Hva betyr tallene?
Alle vil gjerne ha sunt blodtrykk. Men hva betyr det egentlig?
Når legen din tar blodtrykket, uttrykkes det som en måling med to tall, med ett tall på toppen (systolisk) og en på bunnen (diastolisk), som en brøkdel. For eksempel, 120/80 mm Hg.
Toppnummeret refererer til mengden av trykk i arteriene dine under sammentrekningen av hjertemuskelen. Dette kalles systolisk trykk. Bunnnummeret refererer til blodtrykket når hjertemuskelen er mellom beats. Dette kalles diastolisk trykk. Begge tallene er viktige for å bestemme tilstanden til ditt hjertehelse.
Tall som er større enn det ideelle området, indikerer at hjertet ditt virker for hardt for å pumpe blod til resten av kroppen din.
Hva er en vanlig lesing?
For en vanlig lesning må blodtrykket vise et toppnummer (systolisk trykk) som er mellom 90 og mindre enn 120 og et bunnnummer (diastolisk trykk) som er mellom 60 og mindre enn 80. The American Heart Association (AHA) vurderer blod Trykk for å ligge innenfor det normale området når både systoliske og diastoliske tall er i disse områdene.
Blodtrykksavlesninger er uttrykt i millimeter kvikksølv. Denne enheten er forkortet som mm Hg. En vanlig lesning vil være et blodtrykk under 120/80 mm Hg og over 90/60 mm Hg hos en voksen.
Hvis du er i det normale området, er det ikke nødvendig med medisinsk inngrep. Du bør imidlertid opprettholde en sunn livsstil og en sunn vekt for å forhindre at hypertensjon utvikles. Regelmessig mosjon og sunn mat kan også hjelpe. Du må kanskje være mer oppmerksom på livsstilen din hvis hypertensjonen går i familien din.
Forhøyet blodtrykk
Tall høyere enn 120/80 mm Hg er et rødt flagg som du må ta på hjerte-sunne vaner.
Når ditt systoliske trykk er mellom 120 og 129 mm Hg og Ditt diastoliske trykk er mindre enn 80 mm Hg, det betyr at du har forhøyet blodtrykk.
Selv om disse tallene ikke er teknisk sett vurdert høyt blodtrykk, har du flyttet ut av det vanlige området. Forhøyet blodtrykk har en god sjanse til å bli aktuelt høyt blodtrykk, noe som setter deg i økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag.
Ingen medisiner er nødvendig for forhøyet blodtrykk. Men dette er når du bør vedta sunnere livsstilsvalg. Et balansert kosthold og regelmessig mosjon kan bidra til å senke blodtrykket til et sunt utvalg, og forhindre forhøyet blodtrykk fra å utvikle seg til fullverdig hypertensjon.
Hypertensjon: Fase 1
Du vil vanligvis bli diagnostisert med høyt blodtrykk hvis ditt systoliske blodtrykk når mellom 130 og 139 mm Hg, eller hvis ditt diastoliske blodtrykk når mellom 80 og 89 mm Hg. Dette betraktes som stadium 1 hypertensjon.
Imidlertid bemerker AHA at hvis du bare får en leser dette høyt, har du kanskje ikke høyt blodtrykk. Hva bestemmer diagnosen for hypertensjon i et hvilket som helst stadium er gjennomsnittet av tallene over en periode.
Legen din kan hjelpe deg med å måle og spore blodtrykket for å bekrefte om det er for høyt. Du må kanskje begynne å ta medisiner hvis blodtrykket ditt ikke forbedrer seg etter en måned etter å ha fulgt en sunn livsstil, spesielt hvis du allerede har høy risiko for hjertesykdom. De med lavere risiko kan følges opp i tre til seks måneder etter at de har tatt i bruk mer sunne vaner.
Hvis du er 65 år eller eldre og ellers sunn, vil legen din sannsynligvis anbefale behandling og livsstil endres når ditt systoliske blodtrykk er større enn 130 mm Hg. Behandlingen for voksne 65 år og eldre som har betydelige helseproblemer, bør gjøres i hvert enkelt tilfelle. Behandling av høyt blodtrykk hos eldre voksne ser ut til å redusere minneproblemer og demens.
Hypertensjon: Fase 2
Steg 2 høyt blodtrykk indikerer en enda mer alvorlig tilstand. Hvis blodtrykksavlesningen din viser et toppnummer på 140 eller mer, eller et bunnnummer på 90 eller mer, betraktes det som stadium 2-hypertensjon.
På dette stadiet vil legen din anbefale en eller flere medisiner for å holde blodtrykket under kontroll. Men du bør ikke stole utelukkende på medisiner for å behandle hypertensjon. Livsstilvaner er like viktig i fase 2 som de er i andre stadier.
Noen medisiner som kan utfylle en sunn livsstil inkluderer:
- ACE-hemmere for å blokkere stoffer som strammer blodårene
- alfa-blokkere som brukes til å slappe av arterier
- beta-blokkere for å redusere hjertefrekvens og blokkere substanser som strammer blodårene
- kalsiumkanalblokkere for å slappe av blodkar og redusere hjertearbeidet
- diuretika for å redusere mengden væske i kroppen din, inkludert blodårene
Faresone
En blodtrykksavlesning over 180/120 mm Hg indikerer et alvorlig helseproblem. AHA refererer til disse høye målingene som en "hypertensive krise." Blodtrykk i dette området krever akutt behandling selv om det ikke er noen medfølgende symptomer.
Du bør søke akutt behandling hvis du har blodtrykk i dette området, som kan følge symptomer som:
- brystsmerter
- kortpustethet
- visuelle endringer
- symptomer på slag, som for eksempel lammelse eller tap av muskelkontroll i ansiktet eller en ekstremitet
- blod i urinen
- svimmelhet
- hodepine
Men noen ganger kan en høy avlesning forekomme midlertidig, og deretter vil tallene dine gå tilbake til det normale. Hvis blodtrykket ditt måler på dette nivået, vil legen din trolig ta en ny lesning etter at noen få minutter har gått. En annen høy lesing indikerer at du trenger behandling enten så snart som mulig eller umiddelbart, avhengig av om du har noen av symptomene beskrevet ovenfor eller ikke.
Forebyggende tiltak
Selv om du har sunne tall, bør du ta forebyggende tiltak for å holde blodtrykket i det normale området. Dette kan hjelpe deg å redusere risikoen for å utvikle hypertensjon, hjertesykdom og hjerneslag.
Når du blir eldre, blir forebygging enda viktigere. Systolisk trykk har en tendens til å krype opp når du er eldre enn 50, og det er langt viktigere å forutsi risikoen for hjerte-og karsykdommer og andre forhold. Visse helseforhold, som diabetes og nyresykdom, kan også spille en rolle. Snakk med legen din om hvordan du kan håndtere din generelle helse for å forhindre utbruddet av hypertensjon.
Følgende forebyggende tiltak kan bidra til å senke eller avverge høyt blodtrykk:
Reduserer natriuminntaket
Reduser natriuminntaket. Noen mennesker er sensitive for effekten av natrium. Disse personene bør ikke konsumere mer enn 2300 mg per dag. Voksne som allerede har høyt blodtrykk, må kanskje begrense natriuminntaket til 1500 mg per dag.
Det er best å begynne med å ikke legge salt til maten din, noe som vil øke ditt totale natriuminntak. Begrens også behandlede matvarer. Mange av disse matvarene har lav næringsverdi samtidig som de er høye i fett og natrium.
Reduser koffeininntaket
Reduser koffeininntaket ditt. Snakk med legen din for å se om koffeinfølsomhet spiller en rolle i blodtrykksavlesningene.
trene
Trene oftere Konsistens er nøkkelen til å opprettholde en sunn blodtrykksavlesning. Det er bedre å trene 30 minutter hver dag i stedet for noen få timer bare i helgene. Prøv denne milde yoga rutinen for å senke blodtrykket.
Opprettholde en sunn vekt
Hvis du allerede har en sunn vekt, behold den. Eller gå ned i vekt hvis det er nødvendig. Hvis du er overvektig, kan du miste 5 til 10 pounds for å påvirke blodtrykksavlesningene dine.
Administrere stress
Behandle stressnivået ditt. Moderat trening, yoga eller til og med 10 minutters meditasjon kan hjelpe. Sjekk ut disse 10 enkle måtene å avlaste stresset ditt.
Reduser alkoholinntaket og slutte å røyke
Reduser alkoholinntaket ditt. Avhengig av situasjonen din, må du kanskje slutte å drikke fullstendig. Det er også viktig å slutte eller avstå fra å røyke. Røyking er utrolig skadelig for ditt hjertehelse.
Blodtrykk som er for lavt
Lavt blodtrykk er kjent som hypotensjon. Hos voksne vurderes en blodtrykksavlesning på 90/60 mm Hg eller under ofte hypotensjon. Dette kan være farlig fordi blodtrykket som er for lavt, gir ikke kroppen og hjertet ditt nok oksygenholdig blod.
Noen potensielle årsaker til hypotensjon kan omfatte:
- hjerteproblemer
- dehydrering
- svangerskap
- blodtap
- alvorlig infeksjon (septikemi)
- anafylaksi
- underernæring
- endokrine problemer
- visse medisiner
Hypotensjon er vanligvis ledsaget av lynhinne eller svimmelhet. Snakk med legen din for å finne ut årsaken til lavt blodtrykk og hva du kan gjøre for å heve det.
Ta bort
Å holde blodtrykket i det normale området er avgjørende for å forebygge komplikasjoner, for eksempel hjertesykdom og hjerneslag. En kombinasjon av sunne livsstilsvaner og medisiner kan bidra til å senke blodtrykket. Hvis du er overvektig, er vekttap også viktig for å holde tallene dine nede.
Husk at en enkelt blodtrykksavlesning ikke nødvendigvis klassifiserer helsen din. Et gjennomsnitt av blodtrykksavlesninger tatt over tid er det mest nøyaktige. Derfor er det ofte ideelt å ha blodtrykket tatt av en helsepersonell minst en gang i året. Du kan kreve hyppigere sjekker hvis dine avlesninger er høye.
