Slik opprettholder du hjernekraft som du alder

Send

Aldring er en naturlig del av livet, men å miste mental skarphet trenger ikke å være.

Akkurat som en rullende stein samler ingen mos, samler et aktivt sinn ikke støv. Hemmeligheten å huske skarp og levende betyr å holde den aktiv, utfordret og godt matet. Det er jo en muskel, og akkurat som enhver muskel trenger hjernen din trening og de riktige næringsstoffene.

Her er noen overraskende enkle ting som kan holde tankene dine i toppdrift i dine gyldne år:

Tilbring litt tid med venner: Det skrekk du har med vennene dine, er sunnere enn du vet. Aktivt å delta i samtale involverer flere deler av hjernen. Lytte, tolke informasjon, og danne et svar, aktivt jobber med tankene dine. Så ring en venn eller besøk med en. Å telle vitser og leke opp hjelper også å slå stress, en stor hindring for hjernens funksjon.
Trening: Forskning viser at trening ofte forbedrer hjernefunksjonen ved å stimulere den med endorfiner og andre kjemikalier. Noen undersøkelser viser at trening gjennom livet kan beskytte mot aldersrelatert hjernevirkning. Treningstid er også en flott tid for å rydde stresset ditt, eller konsentrere deg bare om noe som forstyrrer deg.
Lær noe nytt: Ikke la noen fortelle deg at gamle hunder ikke kan lære nye triks. Mens eldre voksne kan ta litt lengre tid å lære en ny oppgave enn sine ungdommelige kolleger, er et sunt sinn i stand til å lære nye oppgaver i alle aldre. Enten det tar opp en ny hobby eller lærer kantonesisk, desto mer tester du hjernen din for å lære, desto mer vil det være opp til utfordringen.
Spise: Hjernen din vil ikke brenne rett hvis du sulter. Stor hjerne matvarer inkluderer nøtter, blåbær, og de som er rike på omega-3 fettsyrer, for eksempel ferskvannsfisk og avokado. Drikke grønn te og kaffe kan også øke hjernens kraft.
Dagdrøm: Mens lærerne fortalte oss ikke å gjøre det, la tankene vandre tillate at flere deler av hjernen din fungerer samtidig, inkludert delen som er involvert i kompleks problemløsning.

Send