversykdom
- høyt blodtrykk
- HIV eller AIDS
- et svekket immunforsvar
- en implantert defibrillator
Du bør ikke ta fiskolje hvis du tar:
- P-piller
- blodtrykksmedisinering, slik som spironolakton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- medisiner som reduserer blodproppene, som heparin eller warfarin (Coumadin)
Vitamin og mineraler
Å spise et sunt kosthold er viktig for god helse og kan hjelpe med artrittsymptomer. I tillegg til kosttilskuddene ovenfor kan du legge til visse vitaminer og mineraler for å sikre at du får de riktige mengdene. Sørg for å sjekke med legen din. Avhengig av dine ernæringsmessige behov, kan visse vitaminer eller mineraler være skadelige når de tas i store mengder.
Vitamin C
Vitamin C antas å forhindre betennelse og opprettholde sunne ledd. Det bidrar også til å danne og vedlikeholde bindevev.
En studie fra 2011 fant vitamin C-inntak for å gi positive resultater for personer med slitasjegikt. Det kan også ha en rolle i å forebygge slitasjegikt. Det er tenkt å redusere brusk tap og redusere forverring av fellesvevet.
Den anbefalte dosen er 75 mg per dag for kvinner og 90 mg per dag for menn. Hvis du røyker, kan du trenge en høyere dose.
Du bør ikke ta vitamin C hvis du har:
- hadde angioplastikk nylig
- kreft
- blodjernforstyrrelser
- nyrestein
- glukose-6-fosfat dehydrogenase mangel
- seglcelle sykdom
Du bør også ikke ta vitamin C hvis du tar:
- østrogen
- fluphenazine
- antacida, slik som cimetidin (Tagamet)
- medisiner for kreft, som kjemoterapi
- medisiner for hiv eller aids, for eksempel antiviral terapi
- medisiner for å senke kolesterolet, som atorvastatin (lipitor) og niacin (niacor)
- medisiner som reduserer blodproppene, som heparin eller warfarin (Coumadin)
Lær mer: Din guide til vitamin C "
Vitamin d
Forskere i en 2017-studie fant at vitamin D-mangel er vanlig hos personer med revmatoid artritt. Studien involverte mennesker fra 13 forskjellige land. Personer med lavt nivå av vitamin D hadde mer sykdomsaktivitet og lavere livskvalitet.
Å holde vitamin D-nivåene normale kan bidra til å forhindre betennelse og leddgiktssykdomsprogresjon.
Hvis du er 70 år eller yngre, er den anbefalte dosen 600 internasjonale enheter (IE) per dag. Hvis du er over 70 år gammel, er den anbefalte dosen 800 IE per dag. Du bør også få mye sollys.
Du bør ikke ta vitamin D hvis du har:
- nyresykdom
- høye nivåer av kalsium i blodet
- herding av arteriene
- sarkoidose
- histoplasmose
- hyperparatyreoidisme
- lymfom
- tuberkulose
Du bør ikke ta vitamin D hvis du tar:
- kalsipotrien (Dovonex)
- digoksin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (verelan)
- antacida, slik som cimetidin (Tagamet)
- diuretika, som furosemid (Lasix)
- medisiner som reduserer blodproppene, som heparin eller warfarin (Coumadin)
Lær mer: Fordelene med vitamin D "
Vitamin E
E-vitamin fungerer som en antioksidant. Det er tenkt å redusere smerte og betennelse, noe som gjør den nyttig i behandlingen av leddgikt.
En 2013-dyreundersøkelse viste evnen til vitamin E til å redusere betennelse og smerte hos hunder med indusert slitasjegikt. Hunder som tok vitamin E hadde også færre bruskskader.
En typisk dose er 15 mg per dag.
Du bør ikke ta E-vitamin hvis du har:
- hadde angioplastikk
- en historie med hjerteinfarkt
- lave nivåer av vitamin K
- retinitis pigmentosa
- blødningsforstyrrelser
- hode og nakke kreft
- prostatakreft
- en historie med hjerneslag
Du bør ikke ta E-vitamin hvis du tar:
- syklosporin (neoral)
- medisiner for kreft, som kjemoterapi
- medisiner for å senke kolesterolet, som atorvastatin (lipitor) og niacin (niacor)
- medisiner som reduserer blodproppene, som heparin eller warfarin (Coumadin)
Lær mer: Fordelene med vitamin E "
Kalsium
Kalsium er ment å bidra til å forhindre osteoporose, fordi det bidrar til å opprettholde sunne ledd og bein. Dette er viktig for personer med revmatoid artritt og slitasjegikt, fordi de har økt risiko for å utvikle osteoporose.
Forskere i en 2017-studie fant at både kalsium- og vitamin D-tilskudd er gunstig for sunn muskuloskeletalt aldring. Å ta disse to kosttilskuddene sammen kan redusere risikoen for brudd.
En typisk dose er 1500 mg kalsium per dag. Hvis du kan, ta kalsiumtilskudd sammen med vitamin D-tilskudd. Dette kan bidra til økt kalsiumabsorpsjon og øke de generelle helsemessige fordelene.
Du bør ikke ta kalsium hvis du har:
- høyt eller lavt nivå av fosfat i blodet
- hypertyreose
- paratyreoidkjertelforstyrrelser
- sarkoidose
- dårlig nyrefunksjon
Du bør ikke ta kalsium hvis du tar:
- antibiotika, slik som ceftriaxon (rocephin)
- bisfosfonater, slik som alendronat (Fosamax)
- syklosporin (neoral)
- digoksin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levothyroksin (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (verelan)
- diuretika, som furosemid (Lasix)
Andre naturlige behandlingsalternativer
Disse naturlige behandlingene kan bidra til å raskt lindre smerter og lette ubehag relatert til leddgikt. De kan også brukes til avslapning.
Varm og kald terapi
Varme forbedrer sirkulasjon og fleksibilitet og gjør det lettere å bevege seg.
Varmebehandlinger:
- varme dusjer eller bad
- Varmepute eller varmtvannsflaske påføres i opptil 20 minutter
- Engangs varme patches eller belter
- boblebad eller boblebad
- badstue
- varm paraffin voks behandling
Du bør ikke bruke boblebad eller badstuer hvis du har høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
Kald sakter sirkulasjon, reduserer hevelse og sløser smerter ved å numbere nerveenden. Du kan pakke is, en kjølig kjølig gelpakke eller en pose med frosne grønnsaker i et håndkle og søke i opptil 20 minutter. Et annet alternativ er et fullt eller delvis isbad.
Bruk kulde- og varmeapplikasjoner med forsiktighet. Begge kan forårsake skade på huden.
Massasje
En moderat trykkmassasje kan hjelpe:
- forbedre fellesfunksjonen
- lindre både kort og langvarig smerte og spenning
- redusere angst
- forbedre søvn
Ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at massasje er trygt for deg. Du bør ikke få en massasje når du har en oppblåsning, når leddene dine er spesielt følsomme, eller hvis du har en historie med blodpropp i bena.
aromaterapi
Aromaterapi bruker essensielle oljer for å skape positive mentale og fysiske endringer.Du kan bruke essensielle oljer med badet ditt, fortynnet i massasjeolje eller innåndet gjennom en diffusor.
Duften av oljene kan hjelpe:
- redusere smerte og angst
- øke energinivået
- hjelp i avslapning
Eteriske oljer som ofte brukes til leddgikt er:
- ingefær
- fedd
- kamfer
- bergamot
- lavendel
- Clary Sage Marjoram
- røkelse
- eucalyptus
- geranium
Hvis du bruker fortynnet essensiell olje til huden, bør du først gjøre en hudprøveprøve. Gni en dime-størrelse mengde fortynnet essensiell olje på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever betennelse eller irritasjon innen 24-48 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
Lær mer: Eteriske oljer for smertelindring "
Bunnlinjen
Sørg for å komme frem fra legen din før du introduserer noe nytt i din behandlingsplan. Avbryt alltid bruk eller kontakt legen din dersom du opplever noen uvanlige symptomer, eller hvis noen av symptomene dine begynner å forverres.
Husk at disse er komplementære behandlinger. De bør ikke brukes i stedet for din lege-godkjente leddgikt behandlingsplan.
Fortsett å lese: Naturlig hjemme rettsmidler for slitasjegikt "
