Svømming som en sport oppsto i tiden til de gamle egypterne, 2,5 tusen år f.Kr. på graven til den egyptiske faraoen ble det funnet en tekst som forteller om leksjonene i svømming av kongebarna.
For de gamle grekere er sport en kult okkupasjon, de er naturlig nok atletisk bygd, svømming ble ansett som en nyttig okkupasjon for kropp og sjel.
Vann er langt fra et fremmed element for en person, fordi de første månedene av livet ligger barnet med moren i magen, fylt med vann.
Dette miljøet er for ham. vant og er trygt.
Det er vanskelig å overvurdere fordelene og fordelaktige effektene på kroppen til denne sporten, som enhver medalje - det er to sider. Derfor, før en går til bassenget, må hver voksen absolutt vite hvilke fordeler og skade svømming har på kroppen.
Svømming i bassenget: funksjoner i denne sporten
Det er to typer basseng: 25 meter lang og 50 meter. Sjelden funnet ikke-standard - mindre enn 25 meter lang. Den gjennomsnittlige vanntemperaturen er 25 - 26 ° C. Bassenget rengjøres med klorert vann, selv om i noen moderne bassenger, renser utstyret på ozon. I offentlige bassenger brukes ozonrensing i kombinasjon med klor.
Svømming i bassenget: hva er helsemessige fordeler?
Det at svømming forbedrer den fysiske helsen, hørte du sikkert mye. Mange vet imidlertid ikke at det er bra å svømme i bassenget. for mental og emosjonell helse. Vann slapper av, beroliger, lindrer stress, forbedrer appetitten, normaliserer søvn. Takket være vannprosedyrer styrkes nervesystemet, det er en følelse av ro, harmoni. Avslapning aktiverer funksjonen til nerveender.
I vann må svømmeren foreta kraftbevegelser som involverer nesten alle muskelgrupper. Derfor er det balansert muskeltrening, som vil styrke beinvev og muskel- og skjelettsystemet. Når du svømmer er det minimal belastning på leddene, holdningen forbedres og kroppens utholdenhet utvikles.
Å svømme i bassenget er en helsegevinst, kroppen er bokstavelig talt mettet med energi. Svømmerøvelser pusteøvelser, der det er ventilasjon av lungene og volumet deres øker gradvis. Kroppen får mer oksygen, akselererer metabolismen, og dette fører til forbrenning av underhudsfett og forbedrer fordøyelsen, noe som fører til styrking av immuniteten.
Svømming i bassenget er bra for kroppen, hjertemuskler trener. Et regelmessig besøk i bassenget styrker det kardiovaskulære systemet, øker hjertets kraft - i en syklus klarer hjertet å skyve ut et mye større volum blod.
Svømming i bassenget: hva er den mulige helserisikoen?
En rekke kontraindikasjoner er iboende ved svømming, så før du begynner å besøke bassenget regelmessig, er det bedre å konsultere en terapeut, ortoped og nevrolog. Det er ikke så mange kontraindikasjoner for denne sporten, men likevel svømming anbefales ikke:
• for forkjølelse, som akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisinfeksjoner, influensa, lungebetennelse;
• med nevrologiske avvik ledsaget av kramper;
• med medfødt alvorlig hjertesykdom;
• med epilepsi;
• med et alvorlig brudd på muskel- og skjelettsystemets funksjon, når en person trenger konstant fiksering av lemmene;
• for smittsomme sykdommer i huden.
Siden vannet i bassenget desinfiseres ved klorering, påvirker dette kjemiske elementet huden, slimhinnene, håret og neglene negativt. Det er hyppige tilfeller av en allergisk reaksjon.
Svømming i bassenget: fordelene ved å gå ned i vekt
Svømming i bassenget forårsaker ikke skade, belastningen fordeles jevnt i svømmerens kropp, mens det ikke er fare for forstuinger, overbelastning av muskler og belastning på leddene. Vannmotstand er 12 ganger sterkere enn luftmotstand, så under vanntrening det tar 400-500 kcal, og dette er 25% mer enn energien som forbrukes under intens løping. Samtidig er bevegelser i vannet lette og jevne, du vil ikke føle muskelspenningen du føler når du svetter i treningsstudioet. Ingen idretter kjemper nådeløst med cellulitter som svømming, vann masserer huden, forbedrer elastisiteten og tonen. Når du svømmer i bassenget øker blodstrømmen, væsken begynner å sirkulere jevnt i lymfesystemet, så denne sporten er ikke bare et middel til å bekjempe cellulittavleiringer, men også en metode forebygging av "appelsinskall".
For gravide og ammende kvinner: Å svømme i bassenget er nyttig eller skadelig
Barsel svømming i bassenget helsemessige fordeler vitenskapelig bevist faktum, da det hjelper til med å slappe av ryggraden, som står for hovedbelastningen under graviditet. Ryggsmerter og osteokondrose ved regelmessig besøk i bassenget vil ikke gjøre seg gjeldende.
For de kvinnene som bærer frukt og legger vekt, er svømming en nødvendig type fysisk aktivitet: i bassenget er det minimal risiko for personskader eller forstuing, mens kroppen til den vordende moren aktivt kan bruke energi, noe som betyr ekstra kalorier.
Et regelmessig besøk i bassenget har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, reduserer blodtrykket og styrker blodkar, noe som redder en kvinne fra åreknuter og hypertensjon assosiert med graviditet.
Pusteøvelser når du dykker i bassenget hjelper den vordende moren med å forberede seg på fødsel. Riktig pust er viktig under fødsel, siden en tilstrekkelig mengde oksygen hjelper musklene til å trekke seg bedre sammen - det er en respirasjonsimitasjon under fødselen.
Svømming har en beroligende effekt på psyken, og lar en gravid kvinne slappe av, lindre stress og kvitte seg med frykt forbundet med kommende fødsler og vanskelige sammentrekninger. Regelmessige besøk i bassenget under graviditet vil hjelpe en kvinne til å føle seg mer energisk, energisk og kvitte seg med plagene forårsaket av stress.
Det er ikke kontraindisert for ammende mødre å besøke bassenget, for etter fødselen av babyen prøver hver kvinne å finne en sportsform og en tynn kropp, og svømming er en effektiv måte å ødelegge ekstra kilo på og svømming i bassenget vil ikke skade en svekket kropp. Med amming ikke glem om forholdsreglersom observerer hver kvinne vil opprettholde produksjonen av melk i tilstrekkelige mengder:
1) noen form for hypotermi i kroppen fører noen ganger til tap av melk, så etter å ha besøkt bassenget er det lurt å sole seg i badstuen eller under en varm dusj.
2) du bør nøye nærme deg valget av en badedrakt - det viktigste er at han ikke klyper og klemmer på brystet.
3) ikke overarbeid og ta deg ut med kilometerlange svømmer, en ammende mor skal velge den mulige belastningen for seg selv som vil gi kroppen bare glede og glede.
4) etter å ha trent i bassenget, skyll kroppen, skyll med klorert vann, tørk håret og bytt de våte klærne dine til et tørt sett. Og først etter disse prosedyrene, gå hjem til babyen.
Moderat fysisk aktivitet vil ikke føre til tap av melk. De endrer smak, for når du trener produseres melkesyre, men etter en time svekkes effekten av syren, og kort tid etter at du har besøkt bassenget, kan du enkelt fortsette å mate babyen.
Svømming i bassenget for barn: nyttig eller skadelig
Svømming i bassenget er nyttig for det voksende barnets kropp, babyen utvikler utholdenhet, danner riktig holdning og styrker immunforsvaret.
Et besøk i bassenget frister barnets kropp, øker motstanden mot virus- og forkjølelsesinfeksjoner. Så snart barnet går på skolen, vil belastningen på ryggraden øke, han vil få problemer med holdning. Siden barndommen begynner mange å danne skoliose, som i fremtiden ikke vil spille den beste rollen i den fysiske aktiviteten til barnet.
Svømming favoriserer riktig utvikling av muskel- og skjelettsystemet, og er med på å danne et muskelkorsett som støtter ryggraden. Benets raske bevegelse i vannet forhindrer utvikling av flate føtter, som ofte finnes hos babyer og styrker ankelmusklene.
Svømming påvirker sentralnervesystemet til barnet gunstig: søvn og appetitt normaliseres, og tonen i kroppen stiger. Fordypning i vann med forsinkelse av pusten øker blodsirkulasjonen i hjernen, noe som favoriserer den mentale utviklingen av smulene dine. Skriver ned babyen til svømmeavdelingen, vil du utvikle babyen fysisk, og fra barndommen undervise i disiplin og uavhengighet.
Å svømme i bassenget er en konkret helsegevinst, du blir belastet med positiv og munterhet, og kroppen blir slankere og tonet. Svømming har en gunstig effekt på alle organer og systemer i kroppen. Du bør ikke avbryte klasser under graviditet og amming, følge anbefalingene og forholdsreglene. Den eneste skaden når du svømmer i bassenget er bakterier og smittsomme sykdommer i huden, men du bør ikke bekymre deg for dette, siden risikoen for å "fange" infeksjonen er minimert.
Offentlige bassenger er utstyrt med godt designet vannbehandlingsanlegg som dreper sykdomsfremkallende bakterier. Selv om den klorerte rensemetoden i seg selv skaper sannsynligheten for å bli et allergen og irriterende på slimhinnen, forårsaker forverring av tilstanden til hår, hud og negler. Men fordelene med å besøke bassenget er mye større - ta deg selv til bassenget og ikke glem å ta barna dine.
