Mange foreldre ser frem til sengetid med en kombinasjon av iver og frykt.
På en god dag kan sengetid være høydepunktet av dagen din, de siste minuttene med å kose med babyen din før de fredelig løper av for å sove. Men på en dårlig dag betyr sengetid timer med å rocke og klappe på en skrikende, masete eller våken baby.
Med et søvnproblem er en god diagnose det første skrittet mot en løsning. Sengetid er vanskelig i ulike aldre, av ulike årsaker, og det kan ta litt prøve og feil å finne ut hva som forårsaker at babyen din er sent på kvelden. Her er noen vanlige grunner til søvnkamp og hvordan du kan løse dem.
Dag og nattforvirring
Den vanligste årsaken til at en nyfødt er sen sengetid er forvirring i dag og natt.
I livmorene sover babyer ofte i løpet av dagen, når bevegelsen av turen din bringer dem til drømmeland og holder seg våken om natten, når stillheten gjør det lettere for dem å bevege seg og strekke seg. Du har kanskje lagt merke til under graviditeten at babyen din ofte var aktiv og holder deg våken om natten, eller at det var mindre bevegelse i løpet av dagen.
Å løse dag og natt forvirring er relativt enkelt. Du trenger bare å lette babyen din i en dagsplan. Oppfordre babyen til å holde seg våken for en liten stund mellom dagtimerne ved å mate dem når de våkner og deretter leker med dem for en liten stund.
Hold vinduet nyanser åpne om dagen for å la naturlig lys inn, og ta barnet ditt ute for noen få minutter med ekte solskinn om morgenen. På kvelden slår du av lysene slik at babyen din opplever den naturlige dråpen i lyset når solen går ned. Når de våkner om natten, må du holde lysene av og ikke spille eller engasjere seg med dem for mye. Mate dem og oppfordre dem til å gå rett tilbake til å sove
Overgang fra livmoderen
En annen vanlig grunn til at nyfødte har problemer med å sovne, er på grunn av de store forandringene de opplever med livet "på utsiden." Etter livets varme og komfort er en krybbe en kald, hard plass. Ligge på ryggen (den sikreste stillingen for søvnen) kan utløse babyens startrefleks, og kald luft og mangel på bevegelse kan gjøre det vanskelig for dem å slappe av.
Ved å simulere livmiljøet for det nyfødte, kan du hjelpe dem med å slappe av og sovne. Start med å swaddling. Den koselige varmen til et swaddling teppe vil bidra til å forhindre oppsiktsvekkende og minne babyen om komforten av å være inne i livmoren. Mens de sovner, hold dem på deres side i stedet for ryggen, noe som er mer behagelig for de fleste babyer.
Gi dem noe å suge på som et bryst eller en flaske, eller en sømmer eller finger hvis de allerede har spist. Bruk hvit støy, som en hvit støymaskin, til å etterligne lyden av livmoren og for å hindre høye lyder fra å skremme dem våken. Og til slutt, rock dem for å etterligne bevegelsen av livmor. For mange babyer er denne kombinasjonen av de fem "Ss" (swaddle, side, suge, shush og shake) en magisk nøkkel for nesten øyeblikkelig søvn.
Soveplasseringsendringer
Selv om sengetid var en drøm med det nyfødte, er det veldig vanlig at søvn tar et skritt tilbake når barnet ditt er rundt 4 måneder gammelt. Lignende søvnregressjoner har en tendens til å skje med eldre babyer på 9 måneder, og igjen på 18 måneder. Alle disse kan være relatert til endringer i babyens søvn og napping mønstre.
Fire måneder er den mest dramatiske endringen, fordi det er alderen når babyen begynner å sove i henhold til flere voksne mønstre. I stedet for å falle rett inn i dyp, ikke-REM søvn ved sengetid, begynner de natten med en lettere søvn, noe som betyr at det er lettere for dem å våkne, siden de bare skal sovne.
I tillegg til endringer i søvntype, opplever babyopplevelsene dine, disse søvnregressionsperioderne, vanligvis med en forandring i babyens tuppemønster. Rundt 4 måneder, vil de fleste babyer skifte fra å ta fire dagers lur til tre. Ni måneder er når de fleste babyer bytter til to lur, og 18 måneder er når de bytter til en lur.
Å fikse dette mønsteret kan bety at du endrer hvordan babyen går i seng. Fire måneder er når de fleste babyer vil sovne lettere uten bevegelse (ikke mer rocking å sove, hvis du har gjort det). Det er også alderen for å stoppe swaddling, og det er en god tid å etablere en vanlig bedtime rutine med aktiviteter du kan fortsette gjennom smårollingsårene.
Hvis sengetid blir vanskeligere og vanskeligere og blir presset senere og senere fordi babyen din bare ikke virker sliten, er det et godt tegn på at de er klare til å slippe en lur. Prøv å holde dem litt lenger mellom tupper tidligere på dagen, og deres søvn vil trolig konsolidere til færre tupper og tidligere sengetimer.
Fysisk og psykisk utviklingshopp
Søvnmønstre er ikke det eneste som endrer seg for babyen din. Alle deres oppførsel og mønstre er i stadig endring i løpet av det første året, og disse kan også påvirke sengetid.
Store fysiske utviklingsendringer kan gjøre sengetid vanskelig. For eksempel, når babyen din bare har lært å rulle over, kan de være så begeistret av denne nye ferdigheten at de bare ikke kan slutte å trene, dag eller natt. Psykiske sprang kan også være synderen. Siden babyens hjerne lærer å identifisere nye mønstre, er de så fokuserte på å lære og studere verden rundt dem at de ikke kan slå seg ned for å sove.
Hvis utviklingsmessige endringer er årsaken til bedtime woes, kan du ikke innse det før det har løst seg selv. Heldigvis varer slike søvnforstyrrelser vanligvis ikke lenge. Din baby kan sove dårlig i en uke, og så plutselig lære en ny ferdighet og begynne å sove igjen.
Hvis barnet ditt normalt sovner lett, men da har det flere tøffe netter, ikke panikk. Sjansene er at det vil løse seg snart.Hvis det ikke gjør det, kan du prøve å endre lengden på din sovetid. Noen ganger betyr en altfor lang rutine at du mangler vinduet når babyen er søvnig, og når du legger dem ned, er de overfylte og kan ikke sovne lett.
For andre babyer, kan en for kort rutine bety at det ikke er nok tid til å slå ned og gi slipp på all spenningen i dagen. Prøv å eksperimentere, men ikke forandre ting på en gang. Hold en konsekvent rutine i minst en uke før du bestemmer deg for om det fungerer eller ikke. På samme måte kan eksperimentere vise deg nøyaktig riktig tid for sengetid. For tidlig betyr at babyen din ikke vil være søvn ennå, mens for sent betyr at de blir for trette til å sovne.
Manglende evne til å sole seg
Ved fødselen gråter alle babyer når de er opprørt og fortsetter å gråte til en voksen oppfyller deres behov. Nyfødte er ikke i stand til å berolige seg selv. Gråt er deres måte å kommunisere på, og de vil fortsette å gråte til årsaken til at de gråter, blir fjernet.
På et tidspunkt i utviklingen lærer alle babyer og barn å berolige seg når de er opprørt og sovner uten hjelp. Du vil sannsynligvis begynne å legge merke til at barnet ditt begynner selvsagtende atferd rundt 4 måneder. Men alder og personlighet er viktige faktorer når babyen din vil mestre denne ferdigheten.
Det er mange søvn treningsmetoder du kan prøve som vil hjelpe barnet ditt å lære seg selv å berolige. De fleste av dem innebærer noe nivå av kontrollert gråt, noe som betyr at du forlater barnet ditt og lar dem gråte i korte perioder, så kom tilbake og trøst dem. Når du gradvis øker hvor lenge du forlater dem alene, vil de til slutt lære å berolige seg selv og sovne alene. Det beste vinduet med mulighet til å starte disse metodene er 4 til 6 måneder. Etter dette er det vanskeligere, ettersom babyens søvnrutine blir mer etablert.
Vær imidlertid oppmerksom på bekymringer med metoder som dette. Tenk først på babyens alder. Før 4 måneder er babyens søvnmønstre ikke modne. I de første ukene må ditt nyfødte spise ofte om natten, så det kan føre til vekttap, slik at man sover rett gjennom. For det andre tror noen eksperter at det er skadelig for babyer å gi overdreven gråt ved sengetid. Barnets personlighet kan være en faktor. Noen babyer blir mer opprørt jo lenger de gråter, mens andre babyer har en tendens til å roe seg ned etter en kort periode med gråt. Hvis du har forsøkt å forlate babyen din til å gråte i korte perioder, og det ser ut som å gjøre sengetid verre istedenfor bedre, mer gradvise metoder som ikke involverer gråt, kan være mer effektive for babyen din.
Snakk med barnelege før du begynner å trene søvn.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Sult
Endelig kan sengetidsproblemer skyldes at barnet ditt er sulten. Selv om babyen din spiser den samme mengden de er vant til, kan en vekstspurt bety at de plutselig er sultne igjen ved sengetid når de ikke pleide å være.
Hvis du ammer, kan de også være sulten ved sengetid fordi du har hatt en nedgang i melkeforsyningen, eller fordi du forandrer dine fôringsmønstre som en del av din innsats for å få dem på sovetid. Dette problemet er lett å identifisere. Hvis din unge baby røtter eller gjør sugende bevegelser, er de sultne. Hvis du tilbyr en fôring til en eldre baby og de tar det ivrig, så er de sannsynligvis sultne også.
En sulten baby vil ikke sovne lett, så den umiddelbare løsningen er å forsinke sengetid slik at babyen din kan spise til de er fornøyd. På lang sikt, se på mønstre for å avgjøre om du må endre babyens spiseplan for å sikre at de er fulle før det er på tide å sove.
Hvis bedtime munchies er en uvanlig forekomst, kan det være en vekstspurt, som vil løse seg selv. Men hvis det skjer regelmessig, prøv å mate dem mer ved deres normale siste fôring for å sikre at de fyller seg. Du kan også planlegge en siste sengetidsmat som en del av din bedtime rutine, og sørg for at du tilbyr det nok tid til å fullføre din sengetid rutine før din vanlige søvntid. Til slutt, hvis babyen din er nær 6 måneder gammel og ikke har startet på fast mat, kan økende sult være et tegn på at de er klare til å utvide kostholdet.
Takeaway
En god sengetid rutine kan hjelpe kveldene med babyen gå mye mer jevnt, men å finne den beste rutinen for babyen din er et spørsmål om prøve og feil. Den ideelle rutinen varer lenge nok til å hjelpe babyen til å roe seg og slappe av, men ikke så lenge at den holder babyen våken forbi deres ideelle søvntid. De fleste familier finner at tre til fem aktiviteter er alt du trenger.
Mulige bedtime rutine aktiviteter inkluderer:
- tar et bad
- bytte bleie
- børste tennene sine
- gi en spedbarnsmassasje
- legger på pyjamas
- leser en sengetid bok
- swaddling (for babyer 3 måneder og yngre)
- synger en lullaby
- sier godnatt til alle i familien
- kysser godnatt
Sengetid, spesielt for unge babyer, er aldri så lett som søvnbøkene gjør det klart. Søvn er forskjellig for hvert barn, og for hver bedtime utfordring er det en løsning du kan prøve. Det kan ta litt eksperimentering og litt lykke! Med noen forsøk og feil, kan du forbedre selv den mest utfordrende babyens sengetid. Og uansett hvor vanskelig sengetid kan virke akkurat nå, når babyen din vokser, blir sengetidskampene bare et minne.
