Det er interessant om det er en person i verden som ikke vil bli irritert av fett, som arrogant skiller seg ut i magen og sidene, så snart du bestemmer deg for å fremheve den til og med veldig tykke figuren din med trange bukser.
Mennesker som har kommet til rette for overvekt har kanskje ikke spørsmål om dette, men imidlertid drømmer både tynn og stram om å fjerne magen og sidene, som ser så stygge ut med tettsittende klær.
Slik fjerner du magen og sidene: først, finn ut årsakene til utseendet!
Er fettet på magen og på sidene så trygt for helsen, som det ser ut til for deres eiere. Hvorfor mange fete kvinner ikke engang er klar over at årsaken til deres hjertesykdom, diabetes, astma opprinnelig var avleiringer i magen. Årsakene til utseendet til dette problemet kan være mange, men hoveddelen avhenger av slike faktorer:
• overspising;
• inntak av mye margarin;
• stillesittende livsstil;
• underernæring;
• genetikk.
Hvorfor fett først vises på sidene, er fast festet på magen. Og svaret er enkelt, med utseendet på fett, reduseres nivået av kvinnelig østrogen, hormonet testosteron vises, som danner magen i den mannlige typen.
Det mest skadelige for en kvinnelig figur er snacks i form av kaffe med en kake eller en sandwich med te. Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at å drikke mat er skadelig, og for en figur er slike eksperimenter vanligvis død. Ikke ha muligheten til å ta den "riktige" maten, ta en salat, et stykke kylling eller fisk, et eple, noen få biter av tørket frukt.
Under belastninger frigjøres de farligste hormonene for kroppen, og de ønsker alle å "spise". Under en stressende situasjon, bli distrahert av å jogge, trene i treningsstudioet, se på indisk drama eller fransk komedie, men bare ikke "jamne" stresset.
Kast eller ikke avslutt dårlige vaner i form av alkohol og nikotin, bestemmer du, men de er også på listen over medskyldige med fett i magen og på sidene.
Du vet det de som sover lite spiser mye. Alle verdens skjønnheter sover minst 7-8 timer om dagen for å opprettholde kroppsfasongen.
I menneskekroppen er alt sammenkoblet, mangel på søvn vil føre til stress, som et resultat av hvilket kortison blir produsert, vil en stor mengde føre til funksjonsfeil i hormonnivået. Hormonell svikt vil føre til fett i magen.
Lær å eliminere årsakene, få den perfekte magen og sidene.
Hvordan fjerne magen og sidene hjemme: måter
I årevis har vi samlet fett på magen og på sidene, og vi ønsker å bli kvitt dette problemet med et øyeblikk, men vi får ikke lykkes med mindre vi ligger under kirurgens kniv. Selv om det i dette tilfellet etter operasjonen vil være nødvendig å overvåke reduksjonen og vedlikeholdet av tonusen i magen og hoftene, og å følge visse livsregler.
- Uten riktig ernæring, vil fett komme tilbake igjen og igjen. Derfor bør det tas som regel:
• tillat aldri følelser av sult;
• forlate alle stive dietter;
• inkluder i kostholdet ditt mer protein for muskelernæring;
• ikke oppgi "gode" fettstoffer, ellers vil utseendet lide;
• minimer mengden sukker og mel.
- Selvstendig hjemme for å fjerne magen og sidene hjemme kan bare veldig sterke personligheter, hvis du ikke hører til slike, så husk å registrere deg et treningsstudio. Tro meg, veldig raskt vil du finne oddumtsev, du vil dele resultatene med dem og støtte hverandre, men samtidig gjøre et sett med øvelser hver dag for å hjelpe deg med å bli kvitt fettfoldinger.
- En ekte "morder" for magen og sidene vil være en massasje som er lett å mestre hjemme. Du kan velge hvilken som helst type:
• plukket;
• kan;
• kjære.
For å oppnå resultatet så snart som mulig etter hver massasjeøkt, anbefales det å pakke inn med en fastfilm, som vil fungere som en badstue.
- På ethvert kirurgisk senter er legene klare til å hjelpe deg med å bli kvitt irriterende fett i magen og sidene. Dette er selvfølgelig en rask og effektiv måte, men smertefull og dyr, men du kan ikke slappe av selv etter det, for ikke å miste resultater.
Hvordan fjerne magen og sidene hjemme (gradvis vekttap og prosedyrer for stell, problemet med et hudforkle)
Problemet med magen - et forkle bekymrer både vordende mødre og overvektige kvinner som drømmer om raskt vekttap, eller som har gått ned i vekt, men som hardnakket trekker sitt hengende "mirakel" under korsettene.
La oss gå ned i vekt riktig og effektivt, men det går ikke alltid raskt.
1. Sørg for å forlate dietter som lover ødeleggelse av mer enn ett kilo per uke. Skuffet? Tross alt, hvor mye vil du måtte jobbe hvis om en måned bare ikke mer enn fire kilo går igjen, men, smil, de vil forlate for alltid, og om et år blir det 48 !!! I løpet av ett år med riktig ernæring, vil du bli lettere med en halv centner.
Selvfølgelig vil det være en stor fristelse å "sette seg" på et mirakel - kosthold, men ikke risikerer det. Cellen vår er bygget veldig klokt, den holder fastende, husker denne tilstanden, og så snart du "hopper av" dietten, betaler cellulær metabolisme for torturen med interesse, og gir tilbake vekten dobbelt. Trenger du dette?
2. Se på deg selv i speilet og se din fremtidige refleksjon der, smil til ham, du kan riste hånden til denne vakre kvinnen og begynne reisen. I ingen tilfeller gir du et offer fra deg selv, du er en vinner! Du vil lykkes, du må bare begynne! Jeg begynte på vekttap og klasser i treningsstudioet på 62 år, jeg var veldig redd for at simulatorene skulle bryte under meg, og nå kan jeg lett løpe ned trappen. Hovedsaken er å gå over andres meninger og tro på deg selv, den mest elskede og vakreste!
3. Når du nærmer deg sunne spisevaner, vil du ikke høre noe nytt.
- Du må spise hver tredje time, for dette, tenk over menyen fra kvelden. Ikke bli revet med spesiell matlaging: cottage cheese, ost, bakt, kokt kjøtt, noen form for grønnsaker, frukt.
Hovedsaken er at det ikke er noen følelse av sult, så svaret "Jeg vil ikke spise nå" aksepteres ikke. Spiste en liten porsjon mat og igjen, vil hjernen signalisere metthetsfølelse etter 20 minutter. Etter en halv time, drikk kaffe med tørket frukt, forresten, de kan erstatte søtsaker.
Vet du hvorfor vi ikke spiser etter klokka 19? På dette tidspunktet går bukspyttkjertelen "i seng", slik at maten vår fritt omdannes til fett. Valget er bare ditt å spise eller drikke vann, for en start kan du tygge tørket frukt med kefir, men over tid bør du forlate denne dårlige vanen.
2. Det er allerede skrevet så mye om riktig inntak av vann, derfor legger vi bare vekt på -30 ml per 1 kg vekt - det er obligatorisk på dagtid, 2/3 av det totale volumet skal drikkes om morgenen.
3. Fastedager fungerer underverker, men hvis det i begynnelsen virker som en prestasjon for deg, så sett opp mono-dietter for deg selv. Spis det samme produktet 5-6 ganger om dagen, det være seg frukt eller fisk, kjøtt eller cottage cheese.
Med forbehold om disse reglene vil vekten begynne å forsvinne veldig raskt, men hva er dannet i stedet? Rett, vesker. Huden på armer og ben vil synke, en hatet mage vises - et forkle. Derfor, uten fysisk anstrengelse, er det ganske enkelt umulig å løse dette problemet.
Årsaken til et sagging mage, populært kalt et forkle, er visceralt fett, som i en viss mengde er nødvendig for kroppen, men med feil metabolisme akkumuleres det i magen.
De virkelige “forkleppmorderne” er svømming, rask gange, sykling, massasje og velværepust, og hjelper til med å fjerne mage og sider hjemme.
Liten overraskelse. I følge systemet med poengpåvirkning på problemområder, kan du finne et punkt på øret som reagerer på sult, installere et spesielt klipp der og dermed begrense deg til å spise. Å finne et poeng bør tas på alvor, dette kan bare gjøres av en spesialist.
Øvelser for å rense magen og sidene hjemme
For å oppnå et varig resultat, bør disse øvelsene utføres regelmessig, og slik at det ikke blir vant til det, som er hovedårsaken til at man ikke oppnår seier over fett, vekslende øvelser for hoftene på en dag, for magen i en annen.
hofter vi vil fjerne følgende kompleks.
1. Vi står foran speilet, legger føttene skulderbredde fra hverandre, sprer armene til sidene, håndflatene ser ned. Vi fikser bena og begynner å bevege bare den øvre delen av kroppen. Vi tar pusten ved å blåse opp magen, så på pusten bøyer den øvre delen seg og rekker til den horisontalt plasserte hånden, så langt det lar seg gjøre. Vi kommer tilbake - inhalerer og gjør det andre veien. Før gradvis antall bakker fra hver side til 15.
2. Neste øvelse krever ferdigheter, så vi starter den med å stå i nærheten av veggen. De huket seg ned, hendene låst i låsen og la seg på venstre lår og inhalerte. Da gjør vi alt sakte. Samtidig puster vi ut, reiser oss, løfter hendene over høyre kant over hodet, samtidig som vi hever kneet. Vi fikset denne stillingen i et par sekunder og går tilbake, ta en pust. Det er nok å gjøre opptil 15 ganger på hver side.
3. Favoritt og enkleste trenings "sykkel" kan utføres mens du ligger i sengen, det viktigste er ikke å haste, strekke og bøye beina så mye som mulig. Vi gjør så mye vi kan og litt til.
Fjern nå magen. For å gjøre dette trenger vi et romslig sted på gulvet, en varm matte eller flere ganger et brettet teppe.
Hver øvelse tar ett minutt. Til å begynne med begynner vi å gjøre alt sakte, men fra det tidspunktet utføres alle øvelser så raskt som mulig.
1. Vi ligger på gulvet, knærne heves under rumpa, føttene presses godt til gulvflaten, hendene legges bak hodet. Når vi hviler føttene, prøver vi å løfte overkroppen med hendene. Bekkenet presses mot gulvet.
2. Liggende på gulvet, bena bøyd og hevet, prøv å albue den ene siden for å få kneet til den andre, vri seg i livet.
3. Trykk godt mot gulvet med hele kroppen, løft strake ben i rett vinkel og begynn å tegne sirkler i retning og mot klokken.
4. Denne øvelsen krever forberedelse av en viss evne. Vi legger oss på vår side, bøyer knærne, legger hendene bak hodene og prøver å vippe hodet og knærne mot hverandre. Så om et minutt skifter vi sider.
5. Fortsett å ligge på siden, bena rett, fokuser på albuen. Hev det rette benet så høyt som mulig og senk, gjør svingene først med den ene foten, deretter den andre.
Alle øvelsene er enkle, tilgjengelige for alle aldre, så bare ditt ønske og regelmessighet vil veldig raskt signalisere slanking med et belte på et skjørt.
Hvordan fjerne en manns mage og sider hjemme
Menn på "øl" til menn var yngre med 20 år, hvis fornøyde voksne onkler i løpet av forrige århundre led av den, nå i en alder av 25, overrasker ingen unge, som allerede er overgrodd med en mage.
Før du begynner å gå ned i vekt og bestemme hvordan du vil fjerne magen og sidene hjemme, la oss prøve å finne ut hva som er årsaken til utseendet på fete avsetninger under midjen.
1. Den første og mest behagelige, elskede grunnen er overspising eller grovt sagt gluttony, som tar makt over en person og gjør ham til sin slave. I dette tilfellet er det bare en vei ut, for å vise hvem som er sjefen i huset, du eller uhyggelig.
2. Ikke mindre elskede av menn, "sovesofa" fører også til utseendet ved første mage, som utvikler seg til en mage. Derfor vil alt avhenge av hvor mye du elsker deg selv eller magen, her som vil vinne.
3. Med alderen svekkes musklene i magen, og hvis det ikke er noen vane, trener hele tiden, blir fett avsatt på magen og sidene først og fremst, ikke gi etter for år, vis at passet ditt ligger uforskammet.
Jo høyere nivå av testosteron i den mannlige kroppen, jo mer harmonisk er det. Og i en manns full kropp skjer konvertering av mannlig testosteron til kvinnelig østrogen, noe som bidrar til avsetning av fett i magen, reduserer nivået av mannlig hormon.
Når du har innsett alt dette, bør du sette deg et mål i form av et flatt, strammet underliv, forlate dårlige vaner og begynne å realisere drømmene dine.
Hvis en mann er veldig overvektig, bør han begynne med en viss diett, eller rettere sagt riktig ernæring og enkel fysisk anstrengelse, som inkluderer å gå opp til 5 - 10 km daglig, gi opp heisen, sakte løping, sykle, svømme. Hovedsaken er å starte.
- For å bygge muskler trenger du protein, og dette er kjøtt, egg, fisk, cottage cheese, men begrensningen i sauser og krydder. Men mel, alkohol og spesielt øl må være tabubelagt.
Hver mann som ønsker å gå ned i vekt, bør gjøre det til en regel å spise friske grønnsakssalater, de såkalte "panicles" som jobber for å rense kroppen. Det er enkelt å lage mat. Ta alt som er i huset: rødbeter, gulrøtter, kål, løk, litt hvitløk, urter og gni på et grovt rivjern, krydret med sitronsaft (eple eller vanlig eddik) og vegetabilsk olje. Du kan tilsette salt om du ønsker det. Spis i ubegrensede mengder med korn, kjøtt, fisk. Glem sjetonger, chips og snacks rundt TV-en. Du må også legge igjen søt te med småkaker, en bolle, en kaffekanne for en kake hvis planene dine er ekte, og ikke bare “slott i luften”. Før du begynner å sette pris på alle "tapene".
Lær å drikke vanlig vann, for alltid å gi opp tonika og sukkerholdige drikker.
- Det er ikke en hemmelighet at menns viljestyrke er mye svakere enn kvinnes, derfor trenger de ganske enkelt et treningsstudio og en god trener for å gå ned i vekt.
Hvis du ønsker det, kan du finne treningskomplekser på Internett som hjelper til med å fjerne magen og sidene av huset.
Det er ikke verdt å starte klasser i treningsstudioet med en vektstangheis. Sørg for å varme opp musklene på tredemølle, treningssykkel eller banespor, du kan gjøre tilnærminger til dette hjerteutstyret mellom øvelsene. Forresten, mest av alle kalorier går hit.
For å besøke treningsstudioet er det nok å tildele 3 dager i uken, 1,0 -1,5 timer, fordele dagene for armer, ben og trykk, slik at det ikke blir vant til, og kroppen sviktet ikke.
Øvelsene må være obligatoriske, som hver utføres 15 ganger i 3 sett, men 4-5 er nok til en start:
• vri pressen på matten, i stativet, stangen, med hantler og en vektstang;
• alle slags lameller, stående med vekt på hender, liggende, samtidig som "løping" utføres, hopper fra side til side;
• henge på armene for å heve bena;
• å ligge på ryggen, feste bena, løfte kroppen.
Etter et par dager vil du ha en ny vind, beltet blir festet med et hull mindre, gåing blir lettere, ungdommen vil sakte komme tilbake. Bare start og gå, du er en mann!
