Selleri er, uten overdrivelse, en fantastisk grønnsak. Og de som vil bruke selleri for vekttap, bør absolutt vite om dens gunstige egenskaper. Ved å konsumere selleri regelmessig, renser og forynger vi kroppen vår. Selleri er i stand til å lindre utmattethet, øke tonen og ytelsen, berolige nervene og forbedre søvnen. Den inneholder aktive forbindelser som kan redusere nivået av stresshormon.
Selleri inneholder viktige mineraler for mennesker i form av kalium, sink, kalsium, jern, fosfor, magnesium, samt vitaminer. Derfor, ved å bruke selleri for vekttap, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre helsen til huden, håret og øynene. Andre indikasjoner for bruk av selleri er gastritt, magesår og tolvfingertarmsår, forstoppelse, allergier og forskjellige inflammatoriske prosesser.
Selleri for vekttap er verdifullt ved at vi får energi fra det, men samtidig er det berømt for sitt lave kaloriinnhold, som bare er 18 kcal per 100 gram. Det vil si at i 2 ss hakket selleristang inneholder en stor dose vitaminer og mineraler, og samtidig - bare 3 kcal! I tillegg er kaloriinnholdet i selleri "negativt" - de sier at når et produkt, når det konsumeres, gir kroppen mindre kalorier enn det tar å fordøye det.
Du kan spise selleri for vekttap i forskjellige former. Roten, saftig og kjøttfull, kokes eller bakes ofte; stilker brukes rå, stuet eller stekt; blader er tradisjonelt brukt som greener, og forskjellige retter er krydret med frø. Retter med selleri, perfekt mettende, eliminerer sultfølelsen permanent. Det vil si, ikke bare under dietten, du kan bruke selleri for vekttap: du kan hele tiden berike kostholdet ditt ved å tilberede salater, supper fra det, servere det med kjøtt, fisk og sjømat. Det vil gi annet enn nytte.
Selleri for vekttap: hvordan du bruker juice
Sellerijuice er et veldig verdifullt produkt for de som har ekstra kilo. Det er et utmerket vanndrivende middel og avføringsmiddel; Det hjelper også med å rense kroppen for giftstoffer, bremse aldringsprosessen og normalisere stoffskiftet. Derfor er det veldig passende i kostholdet til de som ønsker å gå ned i vekt. Juice laget av sellerirot skal konsumeres daglig, før måltider, opptil 3 ganger, 2 ts hver.
Du kan øke effektiviteten til sellerijuice hvis du tar den sammen med gulrotjuice. Og ved å bruke selleri juice, legge saften av brennesle og løvetann til det, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også rense blodet og kurere mange hudsykdommer.
Å ta selleri juice blandet med honning før måltider kan redusere appetitten betydelig og forbedre fordøyelsen. Det blir lagt merke til at med regelmessig inntak av sellerijuice er vekttap enklere og uten tap av munterhet.
Selleri for vekttap: oppskrifter
Oppskrift 1: Selleri-slankingsuppe
Det mest populære selleri for vekttap i form av supper. En slik suppe metter perfekt og har samtidig et veldig lavt kaloriinnhold. For å tilsette en original smaksnotat til suppen, kan sellerirot stekes før den legges i suppen, tilsett knust hvitløk til den. Hvitkål kan erstattes med blomkål. Med andre ord er det mange alternativer for å eksperimentere med grønnsaker, det viktigste er at selleri skal forbli hovedingrediensen i suppen, og kaloriinnholdet i retten skal ikke gå utover kostholdsgrensene. Hvis mulig, bør den tilberedes uten salt, men hvis du ikke kan spise den i denne formen, kan suppen saltes. Ved å bruke selleriesuppe for vekttap i løpet av uken kan du miste opptil 8 kg.
ingredienser:
300 gr selleri i form av røtter og blader;
4 tomater:
500 gr. kål (kan syltes),
2 paprika,
å smake greener.
Tilberedningsmetode:
1. Etter å ha kuttet grønnsakene i en hvilken som helst form, dypp dem i kokende vann og kok opp på høy varme i omtrent 10 minutter. Så reduserer vi brannen og steker til vi er ferdige.
2. Finhakket greener, tilsett det i øyeblikket i suppen, slå av bålet og lukk pannen tett med et lokk og la suppen brygge.
Oppskrift 2: Kjøttkoteletter med havre med selleri
Havregryn og selleri er en flott duo! Havregryn metter perfekt, selleri gir kroppen nyttige stoffer og fremmer vekttap. Etter å ha gjort denne retten til en hyppig gjest på bordet ditt, vil du snart føle positive resultater for ditt velvære og utseende.
ingredienser:
300 gr havremel,
300 gr sellerirøtter og stilker;
1 egg
2 løk;
2. Art. l. sitronsaft;
brødsmuler for å panne.
Tilberedningsmetode:
1. Hell havregryn med en liten mengde vann, la dem ligge i omtrent en halv time. Deretter tapper du vannet, klemmer det godt.
2. Finhakk røttene og stilkene av selleri, løk. Tilsett den tilberedte havregryn og sitronsaft til dem, bland alt godt.
3. Etter å ha dannet små koteletter fra den resulterende massen og rull dem i brødsmuler, stek den i en liten mengde vegetabilsk olje.
Oppskrift 3: Sellerisalat med gulrøtter og kålrot
Selleri for vekttap brukes ofte i form av salater. Dette er den enkleste av dem, og samtidig - en av de mest nyttige.
ingredienser:
200 gr. sellerirot;
200 gr. neper;
2 gulrøtter;
1 ss. l. sitronsaft;
persillegrønnsaker.
Tilberedningsmetode:
Riv rå selleri, kålrot og gulrøtter, krydre dem med sitronsaft, tilsett hakket persille, bland godt, og salaten vår er klar!
Oppskrift 4: Sellerisalat med gulrøtter og egg
Denne salaten metter perfekt, mens den er veldig sunn og velsmakende. Å miste vekt med slike retter er en glede!
ingredienser:
200 gr. selleri stilk;
2 gulrøtter;
2 egg
1 agurk;
50 gr yoghurt.
Tilberedningsmetode:
1. Kok gulrøtter og egg.
2. Slip stilkene av selleri, kutt i tynne strimler gulrøtter med egg og agurk.
3. Kombiner alle komponentene, krydre dem med yoghurt og bland godt.
Det er faktisk mange oppskrifter på sellerisalater. De som trenger mer næringsrike retter vil like en salat av selleri stilker, Beijing kål, agurker og kokt kylling; eller fra stilker av selleri, epler, kokt kylling og kokte egg. Etter å ha mestret slike oppskrifter, kan du miste overflødig vekt uten mye motgang.
Oppskrift 4: En cocktail av selleri juice, epler og tomater
En fantastisk velsmakende vitamindrikk som vil mette kroppen din med vitaminer og gi den energi hele dagen.
ingredienser:
0,5 kg selleri;
250 gr grønne epler;
100 ml tomatjuice;
å smake persille.
1. Vi rengjør selleri og epler, vasker. Klem saften ut av dem, bland den med tomatsaft. Vask persille, finhakk og pynt den med et glass cocktail.
Selleri for vekttap: nyttige tips
Alle oppskrifter som vi snakket om, kan inkluderes i kostholdet, både sammen og hver for seg. For eksempel, med deres hjelp, kan en dags lossing eller et kortvarig kosthold med lavt kaloriinnhold utføres. Et annet alternativ - med slike retter kan du erstatte de vanlige matene med høyt kaloriinnhold i kostholdet ditt. På denne måten kan du sikre et stabilt vekttap, som vil forsvinne sakte (ikke mer enn 2 kg per uke), men pålitelig og ugjenkallelig.
kommentarer
