Reumatoid artritt (RA) påvirker mer enn 1,3 millioner amerikanere i dag. Denne autoimmune sykdommen er en inflammatorisk type leddgikt som angriper leddene. Symptomene på RA kan omfatte:
- kronisk smerte
- nedsatt mobilitet fra felles skade
- håndstivhet
- utmattelse
Disse symptomene kan skape spesielle arbeidsutfordringer for personer med RA. Ifølge Marcy O'Koon Moss, senior direktør for forbrukers helse for Arthritis Foundation, kan RA skape alvorlig ødeleggelse i arbeidsmiljøet.
Utfordringer kan inneholde følgende:
- trenger å reise
- jobber lange timer og vanskelige skift som er vanskelig å takle
- jobber planlagte timer med en sykdom som er uforutsigbar
- trenger å stå på dine føtter for tidsspor
- trenger å holde seg stille i tidspunkter, noe som kan skape stivhet
Disse utfordringene er ofte på toppen av eventuelle bivirkninger og tid brukt ut av kontoret for doktorsavtaler. Dine medarbeidere kan også utvikle en negativ oppfatning av hva de ser, og introduserer et ekstra lag med sosiale utfordringer. Hvis du tar alt dette i betraktning, kan du begynne å se minfeltet av utfordringer som folk med RA må navigere for å fortsette å jobbe.
Du kan ikke alltid kontrollere andres oppfatning av dine evner. Du kan heller ikke kontrollere når symptomene dine blusser. Fordi det er så mange faktorer ut av hendene, sørg for at du gjør alt for å gjøre arbeidslivet ditt mer overkommelig med RA.
1. Del det du er komfortabel med
Hva du sier, hvor mye du sier, og til hvem du sier, det kan påvirke hvordan folk oppfatter deg og dine evner. Finn den perfekte balansen, og du vil bli bedre, sier Amanda John, 36. John jobber i forretningsutvikling i Charlotte, North Carolina, og sier at hun har møtt dette problemet selv.
Da John fikk diagnosen og kom tilbake til jobb, sa hun at en av de største utfordringene hun møtte var å "vite når du skal dele og dele, slik at du gir en realistisk beskrivelse uten å skremme dem eller få dem til å tvile på din evne til å gjøre jobben din eller gå opp i organisasjonen. "
2. Vær ærlig med HR og andre
Et sted du bør være åpen og ærlig om din tilstand er menneskelige ressurser kontoret.
"De er gode til å hjelpe deg med å forstå dine valg med fordeler og hvordan du navigerer fradrag," sier John.
HR-ansatte kan også være i stand til å hjelpe deg på ulike måter, for eksempel å tilpasse arbeidsplanen og sikre at arbeidsstasjonen din er satt opp for å dekke dine behov. Du vil at noen skal vite nøyaktig hva du har møtt bak lukkede dører, spesielt hvis du kanskje må ta en ekstra fridag.
April Wells, 50, som refererer til seg selv som en "profesjonell geek" i Cleveland, Ohio, stod overfor denne sjefen med sin sjef og kollegaer. Hun ble diagnostisert for seks år siden og får en biologisk infusjon månedlig.
"Det betyr at for en halv dag en gang i måneden, er jeg helt og fullstendig uproduktiv," sier hun. Selv om hun hater at hun krever en slik spesiell vurdering, vet hun at kroppen trenger den. Hun ville ikke kunne jobbe hvor som helst hvis hun var uten den medisinen.
3. Skift opp arbeidsstasjonen
Jo mer arbeidsområdet ditt passer bedre for din RA, jo mer lykkelig vil du være. Med andre ord er ergonomi på arbeidsplassen av største betydning. Jo mindre RA din kommer inn i dagen din, jo mer effektiv blir du også.
Hvis du jobber på et skrivebord, liker John å bruke:
- en bakstøttepute med varmepakker
- Biofreeze smertestillende
- en tennisball
- et fleece teppe
"Det er alt jeg muligens kan trenge hvis jeg flar," sier hun.
Hun ba også om et hodesett til telefonen, fordi lange telefonsamtaler kan ta en tolv på skuldrene hennes.
Hvis en bestemt forandring til arbeidsstasjonen kan hjelpe RA, enten det er et hodesett, en annen dataskjerm, en stol eller noe annet, snakkes det opp.
"De fleste organisasjoner vil ikke stille spørsmål som disse, spesielt hvis du sier det når det gjelder ergonomi, sier John.
Wells liker å pakke gummibånd rundt blyanter og penner for å gjøre dem lettere for hendene å gripe. På dagene hennes hender er spesielt vondt, sier hun å holde en kopp varm kaffe, te eller suppe kan lette smerten.
4. Flytt så mye du kan
Å arbeide så mye bevegelse i dagen som mulig på jobben din, kan vise seg å være en stor hjelp.
Michelle Grech, 42, president for sport og underholdning markedsføring firmaet MELT, LLC, har hatt RA i 15 år. Hun prøver å passe inn i en eller annen form for trening, selv om det er så enkelt som å strekke seg inn i hver dag. Hun handlet også i sine høye hæler for leiligheter, som hun sier hjalp.
Prøv stolsstrekninger hvis du ikke er sikker på hvordan du skal trene i arbeidsdagen din. "Beveg armene overhead og vri side til side," sier Grech. "Rull ankler og håndledd mens du sitter og beveger hodet og nakken sakte fra side til side og opp og ned," sier hun.
Wells liker også stol yoga. "Jeg kan egentlig ikke gjøre vektbærende på håndleddene og hendene, men jeg kan gjøre yoga puste og forsiktig strekker for å lette spenningen og stresset," sier hun.
Hvis du sitter i timevis om gangen, kan du bare stå opp så ofte du kan strekke muskler og ledd. Gå til pause rom, eller på badet. "Alt for å forandre rutinen din," forteller Wells.
5. Lytt til kroppen din
Noen ganger vil kroppen din kunne fortelle deg nøyaktig hva den trenger eller hvor mye det kan ta. John lar kroppen sin fortelle henne hvor mye av det hun trenger daglig:
- sitter
- stående
- stretching
- hvile
Kanskje en flare har ført til at du er mer utmattet enn vanlig. I så fall, gå til sengs en time tidligere, sier Grech. Sitt i tider vil du normalt stå for å spare energi.
Hva med dagene er du så utmattet at du bare ikke kan komme seg ut av sengen? "Ikke," sier Wells. "Ikke å lytte til kroppen din vil gjøre deg mindre produktiv, generelt enn du ville ha vært hvis du hadde tatt nedetid eller vært sen en gang i mellom," sier hun.
6. Når alt annet feiler, vurder en jobbendring
Hvis din arbeidsgiver ikke er villig til å jobbe med deg eller jobben din, bare ikke blander seg godt med kravene til RA, kan du vurdere å lete etter en mulighet som passer bedre til dine behov.
"Prøv å unngå jobber som krever for mye reise, fysisk aktivitet eller å være på føttene hele dagen," sier Grech.
7. Ha håp
Ingen kan ta bort alle utfordringene du står overfor på grunn av din RA. Det betyr ikke at det ikke er rikelig grunn til å tro at du kan fortsette å jobbe så lenge du vil.
"RA er en overkommelig sykdom, og det er enorme medisiner og holistiske behandlinger som kan begrense ytterligere leddskade," sier Grech. "Denne sykdommen er ikke som det var da våre besteforeldre møtte det for mange år siden. Vitenskap, bevissthet og støtte har gjort RA noe som kan styres og balansert i livet ditt. "
